Susu kambing adalah sumber nutrisi yang kaya dengan kebaikan untuk kesihatan keluarga, terutamanya untuk anak-anak. Dengan kandungan kalsium yang tinggi, ia membantu dalam pembinaan tulang dan gigi yang kuat.
Isi Kandungan
Keperluan Susu Untuk Setiap Peringkat Umur
susu kambing juga lebih mudah dicerna berbanding susu lembu, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang mempunyai masalah pencernaan.
Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A dan D, yang penting untuk kesihatan mata dan sistem imun.
Keperluan susu berbeza mengikut peringkat umur kerana setiap peringkat perkembangan memerlukan nutrisi yang khusus untuk menyokong pertumbuhan dan kesihatan. Berikut adalah panduan keperluan susu untuk setiap peringkat umur:
1.Bayi (0-6 bulan)
Susu ibu adalah pilihan terbaik kerana ia mengandungi semua nutrisi yang diperlukan oleh bayi, termasuk antibodi yang membantu melindungi mereka daripada penyakit.
Jika susu ibu tidak dapat diberikan, susu formula yang sesuai untuk bayi juga boleh digunakan. Bayi memerlukan sekitar 600-800 ml susu setiap hari.
2.Bayi (6-12 bulan)
Apabila bayi mula makan makanan pepejal, susu masih menjadi sumber utama nutrisi.
Pada usia ini, bayi memerlukan sekitar 500-600 ml susu setiap hari, bersama dengan makanan pelengkap seperti puri sayur, buah-buahan, dan bijirin.
3.Kanak-kanak (1-3 tahun)
Pada usia ini, susu tetap penting untuk perkembangan tulang dan gigi, dengan keperluan sekitar 700-800 ml susu setiap hari.
Susu penuh lemak adalah pilihan terbaik kerana ia mengandungi kalori yang penting untuk tumbesaran.
4.Kanak-kanak (4-8 tahun)
Kanak-kanak dalam lingkungan usia ini memerlukan sekitar 700 ml susu sehari.
Ini untuk memastikan mereka mendapat cukup kalsium dan vitamin D untuk perkembangan tulang dan gigi.
5.Remaja (9-18 tahun)
Pada usia remaja, pertumbuhan pesat berlaku dan keperluan kalsium meningkat untuk sokongan tulang yang kuat.
Remaja memerlukan sekitar 1000 mg kalsium sehari, yang boleh diperoleh daripada sekitar 3 cawan susu atau alternatif seperti produk tenusu lain.
6.Dewasa dan Warga Emas
Dewasa memerlukan sekitar 1000 mg kalsium sehari untuk mengekalkan kesihatan tulang.
Warga emas mungkin memerlukan lebih banyak kalsium untuk mencegah kehilangan kepadatan tulang.
Kebaikan Susu Kambing Untuk Kesihatan Tubuh
Ia memang penuh dengan kebaikan untuk tubuh, dan ia boleh menjadi pilihan yang hebat untuk keluarga! Berikut adalah sebab mengapa ia patut ada dalam diet harian:
1.Kaya Dengan Antioksida
Mengandungi antioksida semulajadi yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini bermakna, ia boleh membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi sel-sel tubuh daripada kerosakan, yang penting untuk kesihatan keluarga, terutama anak-anak yang sedang membesar.
2.Untuk Mencegah Penyakit Saraf
Kaya dengan lemak sihat dan asid lemak penting yang boleh membantu dalam menjaga kesihatan saraf. Ia juga mengandungi fosforus yang membantu meningkatkan fungsi otak, jadi ia adalah pilihan bijak untuk perkembangan otak si kecil!
3.Sesuai Untuk Individu Lactose-Intolerant
Bagi sesetengah individu yang tidak dapat mencerna laktosa dengan baik, ia menjadi alternatif yang lebih mudah untuk dicerna. Ia mengandungi kadar laktosa yang lebih rendah berbanding susu lembu, jadi ia lebih mesra kepada perut yang sensitif.
4.Untuk Kecantikan Kulit
Susu kambing bukan sahaja baik untuk dalam badan, tetapi juga untuk luarannya! Kandungan vitamin A yang tinggi dalam susu kambing boleh membantu menjaga kesihatan kulit, menjadikannya lebih lembut, berseri, dan mengurangkan masalah kulit kering. Jadi, dengan minum susu kambing, bukan sahaja tubuh sihat, kulit pun cantik!
5.Menyokong Pembentukan Tulang Yang Kuat
Kalsium dalam susu kambing membantu dalam pembentukan tulang yang kuat dan sihat. Dengan kandungan kalsium yang lebih mudah diserap oleh tubuh, ia adalah pilihan yang bagus untuk anak-anak yang sedang membesar serta untuk warga emas yang memerlukan sokongan untuk kesihatan tulang mereka.
6.Meningkatkan Tenaga
Susu kambing juga boleh memberikan tenaga tambahan untuk memulakan hari. Dengan kandungan protein dan vitamin B yang tinggi, ia membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan tenaga yang berpanjangan, sempurna untuk aktiviti harian yang penuh kesibukan!
Jadi, susu kambing bukan hanya sedap, tapi juga penuh manfaat untuk seluruh keluarga!
Manfaat Susu Kambing Untuk Ibu Dan Anak
Susu kambing merupakan salah satu alternatif yang semakin popular dalam diet ibu hamil, ibu menyusui, dan juga anak-anak. Bukan sahaja kaya dengan pelbagai nutrisi, susu kambing menawarkan banyak manfaat untuk kesihatan ibu dan anak.
Jom lihat manfaat utama susu kambing!
1. Menyokong Perkembangan Tulang Anak
Susu kambing kaya dengan kalsium, magnesium, dan fosforus, yang amat penting untuk pembentukan tulang yang kuat dan sihat. Nutrisi ini membantu memastikan anak membesar dengan tulang yang kukuh, mengurangkan risiko masalah tulang pada masa depan.
2. Meningkatkan Penghasilan Susu Ibu
Bagi ibu yang menyusukan, susu kambing boleh membantu meningkatkan penghasilan susu. Kandungan protein dan lemak yang lebih mudah dihadam membantu ibu menghasilkan lebih banyak susu untuk bayi.
3. Baik Untuk Wanita Hamil Yang Alami Diabetes
Susu kambing mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah berbanding susu lembu, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk ibu hamil yang menghidap diabetes gestasi. Ia membantu mengawal paras gula dalam darah dengan lebih baik.
4. Sumber Tenaga Buat Ibu Hamil dan Menyusukan
Ibu hamil dan menyusukan memerlukan lebih banyak tenaga untuk menjalani aktiviti harian. Susu kambing mengandungi nutrien yang memberi tenaga berpanjangan, serta memperbaiki keletihan yang sering dialami oleh ibu-ibu.
5. Baik Untuk Tumbesaran Kandungan dan Bayi
Susu kambing kaya dengan vitamin A dan D, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan mata dan sistem imun bayi. Nutrisi ini juga menyokong perkembangan organ-organ penting bayi di dalam kandungan.
6. Baik Untuk Kecerdasan Otak Bayi
Susu kambing mengandungi DHA (asid lemak omega-3), yang dikenali untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ini memberi rangsangan positif terhadap kecerdasan otak mereka seiring dengan perkembangan mental mereka.
7. Meningkatkan Sistem Imun Ibu dan Anak
Dengan kandungan vitamin A, C, dan selenium yang tinggi, susu kambing mampu meningkatkan sistem imun ibu dan anak. Ini membantu melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit dan jangkitan.
8. Menjaga Keseimbangan PH Dalam Badan
Susu kambing mempunyai sifat alkali, yang membantu mengekalkan keseimbangan pH dalam tubuh. Ini penting untuk kesihatan keseluruhan dan membantu mengurangkan risiko gangguan pencernaan.
9. Mudah Dicerna dan Sesuai Untuk Mereka Yang Alergi Susu Lembu
Bagi ibu atau anak yang mempunyai alahan terhadap susu lembu, susu kambing adalah alternatif yang lebih mudah dicerna. Ia mempunyai protein yang lebih kecil dan struktur lemak yang lebih halus, menjadikannya lebih mesra perut.
Susu ini menawarkan banyak manfaat untuk ibu dan anak. Ia bukan sahaja memberi nutrisi yang lengkap, tetapi juga membantu menjaga kesihatan mereka secara keseluruhan. Jika anda sedang mencari pilihan yang lebih sihat untuk keluarga, ia measti pasti patut dimasukkan dalam rutin harian!
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Mencari Susu Kambing untuk Anak Yang Terbaik di Pasaran?
Baca juga: Susu Kambing Sesuai Sebagai Pengganti Susu Ibu. Mitos Atau Fakta?
Baca juga: Bayi Yang Minum Susu Kambing Boleh Dapat Penyakit Berbahaya!