Anda selalu berasa malas dan tertekan sekarang? Tambah-tambah lagi dengan kenaikan berat badan sejak duduk di rumah saja. Makin berlemak pula perut jadinya. Ha! Jangan bimbang. Kami di theAsianparent telah mengumpul tip 3 dalam 1 dari Jepun.
Yang seronoknya, tip mudah ini didatangi dengan konsep 3 dalam 1 iaitu cara ingin mengatasi lemak di bahagian perut, mengatasi perasaan malas dan tertekan.
Jom kita atasi ketiga-tiga masalah ini dengan cara Jepun!
1# Tip untuk mengatasi lemak di bahagian perut dengan cepat
Tip ini telah dicuba oleh pelakon Miki Ryosuke. Apabila dia mencuba kaedah dan tip ini, dia kehilangan 13kg selama beberapa minggu saja! Dan anda hanya perlu buat tip ini dalam masa 2 minit saja setiap hari.
Bagaimana nak buat?
Ia dipanggil diet pernafasan panjang (long-breath). Ia merupakan senaman pernafasan dengan bantuan kiraan.
Kebanyakan doktor pakar di Eropah menyokong senaman pernafasan ini berjaya menurunkan berat badan dan mengatasi perut berlemak, kerana lemak terdiri daripada oksigen, karbon dan hidrogen.
Apabila kita menarik nafas, oksigen yang ditarik memecah menjadi karbon dan air. Jadi, semakin banyak oksigen digunakan, semakin banyak lemak terbakar.
Cara-caranya:
- Berdiri dengan satu kaki ke hadapan manakala satu lagi di belakang.
- Tegangkan punggung dan pindahkan berat ke kaki anda.
- Perlahan-lahan tarik nafas selama 3 saat, sambil angkat tangan anda.
- Kemudian, lepas nafas selama 7 saat, sambil tegangkan otot badan.
Masih kurang jelas? Tengok video Bright Side di bawah:
2# Tip untuk menangani perasaan malas
Setiap hari, mesti ada saja "matlamat" yang kita nak capai, kan? Contohnya kena siap kemas rumah sebelum pukul 2 petang, atau kena siapkan kerja sebelum 4 petang.
Tapi... kadang-kadang sifat malas itu mula datang. Ah, akibatnya banyak alasan nak buat satu kerja mudah pun! Kenapa benda ini selalu jadi?
Ia sebab... kita selalu nak capai "matlamat" dengan cara paling cepat dan kita asyik tertumpu pada matlamat itu. Bila ia memakan masa pula, lagi malas nak buat!
Jadi, apa patut kita lakukan?
Guna teknik Kaizen; dari Jepun ini. Kaizen adalah prinsip satu minit.
Cara-caranya:
- Tetapkan mana-mana matlamat yang anda mahu. Cuba lakukan teknik Kaizen selama satu minit. Kaizen menggalakkan anda untuk buat sebarang matlamat dalam masa satu minit, setiap hari.
- Satu minit saja, betul! Contoh: matlamat anda nak habiskan bacaan buku. Cuba baca buku itu dalam masa satu minit setiap hari.
Jadi, bila anda semakin kerap membuatnya, ia akan jadi satu habit. Lama-lama anda boleh atasi sifat malas itu! Hehe.
3# Tip untuk bertenang selama 5 minit dan atasi perasaan tertekan
Hmm... setiap hari ada saja benda yang sengaja ingin menguji kesabaran kita kan? Sampai satu tahap, Ya Allah tertekan sungguh!
Rumah bersepah, makanan belum tersedia, anak-anak tak mahu dengar cakap.
Ada teknik mudah dari Jepun ini yang boleh buat anda tenang dan menghilangkan semua tekanan itu. Anda hanya perlu buat selama 5 minit saja. Dengan mengurut jari anda.
Sebenarnya, setiap jari melambangkan setiap perasaan ini:
Jika anda rasa gelisah dan risau, urut ibu jari anda.
Jika anda ketakutan, cuba urut jari telunjuk. Jari tengah untuk mengawal amarah, manakala jari manis mengatasi kesedihan dan kemurungan. Jari kelingking adalah untuk meningkatkan tahap keyakinan dan optimistik anda.
Bagaimana nak urut?
Begini. Rujuk gambar di bawah, ya!
- Genggam dan urut jari anda dengan tangan yang bertentangan. Pegang erat setiap jari selama satu hingga dua minit.
- Anda akan rasa nadi berdenyut. Jika anda ingin menenangkan fikiran, cuba picit bahagian tengah tapak tangan selama 1 minit.
Amalkan teknik ini setiap hari untuk lebih tenang dan seimbang!
Macam mana? Senang saja kan? Lepas ini bolehlah anda luangkan masa dalam seminit untuk cuba semua tip 3 dalam 1 ini.
Selamat mencuba!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Tugas Isteri & Ibu Takkan Pernah Habis, Cuba 5 Cara Ini Untuk Tenangkan Diri Anda
Baca juga: Pentingnya Makanan Diet @ Eat Clean Yang Betul, Barulah Berat Badan Senang Turun!
Baca juga: 11 Cara Di Rumah Yang Boleh Kempiskan Perut Selepas Bersalin