X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Benarkah Tidur Cukup 8 Jam Tingkat Peluang Untuk Hamil? Ini Saranan Doktor...

4 min bacaan
Benarkah Tidur Cukup 8 Jam Tingkat Peluang Untuk Hamil? Ini Saranan Doktor...

Kehamilan ada satu proses, jadi jika mahu ia perlu dirancang oleh empunya badan dan juga penyumbang sperma. Tidur cukup 8 jam juga penting untuk peluang hamil.

Setiap pasangan yang berkahwin pasti mengimpikan anak untuk mewarnai kehidupan berkeluarga. Menurut kajian tidur cukup 8 jam akan tingkatkan peluang hamil? Adakah ia benar?

Kehamilan ada satu proses, jadi jika mahu ia perlu dirancang oleh empunya badan dan juga penyumbang sperma.

Jika mudah hamil, mungkin tidak perlu merancang tetapi bagi yang sudah menunggu lebih dua tahun, mungkin ada langkah yang perlu anda ambil bagi membolehkan anda hamil seperti yang dirancang.

Tidur cukup tingkat peluang hamil 91%

tidur cukup

Ada banyak faktor yang boleh membuatkan wanita memilik peluang besar untuk hamil. Ada kajian yang menemukan tidur malam lebih lama melipatgandakan peluang untuk hamil.

Berdasarkan kajian pakar, tidur malam selama 8 jam akan meningkatkan kesuburan dapat menyeimbangkan hormon dan mengurangkan stress.

Menurut pakara, pasangan suami isteri yang menantikan zuriat dan tidur 8 jam boleh meningkatkan peluang hamil sebanyak 91 peratus.

Menurut Neil Stanley seorang pakar berkaitan tidur, jika anda ingin hamil, anggaplah tidur sebagai kuncinya. Tidur nyenyak dan melakukan hubungan seks di waktu pagi atau ketika makan tengah hari akan meningkatkan peluang hamil. 

Para pengkaji dari India yang memeriksa kira-kira 200 wanita yang menjalani rawatan IVF, sebanyak 40 peratus daripada mereka mendapatkan tidur malam selama 8 jam dan berjaya untuk hamil. 

Selain itu, sebanyak 23 peratus yang tidur selama 6 jam setiap hari, satu daripada enam pasangan di United Kingdom mengalami kesukaran untuk hamil. 

Cukup tidur ini bukan hanya untuk wanita yang menjalani IVF atau bayi tabung uji tetapi juga untuk semua wanita yang ingin hamil. 

“Tidur yang cukup bermanfaat untuk keseimbangan hormon,” kata Profesor Geeta Nargund dari Klinik Kesuburan.

Cukup tidur juga beri kesan ketika bersalin

Selain untuk meningkatkan kehamilan, tidur yang cukup juga mempengaruhi dan memberi kesan ketika bersalin. Kurang tidur ketika kehamilan juga boleh mendatangkan komplikasi termasuk preeklampsia. 

Keadaan ini termasuk boleh dianggap serius kerana ia mempengaruhi tekanan darah dan buah pinggang. Akibatnya ia boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Disebabkan itu tidur yang cukup sangat penting untuk ibu hamil. 

Ketika hamil, anda juga perlu memastikan ibu hamil tidak penat dan kepenatan juga berkait rapat dengan waktu tidur! 

Kepenatan ini seringkali dikatakan disebabkan bayi semakin membesar, tetapi hakikatnya mungkin si ibu tidak mendapat tidur yang cukup atau kurang nyenyak. 

5 tips mudah hamil

#1. Tahu waktu subur

tidur cukup

Anda perlu peka dengan waktu subur anda. Masa yang tepat adalah penting dalam meningkatkan peluang kehamilan.

Jangan bergantung kepada kalendar atau carta kesuburan semata-mata tetapi gunakanlah kit ramalan ovulasi. Kit ramalan ovulasi atau OPK sangat mudah didapati kini dengan harga yang sangat murah. Anda boleh beli di dalam talian juga. Ia seperti kita ujian mengandung yang menunjukkan secara tepat waktu subuh anda.

Selain itu, perhatikan juga cairan servik. Jika kelihatan seperti putih telur, ia menunjukkan ovulasi sedang berlaku.

#2. Hindari tekanan

Hindari tekanan dan carilah cara untuk melepaskan tekanan. Lebih baik lagi jika dilakukan bersama-sama. Bersukan, bersenam, akupuntur dan sesi kaunseling dapat membantu mengurangkan hormon penyebab tekanan.

Stories Rakan Kongsi
Pencemaran Udara Di Dalam Rumah Lebih Berisiko Menyebabkan Kelahiran Bayi Pramatang, Ini Apa Yang Anda Patut Lakukan!
Pencemaran Udara Di Dalam Rumah Lebih Berisiko Menyebabkan Kelahiran Bayi Pramatang, Ini Apa Yang Anda Patut Lakukan!
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Ibu-Ibu, Ini Cara Untuk Kembali Yakin Dengan Diri Sendiri Selepas Pembedahan C-Section! Tiada Lagi Parut Ketara
Ibu-Ibu, Ini Cara Untuk Kembali Yakin Dengan Diri Sendiri Selepas Pembedahan C-Section! Tiada Lagi Parut Ketara
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin

#3. Amalkan pengambilan vitamin

tidur cukup

Amalkan pengambilan vitamin termasuk zat besi, kalsium dan asid folik untuk wanita serta zat besi dan selenium untuk lelaki.

Makanan yang tinggi antioksidan juga baik untuk diambil.

#4. Lakukan persetubuhan sebelum ovulasi

Adalah lebih baik jika sperma telah tersedia dalam rahim sebelum telur dilepaskan melalui proses ovulasi. Telur hanya bertahan selama 24 jam manakala sperma dapat bertahan selama 3 hingga 5 hari.

Lakukan persetubuhan 2 atau 3 hari sebelum ovulasi dan pada hari ovulasi untuk meningkatkan lagi peluang persenyawaan. Persetubuhan 3 kali seminggu juga dapat membantu.

#5. Kurangkan pergerakan selepas persetubuhan

Berdiri selepas melakukannya boleh menyebabkan air mani keluar. Tunggu lebih kurang 20 minit sebelum bangun dan bergerak.

Cuba kekalkan sperma dalam faraj selama mungkin. Letakkan bantal di bawah pelvis bagi memudahkan sperma bergerak ke bahagian atas dan kekalkan kedudukan tersebut selama 20 hingga 30 minit selepas persetubuhan.

Cubalah! Ramai yang sudah mengakuinya. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Sumber: suara.com

Baca juga: 

https://my.theasianparent.composisi-seks-yang-boleh-dilakukan-untuk-mengelakkan-kehamilan

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Lala Annuar

  • halaman rumah
  • /
  • Menjadi ibu bapa
  • /
  • Benarkah Tidur Cukup 8 Jam Tingkat Peluang Untuk Hamil? Ini Saranan Doktor...
Kongsikan:
  • Pastikan Anak Tidur Cukup Waktu Siang, Ini 9 Akibat Jika Anda Mengabaikannya!

    Pastikan Anak Tidur Cukup Waktu Siang, Ini 9 Akibat Jika Anda Mengabaikannya!

  • Mata Macam Panda Sebab Dapat Baby Baru? Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa Tak Cukup Tidur

    Mata Macam Panda Sebab Dapat Baby Baru? Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa Tak Cukup Tidur

  • Rambut Gugur Selepas Melahirkan Anak? Atasi Masalah Ini Dengan Serum Rambut Terbaik!

    Rambut Gugur Selepas Melahirkan Anak? Atasi Masalah Ini Dengan Serum Rambut Terbaik!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

  • Pastikan Anak Tidur Cukup Waktu Siang, Ini 9 Akibat Jika Anda Mengabaikannya!

    Pastikan Anak Tidur Cukup Waktu Siang, Ini 9 Akibat Jika Anda Mengabaikannya!

  • Mata Macam Panda Sebab Dapat Baby Baru? Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa Tak Cukup Tidur

    Mata Macam Panda Sebab Dapat Baby Baru? Ini 5 Tips Untuk Ibu Bapa Tak Cukup Tidur

  • Rambut Gugur Selepas Melahirkan Anak? Atasi Masalah Ini Dengan Serum Rambut Terbaik!

    Rambut Gugur Selepas Melahirkan Anak? Atasi Masalah Ini Dengan Serum Rambut Terbaik!

  • Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

    Rambut Anak Lambat Tumbuh, Kulit Berkerak? Atasi Dengan Minyak Rambut Baby Yang Selamat Untuk Si Manja

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.