Ada sesetengah ibu memerlukan proses penyembuhan selepas bersalin selama 30 hari dan ada juga daripadanya disiplin meneruskan pantang sehingga hari yang ke-100. Tahniah! kini anda sudah berada dalam fasa peralihan dari kehamilan ke postpartum yang mungkin memberikan pelbagai kenangan dalam hidup.
Bagi yang sering mempersoalkan berapa lamakah masa untuk benar-benar pulih selepas melahirkan anak, 6 minggu selepas bersalin sudah dianggap tempoh pemulihan.
Baca juga: Rupanya Ada Perbezaan Kesihatan Bayi Lahir Caesar Berbanding Normal, Ibu Sila Alert!
Tips melalui proses penyembuhan selepas beranak
credit to sources
Biarpun anda melalui setiap tahap kehamilan dan proses bersalin normal yang mudah, tubuh badan anda tetap mengalami regangan dan mungkin menerima tekanan pada tahap maksimum.
Keadaan inilah menyebabkan anda memerlukan sedikit masa untuk tubuh melalui proses penyembuhan secara berkesan. Hal yang perlu diingat bahawa ibu akan berdepan pengalaman berbeza bagi setiap anak.
Antara masalah terbesar yang sering menganggu para ibu selepas bersalin ialah sakit bahagian puting, bengkak susu, sakit bahagian belakang atau perineal. Ini mungkin berlanjutan sehingga berming-minggu lamanya sekiranya tidak dirawat dengan baik.
Antara petua penyembuhan selepas bersalin ialah:
#1. Menjaga kebersihan perineum
Tenangkan bahagian perineum sementara waktu dalam tempoh 24 jam selepas anda melahirkan bayi. Semburkan perlahan-lahan air suam sebelum atau selepas anda mengeluarkan air kencing bagi mengelakkan iritasi terhadap kulit. Selain itu, ibu juga boleh cuba mandi menggunakan air suam beberapa kali sehari bagi meredakan kesakitan.
#2. Merawat luka C-section
Bersihkan kesan pembedahan Caeseraen menggunakan air dan sabun secara lembut sekali sehari. Kemudian keringkannya menggunakan sehelai tuala bersih dan sapukan ubat antibiotik.
Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenai apakah cara terbaik bagi segera menyembuhkan luka ini sama ada perlu menutup atau membiarkannya terbuka di udara.
Di samping itu ibu juga tidak digalakkan mengangkat barangan besar dan berat (selain bayi). Jangan melakukan aktiviti senaman kuat sehingga doktor memberikan kebenaran untuk anda.
#3. Melegakan kesakitan tubuh atau kepala
credit to sources
Sekiranya anda merasai sakit yang berpanjangan, ambillah acetaminophen. Selain itu, ringankan ketidakselesaan yang dialami dengan pancuran air mandian panas dan kerap mengurut bahagian tubuh.
#4. Konsisten dengan rutin harian
Pergerakan usus selepas anda bersalin kali pertama mungkin memerlukan sedikit masa, namun jangan memaksa. Ibu dinasihatkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Meskipun belum pulih sepenuhnya, usahlah hanya terbaring dan duduk melayan anak atau sosial media. Anda juga digalakkan untuk berjalan-jalan di dalam rumah. Sekiranya berdepan masalah sembelit, elakkan meneran kerana ia boleh membuatkan luka bersalin atau parut pembedahan caesar bertambah teruk.
#5. Lakukan senaman kegel
Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulihkan faraj anda selain cuba mengamalkan senaman kegel ini. Bagi yang tidak tahu, ia boleh menjadikan hubungan suami isteri menyenangkan dan mengatasi masalah penghasilan air kencing selepas bersalin.
Justeru ibu boleh mulakan latihan kegel selepas bersalin sebaik sahaja anda berasa selesa untuk melakukannya. Target menyelesaikan 3 set seharian dalam masa 20 hari.
#6. Mengambil makanan yang sihat
credit to sources
Jenis pemakanan penuh khasiat mampu membekalkan nutrisi baik diperlukan tubuh dan melawan masalah sembelit. Sama seperti yang anda lakukan semasa mengandung, makanan yang diambil hendaklah mengandungi karbohidrat, protein kompleks untuk tenaga dan banyak serat bagi mencegah buasir.
Selain itu anda juga boleh mengamalkan roti bakar gandum bersama mentega kacang, yogurt dan sayuran setiap hari. Jangan lupa untuk minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas setiap hari. Elakkan pengambilan kafein kerana ia boleh mempengaruhi mood dan membuatkan waktu tidur anda menjadi lebih sukar.
#7. Ikuti temu janji bersama doktor
Sekiranya ibu mengalami rasa sakit pada bahagian payudara, cubalah menggunakan beg hangat atau pek ais dan mengurutnya dengan lembut. Pastikan anda mengenakan baju dalam penyusuan yang selesa. Jika masalah puting melecet, sapukan sedikit krim bagi merawatnya.
Selain itu, pemeriksaan kesihatan diri dengan doktor juga adalah sesuatu yang mustahak terutamanya baru pertama kali bergelar ibu. Jika anda bersalin secara c-section, pastikan membuat temu janji bagi membuka jahitan. Sekiranya membiarkannya terlalu lama boleh menyebabkan parut kelihatan lebih teruk.
Sumber: What to expect
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia