X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Bersenam Secara Konsisten & Urus Stres Dengan Baik, Antara 6 Cara Untuk Elak Darah Tersumbat

4 min bacaan
Bersenam Secara Konsisten & Urus Stres Dengan Baik, Antara 6 Cara Untuk Elak Darah Tersumbat

Jangan dibuat main kalau pembuluh darah tersumbat kerana ia boleh menyebabkan pelbagai penyakit yang berbahaya. Ini beberapa cara untuk merawatnya.

Penyakit jantung terjadi apabila adanya pembuluh darah tersumbat yang boleh dikurangkan dengan beberapa cara. Namun sebelum itu, anda perlu tahu dulu apakah punca berlakunya pembuluh darah tersumbat ini.

Sistem peredaran darah penting supaya dapat memindahkan darah yang beroksigen ke seluruh badan. Ia sekaligus membantu fungsi di seluruh tubuh anda.

Saat oksigen habis, badan anda mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru. Kemudian anda akan menghirup kembali oksigen dan perjalanan darah kembali normal.

Semasa pembuluh darah berfungsi dengan baik, maka darah yang terhasil dapat mengalir dengan bebas. Namun, jika ada tersumbat, maka pembuluh darah akan menimbulkan masalah terutama bila adanya kolesterol yang menempel pada dinding arteri.

Apabila sistem imun tubuh ada masalah, ia akan menghantar sel darah putih menyerang kolesterol ini sehingga menyebabkan berlakunya keradangan.

Bila ini terjadi, sel akan membentuk pada plak kolesterol lalu tersumbat. Kadang-kadang ia menyebabkan serangan jantung sekaligus menghalang aliran darah di bahagian arteri.

6 Cara Semula Jadi Untuk Hilangkan Pembuluh Darah Tersumbat 

Meskipun tiada penelitian tentang cara menghilangkan pembuluh darah tersumbat, namun apa yang boleh dilakukan adalah dengan menurunkan berat badan, melakukan senaman atau mengurangkan makanan berkolesterol tinggi. 

Walau bagaimanapun, fokus anda adalah mempertingkatkan kesihatan jantung dengan amalan gaya hidup yang sihat.

#1. Amalkan makanan yang tinggi asid lemak omega 3 

darah tersumbat

Makanan yang mempunyai lemak omega tiga ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menyingkir kolesterol jahat. Jika anda konsumsi secara teratur ia dapat menurunkan risiko arteriosklerosis, hipertensi dan serangan jantung.

Antara makanannya seperti:

  • Ikan sardin, salmon, mackerel, tuna
  • Kacang dan bijian
  • Alpukat
  • Minyak zaitun
  • Kacang soya

#2. Selalu bersenam

Lakukan senaman setiap minggu supaya dapat memiliki peredaran darah yang baik dan sistem pernafasan yang lebih sihat.

#3. Mengamalkan diet seimbang

Dengan mengamalkan diet seimbang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sihat sekaligus menjaga kadar kolesterol dalam badan.

Anda juga harus berpada-pada mengambil gula dan garam dalam makanan.

Antara diet seimbang yang dimaksudkan seperti:

  • Makan buah dan sayuran segar
  • Ambil bijian dan kekacang
  • Makan daging segar dan ikan tanpa lemak.

#4. Urus depresi dan stres dengan baik 

kesan pembuluh darah tersumbat

Sekiranya ada terus menerus dalam keadaan stres dan tekanan maka ia dapat menyebabkan masalah pada arteri atau saluran darah.

Ini kerana degupan jantung meningkat dan tekanan darah juga naik sekaligus memberi kesan buruk pada kesihatan.

#5. Hindari makanan berkolesterol tinggi

Ya, tubuh anda memerlukan sejumlah kolesterol bagi melakukan proses tertentu tapi jika diambil terlalu banyak akan menyebabkan ia tertumpu pada arteri hingga menyebabkan sakit jantung.

Maka hindari makanan seperti berikut:

  • Daging merah
  • Mentega , produk susu tinggi lemak
  • Makan proses, makanan segera
  • Makanan berminyak
  • Kuih dan manisan

#6. Kurangkan minuman beralkohol dan merokok

Minuman berlakohol dan rokok boleh merosakkan arteri dan pencetus pada masalah jantung yang serius.

Malah, dengan merokok juga dapat menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan peluang untuk terkena hiperkolesterolemia.

Stories Rakan Kongsi
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Bagaimana Komplikasi Akibat Penyakit Berjangkit Boleh Menyebabkan Pekak Atau Buta Kekal
Bagaimana Komplikasi Akibat Penyakit Berjangkit Boleh Menyebabkan Pekak Atau Buta Kekal
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus
Anda Perlu Berjaga-jaga Terhadap Penyakit Ini! Doktor Ini Berkongsi Pengalamannya Dengan Rotavirus

Faktor saluran darah tersumbat 

Bersenam Secara Konsisten & Urus Stres Dengan Baik, Antara 6 Cara Untuk Elak Darah Tersumbat

Kredit: Oh Media

#1. Usia

Semakin lanjut usia, maka risiko untuk seseorang mengalami penyempitan pembuluh darah akan terus meningkat.

#2. Jenis kelamin

Lelaki dikatakan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami penyempitan di bahagian pembuluh darah berbanding orang perempuan yang mana mengalami risiko ini apabila menopause.

#3. Penyakit keturunan

Jika ada riwayat sakit jantung dalam keluarga, ia juga turut mempengaruhi risiko untuk seseorang mengalami saluran darah tersumbat.

Faktor-faktor lain

– Menghisap rokok atau terdedah dengan asap rokok lebih berisiko tinggi untuk mengalami penyempitan pembuluh darah.

– Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal juga akan menyebabkan pembuluh darah menjadi tebal dan mengeras hingga sempit untuk aliran darah.

– Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menyebabkan plak menempel pada dinding pembuluh darah.

– Kurang melakukan aktiviti bersenam dan olahraga. Serta gaya pemakanan yang tidak sihat seperti tinggi gula, garam dan lemak.

– Stres berpanjangan dan emosi yang tidak menentu

– Obesiti dan tekanan darah tinggi

Justeru sayangi diri anda dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat!

 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Penulis asal Fadhila Afifah. Artikel ini mendapat keizinan dari theAsianparent Indonesia untuk diterjemahkan. 

Baca juga:

Jenis darah anda boleh jadi penyumbang kepada 5 masalah kesihatan ini!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Bersenam Secara Konsisten & Urus Stres Dengan Baik, Antara 6 Cara Untuk Elak Darah Tersumbat
Kongsikan:
  • 6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Penghidap Darah Tinggi, Bagus Untuk Turunkan Tekanan Darah!

    6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Penghidap Darah Tinggi, Bagus Untuk Turunkan Tekanan Darah!

  • Cara Hilangkan Hidung Tersumbat, Ibu-Ibu Boleh Gunakan Bahan Yang Sedia Ada

    Cara Hilangkan Hidung Tersumbat, Ibu-Ibu Boleh Gunakan Bahan Yang Sedia Ada

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • 6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Penghidap Darah Tinggi, Bagus Untuk Turunkan Tekanan Darah!

    6 Jenis Makanan Terbaik Untuk Penghidap Darah Tinggi, Bagus Untuk Turunkan Tekanan Darah!

  • Cara Hilangkan Hidung Tersumbat, Ibu-Ibu Boleh Gunakan Bahan Yang Sedia Ada

    Cara Hilangkan Hidung Tersumbat, Ibu-Ibu Boleh Gunakan Bahan Yang Sedia Ada

  • Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

    Pastikan Gigi Bayi Tumbuh Sempurna, Guna Ubat Gigi Yang Betul Untuk Anak Bawah 1 Tahun!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.