X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

3 Tip Bagi Anak Senang Tidur Awal Setiap Malam Untuk Elak Penyakit

3 min bacaan
3 Tip Bagi Anak Senang Tidur Awal Setiap Malam Untuk Elak Penyakit

Kajian membuktikan kanak-kanak yang tidur lebih awal akan lebih sihat dan kurang risiko berpenyakit. Tapi macam mana nak bagi anak senang tidur awal?

Tidur lebih awal bagus untuk kanak-kanak

Tidur awal — Saintis telah lama membuktikan yang kanak-kanak tak cukup tidur memiliki risiko tinggi untuk mengalami obesiti.

Tapi, kajian terbaru pula mendapati semakin lambat mereka tidur, semakin banyak masalah kesihatan yang mereka akan hadapi! Bukan setakat obesiti saja. 

Jadi, kajian menguji kebaikan tidur awal pula. Pengkaji menguji hampir 977 kanak-kanak. Keputusan yang mereka perolehi amat memberangsangkan!

tidur awal

Tidur awal mendatangkan kebaikan pada kesihatan anak anda.

Kanak-kanak yang tidur lebih awal akan mendapat lebih banyak rehat. Malah, mereka juga kurang mengalami masalah tidur seperti bangun di tengah malam atau susah untuk tidur.

Tidur lebih awal juga terbukti mengurangkan risiko penyakit, membantu perkembangan minda, dan meningkatkan prestasi kanak-kanak di sekolah!

Tapi, macam mana nak bagi anak tidur awal?

Cakap tentang kajian saja tapi tak praktikkan ia sebagai amalan tak guna juga, kan?

Jadi, macam mana ibu bapa nak buat supaya anak-anak tidur lebih awal? 

Hehe… jom tengok #3 tip yang kami ada.

#3 tip untuk bagi anak senang tidur awal

1. Rutin tidur awal pada waktu yang sama

Tip paling penting untuk pastikan anak senang nak tidur awal setiap malam adalah dengan menyediakan rutin sebelum tidur.

Contohnya: Anda ajar anak untuk gosok gigi mereka sebelum tidur. Kemudian, bacakan sebarang buku yang menarik. Baringkan mereka di katil sambil popok.

https://giphy.com/gifs/bed-VCN6qQbvEylXi

Rutin sebelum tidur akan membentuk kebiasaan pada anak-anak. Jadi, mereka akan terbiasa dan tahu sudah tiba masanya untuk masuk tidur awal.

2. Ketepikan semua telefon pintar/teknologi

Untuk kanak-kanak yang sudah besar, mereka mungkin ada telefon pintar atau PS2 atau sebarang mainan games lain yang mereka tak mahu lepaskan.

Waktu tidur adalah waktu untuk berehat. Jadi, pastikan anda telah mengambil atau meletakkan semua teknologi mereka di tempat lain.

Ini supaya mereka tak berjaga. Tip ini juga digunakan oleh Bill Gates! 

3. Anda kena tunjuk contoh

Percayalah, tidur lebih awal bukan saja bagus untuk kanak-kanak, tapi untuk orang dewasa juga!

Sebab itu anda pun… kena tidur awal. 

https://giphy.com/gifs/childhood-care-bears-80s-baby-CDVoZtvOq4Io0

Salah satu cara paling berkesan nak tunjuk dekat anak yang tidur ini penting adalah dengan anda sendiri melakukannya.

Kajian dari Oxford Academic mendapati orang dewasa yang tidur awal pada pukul 10 malam (atau lebih awal) jarang menderita penyakit kemurungan atau memikirkan tentang bunuh diri.

Lagipun, lebih awal anda tidur, lebih banyak tenaga anda dapat keesokan harinya.

Berapa jumlah tidur yang cukup untuk anak anda?

tidur awal

The American Academy of Sleep Medicine mendedahkan senarai jumlah waktu tidur yang mencukupi untuk kanak-kanak, iaitu:

  • Bayi (4-12 bulan) perlu tidur sebanyak 12 hingga 16 jam
  • Kanak-kanak (1-2 tahun) perlu 11 hingga 14 jam
  • Kanak-kanak (3-5 tahun) perlu 10 hingga 13 jam
  • Kanak-kanak (6-12 tahun) perlu 9 hingga 12 jam
  • Remaja (13-18 tahun) perlu sekurang-kurangnya 8 hingga 10 jam

Jadi, jom cuba praktikkan rutin waktu tidur dan beri contoh yang sebenar untuk menjaga kesihatan keluarga.

Bukan untuk orang lain, untuk anak-anak anda juga!

Artikel diterjemah daripada theAsianparent Singapore

Sumber rujukan: CNN, Oxford Academic dan NCBI

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Baca juga:

https://my.theasianparent.combayi-susah-tidur-penyelesaian/

Stories Rakan Kongsi
Baby Skin Care: Tips Memastikan Kulit Si Manja Lembut dan Selamat Dengan Produk Organik Terbaik
Baby Skin Care: Tips Memastikan Kulit Si Manja Lembut dan Selamat Dengan Produk Organik Terbaik
Nak Balik Kampung? Ini 5 Barang Wajib Ada Untuk Si Manja Anda
Nak Balik Kampung? Ini 5 Barang Wajib Ada Untuk Si Manja Anda
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Galakkan Anak-Anak ‘Sayang’ dan ‘Rindu’ Pada Bulan Ramadan, Ini Caranya
Tepuk Ria Untuk Perut Lebih Lembut Dengan Gentle Sheep Toddler Milk!
Tepuk Ria Untuk Perut Lebih Lembut Dengan Gentle Sheep Toddler Milk!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Ayu Idris

  • halaman rumah
  • /
  • Keibubapaan
  • /
  • 3 Tip Bagi Anak Senang Tidur Awal Setiap Malam Untuk Elak Penyakit
Kongsikan:
  • Anak Tidur Mengigau & Menangis Tengah Malam, Ketahui Punca Dan Cara Mengatasinya

    Anak Tidur Mengigau & Menangis Tengah Malam, Ketahui Punca Dan Cara Mengatasinya

  • Bibir Merah Menyala & Ada Strawberry Tongue, Bayi 8 Bulan Disahkan Penyakit Kawasaki Selepas Demam Panas Berhari-hari

    Bibir Merah Menyala & Ada Strawberry Tongue, Bayi 8 Bulan Disahkan Penyakit Kawasaki Selepas Demam Panas Berhari-hari

  • 30 Peraturan Rumah Untuk Anak Bagi Mendidik Mereka Menjadi Berdisiplin Dan Beradab

    30 Peraturan Rumah Untuk Anak Bagi Mendidik Mereka Menjadi Berdisiplin Dan Beradab

  • Anak Tidur Mengigau & Menangis Tengah Malam, Ketahui Punca Dan Cara Mengatasinya

    Anak Tidur Mengigau & Menangis Tengah Malam, Ketahui Punca Dan Cara Mengatasinya

  • Bibir Merah Menyala & Ada Strawberry Tongue, Bayi 8 Bulan Disahkan Penyakit Kawasaki Selepas Demam Panas Berhari-hari

    Bibir Merah Menyala & Ada Strawberry Tongue, Bayi 8 Bulan Disahkan Penyakit Kawasaki Selepas Demam Panas Berhari-hari

  • 30 Peraturan Rumah Untuk Anak Bagi Mendidik Mereka Menjadi Berdisiplin Dan Beradab

    30 Peraturan Rumah Untuk Anak Bagi Mendidik Mereka Menjadi Berdisiplin Dan Beradab

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham