Mengawal bacaan gula dalam darah semasa mengandung adalah penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Selain itu, ibu hamil harus sentiasa berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan panduan yang terbaik sesuai dengan keperluan tubuh mereka. Kami kongsikan petua hilangkan kencing manis ketika mengandung.
Bacaan Gula Normal Ibu Hamil Boleh Dikawal Dengan Cara Ini
Bacaan gula normal ibu hamil boleh dikawal dengan senaman ringan, mengelakkan makanan ringan, makan makanan berserat tinggi dalam kuantiti kecil tapi kerap, mengamalkan diet seimbang yang disarankan pakar pemakanan, dan menikmati makanan kegemaran dengan kawalan kuantiti yang sesuai. Berikut adalah petua hilangkan kencing manis ketika mengandung.
1.Senaman Ringan
Aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan menurunkan paras gula darah. Pastikan senaman dilakukan secara konsisten dan sesuai dengan keadaan kesihatan.
2.Elak Simpan Makanan Ringan Di Rumah
Makanan ringan yang tinggi gula dan lemak boleh menyebabkan lonjakan paras gula darah. Dengan mengelakkan simpanan makanan ini di rumah, ibu hamil dapat mengurangkan godaan dan mengawal pengambilan kalori yang tidak sihat.
3.Makan Makanan Berserat Tinggi
Makanan yang kaya dengan serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh, dapat memperlambatkan penyerapan gula dalam darah, membantu menstabilkan paras gula darah dan meningkatkan pencernaan.
4.Makan Dalam Kuantiti Kecil Tapi Kerap
Makan dalam jumlah yang lebih kecil tetapi kerap dapat membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil sepanjang hari. Ini juga membantu mengelakkan lonjakan gula darah selepas makan besar.
5.Amalkan Diet Disaran Pakar Pemakanan
Mengikut nasihat pakar pemakanan mengenai diet yang seimbang dan sesuai untuk ibu hamil, termasuk pengambilan karbohidrat yang seimbang dan protein tanpa lemak, sangat penting untuk mengawal paras gula darah.
6.Makan Makanan Yang Anda Suka Tetapi Pada Kuantiti Bersesuaian
Ibu hamil boleh menikmati makanan kegemaran mereka, tetapi pastikan untuk mengawal kuantiti dan memilih pilihan yang lebih sihat. Dengan cara ini, ibu hamil dapat mengawal gula darah tanpa mengorbankan kenikmatan makanan.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah, Petua Tanpa Ubat Untuk Ibu Ada GDM (Diabetes)
Baca juga: 10 Petua Turunkan Gula Dalam Darah Dengan Pantas & Berkesan, Ibu Yang Ada GDM Wajib Cuba!
Baca juga: Risau Luka Kencing Manis Lambat Sembuh, Ini 5 Pantang Yang Harus Diperhati