Sakit kepala ketika haid atau dikenali sebagai menstrual migraines adalah perkara biasa yang berlaku pada wanita ketika datang bulan.
Ia dicirikan oleh sakit kepala yang teruk dan berdenyut-denyut, selalunya di sebelah kepala, dan biasanya disertai dengan gejala lain seperti loya, muntah, dan sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Maksud sakit kepala ketika haid
Sakit kepala ketika haid adalah jenis migrain yang berlaku disebabkan oleh kitaran haid wanita. Ia biasanya terjadi pada hari-hari menjelang atau semasa haid.
Sakit kepala semasa period selalunya lebih teruk dan bertahan lebih lama daripada migrain biasa, menjadikannya 'tetamu' yang tidak diundang semasa haid anda.
Punca migrain perempuan
Sakit kepala semasa haid boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, dan selalunya berkaitan dengan perubahan hormon yang berlaku dalam tubuh wanita semasa kitaran haid.
Berikut adalah beberapa punca migrain perempuan ketika haid yang biasa:
- Turun Naik Hormon: Perubahan hormon adalah punca migrain perempuan semasa haid. Penurunan paras estrogen sebelum atau semasa haid boleh menjejaskan saluran darah di otak dan menyebabkan sakit kepala.
- Dehidrasi: Kehilangan darah semasa haid boleh menyebabkan penurunan paras cecair, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi adalah punca sakit kepala.
- Kafein dan Diet: Perubahan dalam tabiat pemakanan dan pengambilan kafein semasa haid juga boleh menyumbang kepada sakit kepala. Contohnya, melangkau makan, mengambil kafein atau makanan bergula yang berlebihan boleh mencetuskan migrain perempuan.
- Tekanan: Tempoh haid boleh menjadi masa yang tertekan bagi sesetengah wanita kerana ketidakselesaan, kesakitan dan faktor lain. Tekanan boleh menyebabkan sakit kepala tegang dan juga migrain perempuan dalam beberapa kes.
- Sindrom Prahaid (PMS): Sesetengah wanita mengalami gejala prahaid, termasuk kerengsaan, perubahan mood dan kebimbangan, yang boleh dikaitkan dengan sakit kepala.
- Tahap Zat Besi Rendah (Anemia): Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan sakit kepala dan mungkin bertambah teruk semasa haid akibat kehilangan darah. Suplemen zat besi atau perubahan diet mungkin diperlukan untuk menangani gejala sakit kepala ketika haid.
Tanda pening kepala ketika haid
Pening kepala atau migrain ketika haid berpunca daripada perubahan hormon, ia biasanya mempunyai tanda dan gejala yang berbeza.
Berikut adalah beberapa tanda pening kepala ketika haid:
- Peningkatan Keterukan: Migrain haid selalunya lebih teruk dan melemahkan daripada migrain biasa.. Mereka mungkin bertahan lebih lama, mengalami kesakitan yang lebih teruk, dan kurang berkesan dengan pengambilan ubat.
- Penglihatan terjejas: Sesetengah individu yang mengalami migrain haid mungkin mengalami gangguan penglihatan, sebelum bermulanya pening kepala. Ini boleh termasuk lampu berkelip, bintik buta atau perubahan visual yang lain.
- Gejala Lain: Migrain haid mungkin disertai dengan gejala lain, seperti loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya (fotofobia) dan bunyi (phonophobia). Gejala ini boleh menyumbang lagi kepada ketidakselesaan dan ketidakupayaan keseluruhan yang berkaitan dengan migrain.
- Corak Berulang: Migrain haid cenderung mempunyai corak berulang, selalunya berlaku dengan setiap kitaran haid.
Siapa berisiko sakit kepala sebelum period
Walaupun mana-mana wanita yang datang haid berpotensi mengalami sakit kepala sebelum period atau semasa period, beberapa faktor boleh meningkatkan risiko anda:
- Sejarah Keluarga: Jika anda mempunyai sejarah keluarga migrain, terutamanya yang dicetuskan oleh perubahan hormon, anda berada pada risiko yang lebih tinggi mengalami sakit kepala sebelum period ataupun semasa period.
- Umur: Migrain ketika haid selalunya bermula pada lewat remaja atau awal dua puluhan dan menjadi kurang kerap selepas menopaus.
- Pencetus Migrain Lain: Jika anda mempunyai pencetus migrain lain seperti tekanan, makanan tertentu atau gangguan tidur, ia boleh berinteraksi dengan perubahan hormon dan meningkatkan risiko sakit kepala sebelum period.
Petua hilangkan migrain ketika haid di rumah
Bagi mengatasi masalah sakit kepala semasa period, ada beberapa petua yang boleh anda cuba di rumah. Antaranya adalah:
- Aromaterapi: Sesetengah orang mendapat kelegaan daripada migrain ketika haid dengan menyedut minyak pati tertentu seperti lavender, pudina, atau eucalyptus. Anda boleh letakkan beberapa titis pada tisu dan sedut aromanya.
- Teh Herba: Teh herba tertentu seperti chamomile dan pudina mempunyai kesan menenangkan dan membantu melegakan gejala sakit kepala.
- Halia: Halia mempunyai sifat anti-radang dan boleh membantu mengurangkan gejala migrain. Anda boleh membuat teh halia atau mengambil suplemen halia.
- Akutekanan: Anda boleh cuba menggunakan tekanan pada titik tertentu pada badan anda, seperti ruang antara ibu jari dan jari telunjuk anda (titik LI-4) atau pangkal leheer anda (titik GB-20). Urut perlahan-lahan atau gunakan tekanan pada titik ini selama beberapa minit.
- Minyak Peppermint: Menyapu minyak pudina boleh memberikan kelegaan sakit kepala semasa period.
- Berehat di Bilik Gelap dan Tenang: Penghidap migrain sering mendapat kelegaan di dalam bilik yang gelap dan sunyi. Berbaring, tutup mata anda, dan berehat.
- Yoga dan Regangan: Mengamalkan yoga atau senaman regangan boleh membantu melegakan ketegangan otot dan menggalakkan kelegaan.
- Penghidratan: Dehidrasi boleh mencetuskan migrain. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang kitaran haid anda.
- Pengubahsuaian Pemakanan: Elakkan makanan pencetus sakit kepala semasa period seperti makanan yang diproses, kafein, alkohol, dan makanan dengan paras tyramine tinggi seperti keju dan daging diproses.
Bila perlu jumpa doktor
Walaupun ubat tertentu di farmasi berkesan untuk kebanyakan wanita, adalah penting untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu jika:
- Pening kepala sebelum haid atau semasa haid menjadi lebih kerap atau teruk.
- Migrain memberi kesan ketara kepada kehidupan harian anda.
- Pengambilan ubat migrain tidak memberikan kelegaan.
- Anda mengalami gejala neurologi seperti gangguan penglihatan, kekeliruan atau pertuturan yang tidak jelas.
Perbezaan sakit kepala biasa dengan sakit kepala ketika haid
Sakit kepala biasa dan sakit kepala yang berlaku semasa haid adalah dua jenis sakit kepala yang berbeza.
Berikut adalah perbezaan antara keduanya:
| Sakit kepala biasa | Sakit kepala semasa haid (Migrain Haid) | |
| Ciri-ciri |
Sakit kepala biasa biasanya sakit kepala tegang atau sakit kepala ringan hingga sederhana. Ia biasanya terasa seperti sakit yang membosankan atau berdenyut di kedua-dua belah kepala. |
Sakit kepala haid adalah sejenis migrain yang selalunya lebih teruk dan menjengkelkan daripada sakit kepala biasa. Migrain ini selalunya disertai dengan gejala lain seperti loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. |
| Bila ia berlaku |
Sakit kepala yang kerap boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kitaran haid, bukan hanya semasa haid. |
Sakit kepala haid terutamanya dicetuskan oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan kitaran haid. Migrain ini biasanya berlaku beberapa hari sebelum haid atau semasa beberapa hari pertama haid. |
| Punca | Punca sebenar sakit kepala biasa tidak difahami sepenuhnya, tetapi turun naik hormon, tekanan, dan faktor lain boleh menyumbang kepada permulaan sakit kepala. |
Turun naik hormon, terutamanya penurunan tahap estrogen, adalah pencetus utama migrain haid pada individu yang mudah terdedah.
|
| Tempoh | Sakit kepala biasanya hanya bersifat sementara dan boleh berkurang dengan rehat yang cukup atau pengambilan ubat. |
Sakit kepala haid boleh bertahan selama beberapa jam hingga beberapa hari dan mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk menguruskan gejala. |
Dysmenorrhea maksud
Dysmenorrhea maksud dalam bahasa Melayu adalah senggugut. Ia adalah istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan kesakitan atau kekejangan yang berlaku semasa haid.
Senggugut merupakan gejala biasa yang dialami oleh ramai wanita dan biasanya muncul sebelum atau semasa haid.
Tanda tanda senggugut
Senggugut juga dikenali sebagai dysmenorrhoea, adalah istilah perubatan yang merujuk kepada kesakitan atau kekejangan yang berlaku sebelum atau semasa haid pada sesetengah wanita.
Tanda tanda senggugut boleh berbeza-beza dari ringan hingga teruk, dan ia mungkin termasuk:
- Sakit Bawah Perut: Ini adalah simptom sciatica yang paling biasa. Sakit atau kekejangan berlaku di bahagian bawah perut atau kawasan pelvis. Kesakitan boleh dirasai di bahagian tengah abdomen bawah atau menjalar ke pinggul dan bahagian bawah belakang.
- Kekejangan: Kekejangan yang berlaku selalunya terasa seperti kontraksi rahim yang kuat, yang mungkin berdenyut berulang kali. Kekejangan ini boleh berbeza dalam intensiti, dari ringan hingga sangat teruk.
- Sakit lebih teruk pada Hari Pertama: Ramai wanita yang mengalami senggugut mengatakan sakit yang paling teruk adalah pada hari pertama haid dan kemudian mula reda seiring dengan berlalunya waktu.
Kesimpulannya, pening kepala sebelum haid dan senggugut adalah masalah yang sinonim semasa kitaran haid wanita. Adalah penting untuk mendapatkan rehat yang cukup dan elakkan pencetus bagi membolehkan anda melakukan aktiviti harian dengan lancar.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Adalah penting untuk menangani migrain haid dengan profesional penjagaan kesihatan jika ia memberi kesan ketara kepada kualiti hidup anda atau jika anda mengalami gejala yang kerap dan teruk. Mereka boleh membantu menentukan pelan rawatan yang paling sesuai untuk mengurus dan mengurangkan kesakitan dan gejala lain yang berkaitan dengan migrain haid.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Kesan Stress Terhadap Kesuburan: Punca Stres Berlebihan, Tanda Stress & Cara Mengatasi
Baca juga: Masalah Mata: Jenis Masalah Penglihatan, Tanda Dan Cara Penjagaan Mata Yang Betul
Baca juga: Cara Mengesan Kanser Payudara, Buat Dua Perkara Ini Setiap Bulan Di Rumah Sebagai Langkah Awal!