Pantang Bersalin (Confinement): Berapa Hari Berpantang, Makanan Pantang & Tips

Perjalanan keibuan adalah pengalaman transformatif yang membawa kegembiraan, cabaran, dan perubahan selepas bersalin yang mendalam. Satu fasa penting dalam perjalanan ini ialah tempoh pantang bersalin, sering dirujuk sebagai “trimester keempat.”

Pada tempoh berpantang ini, ibu memerlukan penjagaan khas, sokongan dan perhatian untuk pulih selepas melahirkan bayi dan menyesuaikan diri dengan peranan baharu mereka.

Setiap kaum dan masyarakat di negeri tertentu memiliki adat serta kepercayaan mereka sendiri. Namun dalam aspek pantang bersalin, ia adalah sesuatu yang unik dan memiliki matlamat yang sama iaitu untuk membantu pemulihan fizikal dan emosi ibu.

Maksud pantang bersalin (confinement)

Istilah berpantang dalam konteks penjagaan selepas bersalin merujuk kepada tempoh masa, biasanya antara beberapa minggu hingga sebulan, di mana ibu baru menerima penjagaan khas, rehat dan sokongan selepas bersalin.

Amalan ini, yang juga dikenali sebagai pantang bersalin telah diperhatikan dalam pelbagai budaya di seluruh dunia selama berabad-abad. Tujuan utama berpantang selepas bersalin adalah memberikan  tempoh khusus untuk ibu pulih fizikal, penyesuaian emosi, dan ikatan dengan bayi baru lahir.

Selepas bersalin, biasanya ibu dikehendaki mematuhi amalan dan pantang larang tertentu yang berbeza-beza berdasarkan latar belakang budaya, tradisi keluarga dan kepercayaan tempatan mereka.

Amalan ini boleh termasuk makanan pantang bersalin, tempoh berpantang, pemakaian bengkung, amalan bertungku dan sebagainya.

Pantang bersalin berapa hari

Pantang bersalin berapa hari sebenarnya adalah bergantung pada budaya, tradisi dan garis panduan perubatan di sesuatu kawasan.

Dalam banyak budaya, pantang bersalin berapa hari ini mungkin berlangsung dari beberapa minggu hingga sebulan selepas kelahiran anak. Berikut adalah beberapa contoh tempoh berpantang dalam budaya yang berbeza:

• Budaya Cina: Dalam budaya Cina, amalan “zuò yuè zi” atau “berpantang” adalah amalan berpantang yang diterima baik. Pantang bersalin berapa hari adalah berlangsung selama 30 hari selepas kelahiran, dan ibu baru menjalani beberapa amalan termasuk mengambil makanan berkhasiat, memanaskan badan, dan mengelakkan angin dan cuaca sejuk.
• Budaya Melayu: Di Malaysia dan dalam budaya Melayu, tempoh berpantang juga dikenali sebagai “pantang.” Amalan pantang biasanya selama 44 hari hingga 100 hari, dan ibu baru perlu mematuhi garis panduan mengenai makanan, aktiviti fizikal dan pakaian untuk dipakai.
• Budaya India: Dalam budaya India, tempoh berpantang dikenali sebagai “setara.” Tempoh ini boleh berlangsung dari 40 hari hingga beberapa bulan, bergantung kepada budaya dan tradisi tempatan. Amalan pantang seperti penggunaan minyak herba, mandian tradisional, dan makan makanan yang sesuai.
• Budaya Jepun: Dalam budaya Jepun, ibu baru memerhatikan tempoh “sango no hi” selama 21 hari selepas kelahiran. Ibu baru dalam budaya Jepun diberi perhatian khusus kepada pemakanan, pemanasan badan, dan penjagaan kesihatan dalam tempoh ini.
• Budaya Barat: Walaupun budaya Barat mungkin tidak mempunyai amalan pantang yang ketat seperti budaya Asia, masih terdapat penekanan pada pemulihan fizikal dan emosi ibu baru selepas kelahiran. Masa pemulihan dan tempoh rehat yang disyorkan mungkin lebih pendek, tetapi penjagaan selepas bersalin masih diberi keutamaan.

Perlu diingat bahawa tempoh pantang bersalin boleh berbeza dalam setiap budaya dan juga dalam setiap keluarga. Beberapa faktor mempengaruhi tempoh berpantang termasuklah amalan tradisional, nasihat perubatan, keadaan kesihatan ibu selepas kelahiran, keperluan peribadi dan sosial ibu baru.

Tujuan pantang selepas bersalin

Matlamat pantang selepas bersalin adalah untuk memberi tempoh pemulihan yang mencukupi dan menyeluruh kepada ibu baru selepas melahirkan anak.

Amalan pantang selepas bersalin mengambil kira perubahan fizikal dan emosi yang berlaku pada ibu selepas kelahiran dan memberi penekanan kepada kesejahteraan ibu dan bayi.

Terdapat beberapa objektif utama dalam amalan berpantang bersalin:

1. Pemulihan Fizikal:

Proses kelahiran adalah pengalaman yang membebankan dan menuntut secara fizikal. Tubuh ibu telah mengalami perubahan besar semasa mengandung dan semasa bersalin.

Matlamat utama amalan berpantang adalah untuk memberi peluang kepada tubuh ibu pulih sepenuhnya daripada keletihan dan kesakitan yang dialami semasa bersalin. Ini termasuk memulihkan kekuatan otot, menyembuhkan tisu yang cedera semasa kelahiran, dan kembali kepada keadaan kesihatan yang lebih baik.

2. Penjagaan Kesihatan:

Amalan berpantang melibatkan penyediaan penjagaan kesihatan khas yang tertumpu kepada ibu baru.

Ini termasuk menyediakan makanan berkhasiat dan nutrien yang diperlukan untuk pemulihan dan penghasilan susu badan, menjaga kebersihan dan kebersihan ibu, dan memantau kesihatan keseluruhannya untuk mengenal pasti sebarang komplikasi yang mungkin timbul.

3. Emosi dan Kesejahteraan Mental:

Selepas melahirkan anak, ibu baru akan menghadapi perubahan emosi dan tekanan yang mungkin timbul daripada tanggungjawab baru sebagai seorang ibu. Amalan berpantang memberi peluang kepada ibu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini dan mendapat sokongan emosi yang diperlukan daripada keluarga dan masyarakatnya.

Tempoh ini juga membolehkan ibu untuk merapatkan hubungan dengan bayi dan mengamalkan pengurusan tekanan yang baik.

4. Kekuatan Sosial dan Budaya:

Amalan berpantang juga memainkan peranan penting dalam kuasa sosial dan budaya. Ia adalah satu cara untuk meneruskan tradisi keluarga dan budaya kepada generasi baharu.

Memperkenalkan ibu kepada amalan budaya yang berkaitan boleh membantu mengukuhkan ikatannya dengan warisan dan identiti budayanya.

5. Sokongan Keluarga dan Masyarakat:

Semasa tempoh berpantang, ibu amat memerlukan sokongan keluarga, pasangan, rakan dan komuniti. Amalan ini merangsang rasa kemasyarakatan dan persaudaraan, yang boleh membantu mengurangkan perasaan kesunyian dan meningkatkan perasaan sokongan.

Walaupun matlamat utama berpantang adalah untuk membantu ibu pulih selepas bersalin dan menyesuaikan diri dengan peranan baru mereka sebagai ibu, perlu diingat bahawa setiap ibu mempunyai keperluan yang unik.

Perkara penting ketika berpantang

#1. Memakai bengkung

Amalan memakai bengkung ini dilakukan bagi membentuk semula badan serta mengurangkan pergerakan bagi membantu pemulihan luka pada faraj. Ada pelbagai jenis bengkung yang anda boleh pilih mengikut kesesuaian dan keselesaan anda.

#2. Bertungku

Amalan ini bertujuan untuk mengeluarkan angin dalam badan, membantu mengecutkan rahim dan melembutkan urat yang tegang. Ia walaubagaimanapun harus dilakukan dengan lembut dan elakkan daripada menekan rahim.

#3. Minum jamu dan ubat 

Pengambilan jamu dan ubat bukan saja membantu mengembalikan tenaga dan memanaskan badan, ia juga mampu mengeluarkan lemak, toksin serta memudahkan membuang air besar.

#4. Berurut

Selain memulihkan aliran darah, berurut ketika dalam proses pantang bersalin membantu mengeluarkan angin, memulihkan sakit otot, sendi serta saraf di pinggang, tumit dan lutut di samping memberi ketenangan kepada ibu. Oleh sebab itu ia amat digalakkan untuk ibu selepas bersalin.

Makanan pantang bersalin

Makanan pantang bersalin adalah makanan yang dipilih dengan teliti untuk memberikan ibu baru nutrisi yang mencukupi untuk pemulihan fizikal, kesihatan umum, dan penghasilan susu yang baik.

Pemakanan ini penting bukan sahaja membantu memulihkan kesihatan ibu kembali, bahkan ia membantu menambah susu badan untuk penyusuan bayi baru.

Berikut adalah beberapa contoh makanan pantang bersalin yang baik:

1. Kandungan Protein Tinggi:

• Ayam kampung atau daging rendah lemak: Sumber protein penting untuk pemulihan tisu dan kekuatan otot.
• Telur: Kaya dengan protein, zat besi, dan nutrien penting lainnya.

2. Ikan:

• Ikan berlemak seperti salmon, sardin, dan makarel: Sumber omega-3 yang baik untuk kesihatan jantung dan kognitif.

3. Sayur untuk ibu berpantang

Sayur-sayuran adalah komponen penting dalam diet ibu berpantang, kerana mereka menyediakan nutrisi, serat, dan vitamin yang diperlukan untuk pemulihan fizikal dan kesihatan umum.

Berikut beberapa jenis sayur untuk ibu berpantang: 

• Peria
• Sawi
• Lobak Merah
• Sayur untuk ibu berpantang: Lobak Putih
• Brokoli
• Kailan
• Kucai
• Sayur untuk ibu berpantang: Bayam

4. Buah-buahan:

• Buah-buahan seperti buah beri, kiwi, dan jeruk: Kaya dengan vitamin C dan antioksidan untuk sistem imun yang kuat.

5. Bijirin Sehat:

• Biji rami, biji bunga matahari, quinoa: Sumber serat, protein, dan nutrien penting lainnya.

6. Zat Besi dan Kalsium:

• Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah: Mengandungi zat besi dan protein.
• Produk tenusu rendah lemak: Sumber kalsium yang baik untuk kesihatan tulang.

7. Minyak Sehat:

• Minyak zaitun, minyak kelapa dara: Sumber lemak sehat dan anti-radang.

8. Herba dan Rempah:

• Halia: Memiliki sifat anti-radang dan dapat membantu meningkatkan peredaran darah.
• Bawang putih: Mempunyai sifat antimikrobial dan anti-radang.

9. Air Putih dan Minuman Sehat:

• Air putih: Penting untuk menjaga hidrasi dan kesihatan umum.
• Teh herba: Teh herba seperti teh chamomile atau teh peppermint boleh membantu mengurangkan ketegangan.

10. Makanan Tradisional Pantang:

• Beberapa makanan pantang bersalin tradisional juga disyorkan dalam budaya tertentu, seperti sup ayam dengan herba, atau makanan berempah yang dipercayai mempunyai kesan penyembuhan.

Manfaat tempoh berpantang

Amalan berpantang selepas bersalin menawarkan banyak manfaat yang berpotensi, termasuk:

• Pemulihan Lebih Cepat: Rehat yang mencukupi dan pemakanan yang betul boleh mempercepatkan pemulihan fizikal, mengurangkan pendarahan selepas bersalin, dan meminimumkan ketidakselesaan.
• Pengeluaran Susu Dipertingkatkan: Makanan yang kaya dengan nutrien dan ubat herba boleh menggalakkan penghasilan susu ibu, memberi manfaat kepada ibu dan bayi yang baru lahir.
• Kesejahteraan Emosi: Sokongan sosial dan pengurangan pengasingan boleh menyumbang kepada hasil kesihatan mental yang positif untuk ibu baru.

Berapa lama perlu pantang ais selepas bersalin

Pantang ais selepas bersalin atau mengelakkan makanan serta minuman sejuk adalah amalan yang biasanya ditemui dalam beberapa budaya semasa tempoh pantang bersalin.

Tujuan utama pantang ais selepas bersalin adalah untuk menjaga suhu badan, memastikan pengaliran darah yang baik, dan mengelakkan masalah kesihatan seperti gangguan perut atau kesakitan sendi.

Walau bagaimanapun, tempoh yang disyorkan untuk pantang ais selepas bersalin dapat bervariasi bergantung kepada budaya, tradisi, dan nasihat perubatan.

• Sebagai contoh, dalam beberapa budaya Asia seperti budaya Cina, Malaysia, dan Korea, amalan pantang ais adalah penting dalam tempoh berpantang selepas bersalin.
• Amalan ini biasanya berlangsung selama beberapa minggu hingga sebulan setelah kelahiran anak. Tujuannya adalah untuk mengelakkan perubahan mendadak suhu badan yang boleh mempengaruhi peredaran darah dan pemulihan ibu.

Menurut Dr Amalina Che Bakri, pengambilan air sejuk atau air suam semasa tempoh berpantang bagi wanita baru bersalin tidak memudaratkan kesihatan vagina si ibu.

• Di sisi lain, dalam beberapa budaya Barat, pantang ais mungkin tidak ditekankan sebegitu ketatnya, dan ibu baru diberikan kebebasan untuk mengambil makanan dan minuman dalam pelbagai suhu. Ini juga bergantung kepada panduan perubatan dan nasihat yang diterima oleh ibu dari penyedia penjagaan kesihatan.

Makanan orang berpantang yang dilarang

#1. Minum minuman sejuk

Ibu-ibu selepas bersalin dan dalam proses pantang bersalin digalakkan untuk mengelak minum air berais kerana ia mampu membuatkan urat-urat badan mengembang dan mengakibatkan rasa sengal-sengal pada badan. Jadi sepanjang dalam proses berpantang itu, tahan diri daripada minum air berais, ya!

#2. Makanan berpantang ‘sejuk’ dan berangin

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang sejuk dan berangin termasuk kacang panjang, terung, timun, buah lai, nangka dan ubi kayu adalah antara contoh makanan yang “sejuk” dan berangin.

Makanan orang berpantang jenis yang berangin membuatkan ibu-ibu rasa tidak selesa akibat perut kembung atau badan berangin.

#3. Makanan berpantang pedas dan berminyak

Mengelak makanan pedas dan berminyak ketika dalam proses pantang bersalin mampu mengurangkan kekerapan meneran untuk membuang air besar.

Meneran ketika membuang air besar akan menyulitkan keadaan. Sudahlah sakitnya lebih teruk dari bersalin!

#4. Makanan laut dan ikan yang ‘gatal’

Salah satu sebab mengapa ibu lepas bersalin harus pantang memakan makanan laut dan ikan yang gatal adalah kerana ingin mengelakkan kegatalan pada luka bersalin.

#5. Makanan rendah nutrisi

Makanan berpantang jenis ringan atau yang kurang nutrisi mungkin dielakkan kerana dalam tempoh ini, ibu baru memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk pemulihan dan penghasilan susu yang baik.

Bukan itu sahaja, anda juga dinasihat elakkan makanan penyebab perut kembung  seperti kacang-kacangan, bagi mengurangkan ketidakselesaan.

Mitos pantang bersalin

#1. Jangan terlalu banyak minum air

Petua ini ternyata salah! Ibu perlu menggantikan cecair dalam badan yang hilang ketika melahirkan, pendarahan dan menyusu bayi dengan minum banyak air. Tanpa air yang cukup, susu akan berkurang dan membantutkan proses penyusuan bayi.

#2. Elak lalu di bawah ampaian

Biasa didengar pantang ini, namun tidak diketahui sebabnya.

#3. Jangan menjahit atau membaca

Dipercayai keadaan ibu yang lemah akan mengakibatkan rabun mata jika mereka menjahit dan membaca. Namun, tiada kajian yang dapat mengesahkan hal ini.

#4. Elakkan makan mee

Berpantang memakan mee dikatakan dapat mengelakkan urat-urat bersimpul. Tidak dapat dipastikan bagaimana keduanya dikaitkan namun mee adalah karbohidrat yang boleh menjadi sebahagian daripada menu.

Apakah peranan suami semasa isteri berpantang?

Haaa.. suami-suami semua, jangan sesekali lepas tangan dan biarkan isteri anda melakukan kerja rumah atau menguruskan hal-hal lain semasa dalam tempoh berpantang. Biar isteri anda mendapat rehat yang secukupnya.

Isteri anda telah penat bertarung nyawa mereka untuk memberikan anda sekeluarga zuriat jadi dalam tempoh berpantang ini, isteri amat memerlukan bantuan anda dan anda harus lakukan yang terbaik untuk bantunya.

Antara peranan suami semasa isteri berpantang termasuk:

• Menyediakan makanan buat isteri
• Bantu isteri mandi
• Membantu memandikan anak
• Membantu menguruskan hal rumah
• Bantu untuk menjaga anak yang lain
• Membasuh botol susu anak
• Menyimpan susu badan dalam bekas penyimpanan susu
• Menjaga anak kecil yang lain di rumah sekiranya isteri bersalin bukan kali pertama
• Menjaga hati si isteri 

Bila perlu jumpa doktor

Sekiranya dalam tempoh pantang bersalin, anda dapati ada perubahan yang pelik pada diri, segera untuk berjumpa dengan doktor. Antaranya:

• demam tiba-tiba
• berpeluh pada waktu malam
•  pendarahan yang banyak
• luka jahitan pembedahan Caesar terbuka atau bernanah
• rasa sakit pada bahagian sulit tidak sembuh selepas 3 minggu
• rasa terlalu bimbang dan lemah dan lain-lain lagi.

Pada si suami pula, sekiranya anda nampak isteri berubah mood secara tiba-tiba, tanya baik-baik pada dia dan cuba dapatkan bantuan segera kerana postpartum depression (meroyan) dan baby blues boleh membahayakan nyawa isteri dan anak.

Semoga bermanfaat.

Rujukan:

1. WebMD. Postpartum Depression: Symptoms, Causes, Risks, Types, Tests, Professional and Self-Care. https://www.webmd.com/depression/guide/postpartum-depression

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Berpantang Sendiri Ketika PKP Agak Mencabar, Ibu Perlu Tahu Cara Betul Uruskan Diri

Baca juga: Begini Cara Mandi Bunga Bagi Menguatkan Semangat & Keyakinan Ibu Selepas Bersalin

Baca juga: Pantang Laksa Selepas Bersalin Untuk Elak Alahan, Naik Ruam & Gatal, Perlukah Ibu Baru Elak Makanan Ini?