Pedih Ulu Hati Semasa Hamil: Punca, Cara Melegakan, dan Tip Pencegahan

Pedih ulu hati semasa hamil antara perkara yang memang tidak dapat dielak. Ia seakan perkara wajib yang berlaku kepada hampir majoriti wanita yang pernah hamil.

Apa Itu Pedih Ulu Hati?

Pedih ulu hati atau lebih dikenali dengan istilah acid reflux adalah rasa terbakar atau panas yang menjalar di dada, khasnya di kawasan ulu hati. Ia terjadi apabila asid perut naik ke esofagus, menyebabkan ketidakselesaan yang boleh membuatkan kita rasa tak selesa dan agak ‘panas’.

Namun, pedih ulu hati semasa hamil kerap menjadi ‘tetamu tidak diundang’ sepanjang kehamilan. Walaupun pedih ulu hati ini boleh berlaku pada sesiapa, wanita hamil sering menjadi sasaran utama, terutama dalam trimester kedua dan ketiga.

Tapi jangan risau, kita akan bincangkan punca, pantang larang, cara melegakan pedih ulu hati semasa hamil, serta cara untuk mencegahnya supaya ibu hamil boleh hidup dengan lebih tenang!

Bagaimana Rasa Pedih Ulu Hati

Bila pedih ulu hati semasa hamil menyerang, ia biasanya disertai dengan sensasi terbakar yang sangat tak selesa, terutamanya di bahagian dada. Anda mungkin juga akan rasa ada asido yang naik ke kerongkong dan rasa masam atau pahit dalam mulut.

Selain itu pedih ulu hati semasa hamil akan membuatkan anda rasa sensasi terbakar yang meluas di bahagian dada, kesukaran menelan atau ada rasa seperti sesuatu tersekat di kerongkong, kembung dan rasa penuh selepas makan dan rasa masam atau pahit di mulut.

Punca Pedih Ulu Hati Ketika Hamil

Ada beberapa faktor yang boleh menyebabkan ibu hamil berdepan dengan pedih ulu hati. Paling utama ialah perubahan hormon dan fizikal yang berlaku semasa hamil.

1. Perubahan Hormon

Semasa hamil, tahap hormon progesteron meningkat. Progesteron ini membantu mengekalkan kehamilan, tetapi ia juga menyebabkan otot-otot di saluran pencernaan, termasuk sfinkter esofagus (otot di antara esofagus dan perut), menjadi lebih relaks. Hormon ni boleh menyebabkan sfinkter tersebut tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan asid perut naik ke esofagus, dan terjadilah pedih ulu hati!

2. Rahim Yang Membesar

Seiring dengan tumbesaran bayi, rahim yang semakin besar memberi tekanan pada perut. Tekanan ini boleh menyebabkan asid perut naik ke saluran esofagus, terutamanya pada trimester kedua dan ketiga.

3. Pengeluaran Asid Perut Lebih Banyak

Kehamilan juga meningkatkan pengeluaran asid perut, dan asid yang berlebihan boleh menyebabkan refluks asid. Ini adalah punca utama pedih ulu hati.

4. Stres dan Emosi

Stres atau kebimbangan yang biasa dialami oleh ibu hamil turut menyumbang kepada pedih ulu hati. Stres boleh memperlambatkan pencernaan, meningkatkan pengeluaran asid perut, dan seterusnya menyebabkan pedih ulu hati.

Pantang Larang Pedih Ulu Hati Semasa Hamil

Agar pedih ulu hati tak merosakkan hari-hari anda, ada beberapa pantang larang yang ibu hamil perlu elakkan:

1. Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas, berminyak atau berlemak boleh merangsang pengeluaran asid dalam perut. Kalau tak mahu rasa pedih ulu hati, elakkan makanan-makanan ini ya! Makanan bergoreng dan makanan segera juga perlu dikurangkan.

2. Minuman Berkafein dan Berkarbonat

Minuman seperti kopi, teh, dan soda berkarbonat bukan sahaja meningkatkan pengeluaran asid, tetapi juga membuatkan perut lebih terdedah kepada asid reflux. Cobalah pilih minuman yang lebih ‘selamat’ seperti air putih atau jus buah-buahan segar.

3. Makan Dalam Kuantiti Kecil

Jangan makan terlalu banyak dalam satu masa! Makan dalam porsi kecil dan lebih kerap untuk mengelakkan perut terlalu penuh, yang boleh menyebabkan refluks asid.

4. Jangan Berbaring Selepas Makan

Bila selesai makan, pastikan anda berdiri tegak atau sekurang-kurangnya duduk untuk memberi ruang pada perut mencerna makanan. Elakkan tidur sebaik sahaja makan, kerana ini boleh menyebabkan asid naik ke kerongkong.

5. Hindari Pakaian Ketat

Pakaian yang ketat boleh memberi tekanan pada perut dan menyebabkan asid perut naik. Pilihlah pakaian yang longgar dan selesa. Pastikan anda memakai pakaian yang selesa dan memudahkan pergerakan ketika kehamilan. 

Cara Melegakan Pedih Ulu Hati Ketika Hamil

Pedih ulu hati semasa hamil tidak perlu dibiarkan mengganggu hidup anda. Berikut adalah beberapa cara yang boleh membantu melegakannya:

1. Ubat Antasid (Dengan Nasihat Doktor)

Ada beberapa jenis antasid yang selamat untuk ibu hamil. Ubat ini boleh membantu meneutralkan asid perut. Tapi, pastikan anda berunding dengan doktor terlebih dahulu sebelum mengambilnya.

2. Makanan yang Menenangkan Perut

Makanan seperti pisang, oatmeal, dan timun adalah contoh makanan yang boleh menenangkan perut dan mengurangkan pengeluaran asid. Yogurt rendah lemak juga sangat bermanfaat kerana ia dapat mengimbangi pengeluaran asid dalam perut.

3. Minum Air Secara Teratur

Air putih bukan sahaja membantu penghidratan, tetapi juga membantu mencairkan asid perut. Pastikan anda cukup minum air untuk mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan pedih ulu hati.

4. Posisi Tidur yang Betul

Bagi ibu hamil, tidur dengan sedikit kepala dinaikkan (gunakan bantal tambahan) boleh mengurangkan risiko asid perut naik semasa tidur. Posisi ini dapat membantu melegakan gejala pedih ulu hati.

5. Mengunyah Gula-gula Kunyah

Salah satu cara mudah untuk mengurangkan pedih ulu hati ialah dengan mengunyah gula-gula kunyah yang bebas gula. Ini boleh membantu meneutralkan asid dan memberikan rasa lega sekejap.

Tip Mencegah Pedih Ulu Hati Ketika Hamil

Berikut adalah beberapa tip mudah yang boleh membantu ibu hamil mencegah pedih ulu hati:

1. Makan Dalam Kuantiti Kecil

Jangan makan terlalu banyak dalam satu masa. Lebih baik makan 5 hingga 6 kali sehari dalam porsi kecil untuk mengelakkan perut tertekan.

2. Hindari Makanan Penyebab Pedih Ulu Hati

Kenali makanan dan minuman yang boleh mencetuskan pedih ulu hati, dan cuba untuk elakkan daripadanya. Pilih makanan yang lebih mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran dan bijirin penuh.

3. Jaga Berat Badan 

Menjaga berat badan semasa hamil dapat mengurangkan tekanan pada perut dan mencegah pedih ulu hati. Sentiasa berbincang dengan doktor mengenai cara yang terbaik untuk menguruskan berat badan semasa hamil.

4. Kurangkan Stres

Kawal stres dengan senaman ringan, yoga, atau sekadar berehat dengan baik. Stres hanya akan memperburuk masalah pedih ulu hati.

5. Tinggikan Badan Di Atas Bantal 

Jika anda cenderung mengalami simptom waktu malam dan ketika tidur, tinggikan sedikit badan anda di atas katil. Jadi, jika anda lah orangnya yang sedang menghadapi pedih ulu hati ketika hamil, kami harap artikel ini dapat bantu anda untuk kurangkannya!

6. Minum Air Dengan Betul

Hindarkan dari menggogok cecair secara laju atau berlebihan, sebaliknya lebih baik untuk hirup perlahan-lahan. Minum secara sopan, seperti menggunakan straw, untuk mengelakkan cecair masuk ke dalam perut terlalu cepat.

Bila Perlu Jumpa Doktor

Pedih ulu hati semasa hamil memang sesuatu yang mengganggu, tetapi dengan pemahaman yang lebih baik mengenai punca dan cara mengatasinya, ibu hamil boleh hidup dengan lebih selesa.

Dengan mengamalkan pemakanan yang betul, mengelakkan pantang larang, serta menjaga gaya hidup yang sihat, ibu hamil boleh mengurangkan gejala pedih ulu hati semasa hamil dan menjalani kehamilan dengan penuh keceriaan. Jika gejala semakin teruk, pastikan untuk mendapatkan nasihat dan rawatan dari doktor.

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Masalah Pedih Ulu Hati Ketika Hamil – Tips No #4 Paling Menjadi!

Baca juga: Pedih Ulu Hati Ketika Hamil: Punca, Tanda Sakit Ulu Hati & Cara Mengatasi Yang Berkesan

Baca juga: AWAS! Pedih Ulu Hati Yang Berpanjangan Boleh Menyebabkan Kanser!