Penyakit Mental: Kenali Apa Itu Penyakit Mental, Tanda-Tanda & Cara Mendapatkan Bantuan

Kesihatan mental adalah bahagian penting dalam kesejahteraan keseluruhan. Justeru adalah penting untuk setiap orang mengetahui jenis kesihatan mental bagi membolehkan mereka atau orang tersayang mendapatkan bantuan rawatan.

Gangguan kesihatan mental bermula daripada ringan hingga teruk yang boleh mempengaruhi pemikiran, emosi, dan tingkah laku dalam menjalani kehidupan seharian. 

Apa Itu Penyakit Mental

Penyakit mental adalah gangguan pada kesihatan mental seseorang yang mempengaruhi cara berfikir, emosi, dan tingkah lakunya.

Gangguan ini boleh menyebabkan kesulitan dalam menjalani kehidupan harian, berinteraksi dengan orang lain, dan mengekalkan kesihatan fizikal serta kesejahteraan diri.

Ia boleh terjadi kepada sesiapa sahaja tanpa mengira usia, jantina, atau latar belakang sosioekonomi.

Jenis Penyakit Mental

Berikut beberapa jenis penyakit mental yang perlu diperhatikan:

1. Gangguan Keresahan (Anxiety Disorders)

Gangguan keresahan adalah antara gangguan kesihatan mental yang paling biasa. Ia dicirikan oleh ketakutan berlebihan, kebimbangan, dan simptom fizikal seperti degupan jantung yang cepat atau berpeluh.

Jenis-jenis gangguan keresahan yang biasa termasuk:

• Gangguan Keresahan Umum (Generalized Anxiety Disorder, GAD): Kebimbangan yang berterusan tentang pelbagai aspek kehidupan, seperti kerja, kesihatan, atau hubungan, walaupun tiada sebab yang jelas untuk kebimbangan itu.
• Gangguan Panik (Panic Disorder): Episod ketakutan yang tiba-tiba dan sengit, sering disertai simptom fizikal seperti sakit dada, sesak nafas, atau pening.
• Gangguan Keresahan Sosial (Social Anxiety Disorder): Ketakutan yang teruk terhadap situasi sosial, di mana individu bimbang tentang dihakimi atau merasa malu.

Rawatan Keresahan: Terapi kognitif-tingkah laku (CBT) sangat berkesan untuk merawat keresahan, berserta ubat-ubatan seperti perencat pengambilan serotonin terpilih (SSRI).

2. Kemurungan (Depression)

Jenis gangguan kesihatan mental seterusnya adalah kemurungan.

Kemurungan, atau gangguan kemurungan utama, lebih daripada sekadar rasa sedih atau murung. Ia adalah keadaan yang boleh menjejaskan tenaga, tidur, selera makan, dan kualiti hidup keseluruhan.

Antara tanda kemurungan adalah:

• Kesedihan atau kekosongan yang berpanjangan
• Hilang minat dalam aktiviti yang pernah dinikmati
• Keletihan dan kekurangan tenaga
• Kesukaran untuk menumpukan perhatian
• Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri

Rawatan Kemurungan: Terapi seperti CBT boleh sangat berkesan untuk menguruskan kemurungan. Antidepresan sering diberikan dalam kes yang lebih teruk.

3. Gangguan Bipolar (Bipolar Disorder)

Gangguan bipolar dicirikan oleh perubahan mood yang melampau antara kemurungan dan mania (mood yang sangat meningkat).

Terdapat dua jenis gangguan bipolar adalah:

• Bipolar I: Dicirikan oleh episod mania yang berlangsung sekurang-kurangnya tujuh hari atau begitu teruk sehingga memerlukan kemasukan ke hospital segera, diikuti dengan masalah kemurungan.
• Bipolar II: Melibatkan corak episod kemurungan dan hipomania, yang kurang teruk daripada mania penuh.

Rawatan Gangguan Bipolar: Penstabil mood seperti litium, ubat antipsikotik, dan terapi psikologi boleh membantu menguruskan gangguan ini.

4. Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

OCD adalah keadaan di mana individu mengalami fikiran (obsesi) dan tingkah laku (kompulsi) yang tidak terkawal dan berulang kali. Contohnya termasuk:

• Obsesi: Ketakutan terhadap pencemaran, keperluan untuk susunan yang sempurna.
• Kompulsi: Terlalu pembersih, memeriksa sesuatu berulang kali.

Rawatan OCD: Pencegahan pendedahan dan tindak balas (ERP), sejenis CBT, sangat berkesan untuk OCD. Ubat seperti SSRI juga mungkin membantu.

5. Gangguan Tekanan Pasca-Trauma (PTSD)

PTSD boleh berkembang selepas seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik, seperti bencana alam, peperangan, atau serangan peribadi.

Antara gangguan tekanan pasca-trauma adalah: 

• Flashback atau mimpi buruk mengenai peristiwa tersebut
• Mengelakkan tempat, orang, atau situasi yang mencetuskan ingatan
• Perasaan kebimbangan, kemarahan, atau rasa bersalah yang berterusan
• Kesukaran tidur atau menumpukan perhatian

Rawatan PTSD: Terapi berfokus trauma seperti pergerakan mata desensitisasi dan pemprosesan semula (EMDR) dan CBT sering digunakan untuk merawat PTSD.

6. Skizofrenia (Schizophrenia)

Skizofrenia adalah gangguan mental yang teruk yang menjejaskan keupayaan seseorang untuk berfikir, merasakan, dan bertindak dengan jelas.

Antara tanda skizofrenia adalah:

• Delusi (kepercayaan palsu yang tidak berdasarkan realiti)
• Halusinasi (melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud)
• Pemikiran yang tidak teratur
• Pengasingan sosial dan motivasi yang berkurangan

Rawatan Skizofrenia: Ubat antipsikotik, digabungkan dengan terapi dan intervensi psiko-sosial, adalah rawatan utama untuk menguruskan skizofrenia.

7. Gangguan Makan (Eating Disorders)

Gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan melibatkan sikap dan tingkah laku ekstrem berkaitan makanan, berat badan, dan imej badan. Simptom berbeza mengikut gangguan:

• Anoreksia Nervosa: Sekatan makanan yang melampau, takut untuk menaikkan berat badan, dan imej badan yang terdistorsi.
• Bulimia Nervosa: Episod makan berlebihan diikuti dengan muntah atau senaman berlebihan.
• Gangguan Makan Berlebihan: Episod makan makanan dalam jumlah yang besar tanpa purging.

Rawatan Gangguan Makan: Gabungan terapi (contohnya, CBT), kaunseling pemakanan, dan dalam sesetengah kes, ubat-ubatan boleh berkesan.

8. Gangguan Hiperaktif Kurang Tumpuan (ADHD)

ADHD adalah gangguan neuroperkembangan yang paling biasa didiagnosis pada kanak-kanak, tetapi ia juga boleh menjejaskan orang dewasa. Ia dicirikan oleh:

• Kesukaran memberi tumpuan
• Hiperaktif
• Impulsif

Individu dengan masalah ADHD sering menghadapi kesukaran dengan tugasan yang memerlukan tumpuan berpanjangan dan organisasi, menyebabkan cabaran di sekolah, kerja, atau situasi sosial.

Rawatan ADHD: Ubat perangsang seperti Adderall dan Ritalin, bersama terapi tingkah laku, biasanya digunakan untuk menguruskan simptom ADHD.

9. Gangguan Personaliti Sempadan (BPD)

BPD adalah keadaan kesihatan mental yang kompleks yang dicirikan oleh ketidakstabilan dalam mood, imej diri, dan hubungan interpersonal. Individu dengan BPD mungkin mengalami tanda-tanda seperti:

• Ketakutan yang kuat terhadap ditinggalkan
• Tingkah laku impulsif
• Hubungan yang tidak stabil
• Kesukaran mengawal kemarahan atau emosi
• Rasa kekosongan yang kronik

Rawatan Gangguan Personaliti: Terapi tingkah laku dialektikal (DBT) sangat berkesan dalam merawat BPD, membantu individu mengawal emosi mereka dan membina hubungan yang lebih sihat.

10. Gangguan Disosiatif (Dissociative Disorders)

Gangguan disosiatif melibatkan gangguan atau pemisahan dalam pemikiran, ingatan, atau identiti seseorang. Jenis yang paling dikenali ialah gangguan identiti disosiatif (DID), dahulunya dikenali sebagai gangguan personaliti berganda.

Simptom gangguan disosiatif mungkin termasuk:

• Kehilangan ingatan (amnesia) untuk tempoh tertentu
• Rasa terpisah daripada diri sendiri (depersonalisasi)
• Deria realiti atau persekitaran yang terdistorsi

Rawatan Gangguan Disosiatif: Psikoterapi, terutamanya terapi berfokus trauma, adalah penting dalam merawat gangguan disosiatif, membantu individu bersambung semula dengan diri mereka.

Cara Mendapatkan Bantuan

Jika anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala penyakit mental, terdapat beberapa cara untuk mendapatkan bantuan:

1. Berbincang dengan Orang Terdekat

• Keluarga atau Rakan: Luahkan perasaan anda kepada ahli keluarga atau rakan yang dipercayai. Kadang-kadang, berbicara dengan orang terdekat dapat membantu melegakan perasaan dan memberi sokongan moral.
• Kumpulan Sokongan: Sertai kumpulan sokongan di mana anda boleh berkongsi pengalaman dan mendengar cerita daripada mereka yang mempunyai pengalaman yang sama. Ini membantu membina keyakinan bahawa anda tidak keseorangan.

2. Dapatkan Kaunseling daripada Kaunselor Bertauliah

• Kaunselor Sekolah atau Tempat Kerja: Jika anda masih bersekolah atau bekerja, ramai institusi kini menyediakan kaunselor yang boleh membantu memberikan panduan dan sokongan.
• Kaunselor Komuniti atau NGO: Terdapat organisasi bukan kerajaan (NGO) seperti Befrienders yang menyediakan kaunseling percuma atau kos rendah.

3. Jumpa Doktor atau Pakar Kesihatan Mental

• Klinik Kesihatan: Mulakan dengan doktor di klinik kesihatan kerajaan atau swasta. Mereka boleh melakukan penilaian awal dan merujuk anda kepada pakar jika perlu.
• Pakar Psikiatri: Jika gejala lebih serius, doktor mungkin akan merujuk anda kepada psikiatri untuk rawatan lebih mendalam seperti terapi atau ubat.
• Psikologi Klinikal: Pakar psikologi klinikal boleh membantu dalam kaunseling dan terapi khusus untuk masalah seperti kemurungan dan kecemasan.

4. Gunakan Talian Bantuan atau Khidmat Kaunseling Online

• Talian Bantuan: Di Malaysia, anda boleh menghubungi talian seperti Befrienders (03-7956 8145), yang menyediakan perkhidmatan mendengar untuk mereka yang memerlukan bantuan segera.
• Aplikasi Kaunseling Online: Beberapa aplikasi menawarkan kaunseling melalui panggilan telefon atau chat. Contohnya, Mindline dan Mental Health Association of Malaysia (MMHA) juga menyediakan bantuan kaunseling dan sumber maklumat.

5. Amalan Kesihatan Mental Di Rumah

• Senaman dan Meditasi: Aktiviti seperti senaman, yoga, atau meditasi boleh membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood.
• Pemakanan Seimbang dan Rehat Mencukupi: Makan makanan sihat dan mendapat tidur yang mencukupi adalah asas penting bagi kesejahteraan mental.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom gangguan kesihatan mental, penting untuk mendapatkan bantuan profesional.

Rawatan awal boleh membawa perubahan besar dalam memperbaiki kualiti hidup dan mendorong pemulihan. Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, dan jangan malu untuk mendapatkan sokongan untuk pulih.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.

Baca juga: Ibu Ayah Sila Peka, Ini 5 Tanda Awal Anak Kecil Anda Mungkin Alami Gangguan Mental

Baca juga: Senarai Klinik Kesihatan Mental Yang Terbaik Dengan Harga Terapi Berpatutan, Murah Dari Biasa

Baca juga: Kesihatan Mental Ketika Hamil: Maksud, Jenis Penyakit Mental & Cara Menjaga Kesihatan Mental