Kegembiraan menyambut kehidupan baru ke dunia adalah pengalaman yang tiada tandingan bagi ibu. Walau bagaimanapun, di tengah-tengah perjalanan keibuan, sesetengah wanita mungkin mendapati diri mereka bergelut dengan isu yang kurang dibincangkan tetapi lazim- pundi kencing lemah atau inkontinensia selepas bersalin. Keadaan ini, walaupun biasa, boleh meresahkan ibu baru.
Lemah pundi kencing atau inkontinen urin selepas bersalin adalah masalah umum yang dihadapi oleh sejumlah wanita. Proses bersalin terutama melalui kelahiran normal atau melalui pembedahan Caesarean, dapat menyebabkan trauma pada otot panggul dan organ-organ terkait, termasuk pundi kencing. Ini dapat mengakibatkan berbagai masalah, termasuk lemah pundi kencing.
Apa Itu Pundi Kencing Lemah Atau Inkontinen Urin
Menurut portal Myhealth, kegagalan kawalan pundi kencing ialah satu keadaan di mana kehilangan kawalan membuang air kecil (inkontinen urin).
Ia kerap berlaku di kalangan wanita. Sebanyak 30% wanita selepas melahirkan anak di Malaysia mengalami masalah ini.
Semasa hamil, terdapat peningkatan hormon progestrone dalam tubuh yang menyebabkan otot pada pundi kencing akan lebih rehat dan mengendur. Ia berlanjutan sehingga masa selepas melahirkan anak dan beberapa minggu dalam waktu pantang.
Siapa Yang Berisiko Mengalami Lemah Pundi Kencing
Dr Zubaidi mengatakan masalah pundi kencing yang tidak berfungsi sebaiknya ini lebih mudah berlaku pada ibu yang pertama kali hamil dan melahirkan anak, mempunyai masalah punding kencing sepanjang kehamilan atau mengalami masalah kesukaran melahirkan anak.
Penggunaan teknik tambah semasa melahirkan anak juga menyebabkan masalah ini bertambah teruk apabila :
1. Menggunakan teknik forcep dan vacum semasa melahirkan anak
2. Mempunyai luka episotomi yang besar
3. Menerima bius epidural atau spinal anesthesia
Tanda Pundi Kencing Lemah
Tanda pundi kencing lemah atau inkontinensia kencing selepas bersalin boleh berbeza-beza dari ringan hingga teruk. Berikut adalah beberapa tanda pundi kencing lemah biasa yang boleh muncul:
- Kerap Terkucil: Wanita yang mengalami lemah pundi kencing mungkin berdepan masalah kencing yang tidak terkawal apabila melakukan aktiviti tertentu, seperti batuk, bersin, ketawa, atau bersenam.'
- Dorongan Mendalam dan Tiba-tiba untuk Buang Air Kecil: Inkontinens mendesak boleh menyebabkan keinginan yang mendalam dan tiba-tiba untuk membuang air kecil, yang mungkin sukar untuk ditahan.
- Kesukaran Menahan Kencing: Wanita yang mempunyai pundi kencing yang lemah mungkin mengalami kesukaran untuk menahan air kencing, terutamanya apabila pundi kencing penuh.
- Kekerapan Kencing Yang Tinggi: Keperluan untuk membuang air kecil lebih kerap daripada biasa, walaupun jumlah air kencing yang dikeluarkan tidak besar, boleh menjadi tanda pundi kencing lemah.
- Ketidakselesaan atau Kesakitan: Sesetengah wanita mungkin berasa tidak selesa atau sakit di sekitar kawasan pelvis atau bahagian bawah abdomen, terutamanya semasa membuang air kecil.
Jenis Lemah Pundi Kencing
- Inkontinen Tekanan: Inkontinen tekanan adalah jenis kelemahan pundi kencing yang paling biasa selepas bersalin. Ia berlaku apabila tekanan dikenakan pada pundi kencing semasa aktiviti seperti bersin, batuk, ketawa, atau mengangkat, yang membawa kepada kebocoran secara tidak sengaja.
- Inkontinen Desakan: Inkontinens desakan, sering dirujuk sebagai pundi kencing yang terlalu aktif, melibatkan keinginan yang tiba-tiba dan kuat untuk buang air kecil, diikuti dengan kehilangan air kencing secara tidak sengaja. Inkontinens jenis ini boleh dikaitkan dengan kerosakan saraf atau kerengsaan semasa bersalin.
- Inkontinen Campuran: Sesetengah wanita mungkin mengalami gabungan tekanan dan inkontinens mendesak, yang dikenali sebagai inkontinens campuran. Ini boleh memberikan cabaran yang unik dan memerlukan pendekatan yang disesuaikan untuk pengurusan.
Rawatan Tradisional Lemah Pundi Kencing Perempuan
Bagi wanita yang mengalami masalah sukar membuang air kecil, Dr Zubaidi mencadangkan:
- Latih semula pundi kencing kita. Cuba teran perlahan-lahan bagi memulakan membuang air kencing. Jangan tergopoh gapah kerana membuatkan lebih sukar membuang air kencing.
- Cuba buka paip air. Kadang kala bunyi air yang mengalir membantu wanita ini memulakan membuang air kecil dengan lebih baik.
- Tuamkan bahagian abdomen bawah dengan tuala yang direndam dengan air panas.
- Rendamkan tangan ke dalam air sejuk, kadang kala membantu untuk memulakan membuang air kencing.
- Cuba berjalan di sekeliling bilik.
- Hidu minyak peppermint sangat membantu. Ia menyebabkan wanita ini tenang. Semakin risau semakin sukar masalah ini diselesaikan.
- Jika tidak boleh kencing langsung melebihi 4-6 jam, minta bantuan jururawat untuk dimasukkan tiub catheter bagi memudahkan air kencing keluar.
Cara Mengatasi Lemah Pundi Kencing
#1. Senaman Lantai Pelvik ( Senaman Kegel)
Senaman kegel dapat menguatkan otot-otot lantai pelvik yang terlibat dalam pengawalan pembuangan air kencing.
Ia mengambil masa dan kesabaran untuk mengenali otot-otot lantai pelvik dan seterusnya belajar cara untuk meregang dan mengecut otot-otot ini. Berikut adalah petua-petua yang dapat bantu:
- Mencari otot yang betul: untuk menentukan otot-otot lantai pelvik, cuba berhenti kencing semasa kecing separuh jalan. Sekiranya anda berjaya menghentikan aliran kencing, anda telah berjaya menentukan otot yang betul.
- Meningkatkan kecekapan teknik: Setelah anda menentukan otot lantai pelvik, kosongkan pundi kencing anda and baring diatas katil. Rengangkan (ketatkan) otot lantai pelvik, dan menahan untuk 5 saat, diikuti dengan relaksasi selama 5 saat. Cuba mengulangi kitaran ini sebanyak 4 hingga 5 kali secara berterusan. Bila otot-otot semakin bertambah kuat setelah mengamalkan senaman ini, tempoh regangan dan relaksasi boleh ditambah sehingga 10 saat.
#2. Amalkan Tabiat Kencing Yang Baik
- Kencing secara berkala – kencing dalam tempoh tertentu seperti 1–3 jam sekali walaupun tidak terasa keinginan untuk kencing. Ini dapat membantu pundi kencing berfungsi dengan baik
- Jangan tahan air kencing – pergi ke bilik air sesudah ada keinginan untuk kencing. Ini dapat melatih otot-otot pundi kencing untuk menjadi kuat
- Kosongkan pundi kencing sepenuhnya- jangan tergesa-gesa semasa kencing. Ambil masa. Bila telah selesai mengosongkan pundi kencing, cuba kencing lagi – pembuangan air kencing berganda (‘double voiding)’- ini dapat membantu mengosongkan pundi kencing sepenuhnya.
#3. Kurangkan Pengambilan Kafein
Hindari minuman kafein seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonat. Kafein memiliki sifat diuretik yang meningkatkan produksi urine, menyebabkan frekuensi kencing yang lebih tinggi.
#4. Amalkan Pengambilan Serat Yang Tinggi
Tindakan ini membantu mencegah sembelit yang dapat menambah tekanan di dalam perut dan menghambat aliran urine melalui saluran kencing. Mencegah sembelit juga mengurangkan keperluan untuk meneran secara berlebihan ketika mengosongkan pundi kencing, mengurangkan risiko kelemahan otot-otot panggul
#5. Kurangkan Berat Badan
Pengurangan berat badan membantu mengurangkan tekanan pada pundi kencing dan lantai pelvik.
#6. Lakukan Senaman Secara Berkala
Senaman rutin tidak hanya dapat membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga memperkuat otot-otot lantai pelvis. Pilih senaman yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda, seperti berjalan cepat dan sejenisnya.
Perlu diingat, terdapat jenis senaman atau sukan ekstrem tertentu yang dapat memberikan dampak tinggi pada lantai pelvik, seperti sukan payung terjun. Ini dapat meningkatkan risiko inkontinensia urin. Sebaiknya, pertimbangkan alternatif senaman yang lebih ringan untuk menjaga kesehatan lantai pelvik anda.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Mengalami masalah lemah pundi kencing selepas bersalin bukan perkara biasa, tetapi penting untuk mengetahui masa untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Berikut adalah beberapa tanda dan situasi yang menunjukkan anda perlu berjumpa doktor mengenai masalah lemah pundi kencing selepas bersalin:
- Inkontinens Berterusan: Jika anda mengalami inkontinens kencing yang berterusan atau semakin teruk yang tidak bertambah baik mengikut masa atau langkah penjagaan diri, anda dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.
- Sakit atau Ketidakselesaan: Jika anda berasa sakit atau tidak selesa di kawasan pelvis anda atau semasa membuang air kecil, adalah penting untuk berjumpa doktor. Gejala ini boleh menunjukkan isu asas yang memerlukan perhatian.
- Darah dalam Air Kencing: Kehadiran darah dalam air kencing anda, walaupun ia adalah minimum, harus ditangani dengan segera. Ia mungkin tanda jangkitan atau masalah lain yang berkaitan dengan pundi kencing.
- Kesukaran mengosongkan pundi kencing: Jika anda menghadapi masalah mengosongkan pundi kencing anda sepenuhnya atau mengalami rasa keguguran tidak lengkap yang berterusan, ini adalah sebab untuk mendapatkan nasihat perubatan.
- Jangkitan Saluran Kencing Berulang (UTI): UTI yang kerap selepas bersalin mungkin menunjukkan masalah yang mendasari. Jangkitan berulang harus dibincangkan dengan doktor anda untuk penilaian menyeluruh.
Myhealth, Dr Zubaidi
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Bengkak Susu Selepas Bersalin: Punca Payudara Sakit, Cara Urutan Bengkak Susu & Ubat Bengkak Susu
Baca juga: Sesi Tanya Pakar: Cara Kuatkan Rahim Semasa Mengandung