Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

Kalau anda mahu menurunkan berat badan, cuba 20 menu makanan diet eat clean ini. Barulah segala usaha anda nak kurus akan berjaya!

Siapa yang tak mahu badan ramping dan berat badan senang turun? Sebab itu kita pun gigih la mencari makanan diet bagi menurunkan berat badan.

Bukan saja memilih makanan untuk diet, kita juga sanggup berusaha nak menghapus lemak-lemak degil yang ada. Tapi kenapa berat masih tak turun-turun, salah menu diet ke?

Bila berat tak turun, kita pun mulalah rasa down dan tak mahu berusaha lagi. Akhirnya -- kita redha saja saiz badan sekarang. 

Sebenarnya, menurut pakar, ramai penduduk di Malaysia ingin cepat kurus, namun tidak mengamalkan makanan diet yang sebetulnya. 

Makanan diet yang salah punca anda gagal turunkan berat

Image result for woman on diet

Walaupun kita tahu apa kebaikan menjaga tubuh badan demi kesihatan (malah penampilan), tapi kita tak faham apa jenis menu untuk diet yang sesuai. Kita selalu ingat untuk diet, kita tak boleh makan nasi. 

Tapi hakikatnya, kita perlu mengamalkan makanan untuk diet seimbang dengan memakan makanan pada tahap semula jadi.

Ini bermakna, kita perlu mengelak makanan yang diproses, makanan dengan pengawet, makanan yang banyak gula dan makanan dengan lemak jahat/kolestrol yang tinggi.

Menu untuk diet yang sebenarnya ialah EAT CLEAN

Coach Yatie Nadzli baru-baru ini telah berkongsi tentang apakah itu "eat clean" yang sepatutnya kita buat untuk menguruskan badan.

Menurut beliau, 80% kejayaan penurunan berat badan memberi fokus pada pemakanan sihat dan eat cleanEat clean bermaksud:

  1. Makan whole food, bukannya makanan proses. Contohnya: makan ikan, bukannya bebola makan. Makan nasi, bukannya makan bihun atau mee
  2. Jangan ambil makanan yang ada minyak, gula, sos dan serbuk perasa
  3. Makan semua kumpulan makanan dalam piramid dengan seimbang
  4. Makan 4-5 kali sehari ikut keperluan kalori badan

Makanan diet yang wajad DIELAK

Antara makanan untuk diet seimbang yang perlu anda elak untuk cepat kurus ialah:

  • Semua masakan bergoreng
  • Kek, pemanis mulut, biskut, coklat, aiskrim
  • Semua jenis air yang manis
  • Makanan yang diproses seperti nuget, hotdog
  • Semua makanan segera seperti KFC, McDonald, Pizza
  • Semua jenis sos dan kicap
  • Kerepek atau kekacang yang bersalut. 

Menu untuk diet "eat clean" mampu mengempiskan perut

Selama ini, puas anda bersenam, tak makan macam-macam dan cuba semua ubat kurus, tapi perut masih tak kempis? Itu semuanya salah makanan dan minuman yang diamalkan kita jadi anda perlu buat perubahan dalam menu makanan, barulah anda nampak hasilnya kelak. 

Sebenarnya menu diet ini tak semestinya anda tolak makan nasi secara 100%, tetapi anda hanya perlu kurangkan pengambilan nasi. Bukan sahaja nasi ya, malah sebarang jenis makanan yang mengandungi karbohidrat!

20 makanan diet anda boleh cuba

Berikut ini adalah beberapa menu diet yang boleh anda cuba di rumah. Semuanya nampak enak dan boleh dibuat sendiri. Cubalah, semoga ia membantu menurunkan berat badan anda! 

#1. Nasi putih dinikmati bersama ikan salmon, lobak merah dan juga brokoli hijau.  

Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

#2. Menu diet - Semua makanan di ambil suku-suku separuh. Pilihan sayur brokoli dan lobak merah antara yang paling digemari ramai untuk mengamalkan makanan diet sihat.

 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

#3. Nasi bersama ayam dan sayur-sayuran seperti kobis dan kangkung. 

Buat penat diet dan bersenam kalau anda tak EAT CLEAN, berat takkan turun!

#4. Selera makanan diet boleh juga diubah dengan meletakkan serbuk lada hitam yang dimasak bersama bawang merah. Hmm, cukup enak serta mempercepatkan anda untuk kurus. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

#5. Makan nasi kalau letak sedikit sambal bercili boleh bantu selera makan anda walaupun tanpa kuah. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

#6. Tauhu, salad, ikan dan nasi putih bersama sambal bercili. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

#8. Sayur campur dan ikan salmon. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

Sayur campur, grill salmon dan ikan bilis tumbuk. Enak! 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

Ikan bakar, sayur campur, sambal belacan dan nasi putih. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang

Ikan bercili hijau, kobis mentah, sambal merah dan nasi putih. 

makanan diet, makanan untuk diet, menu untuk diet, menu diet, diet seimbang, makanan untuk diet seimbang makan untuk diet berat turun

Sayur brokoli, lobak merah, nasi putih bersama ayam potongan dadu. cara untuk kurus turunkan berat badan makanan untuk diet seimbang

Apa lagi, jom cuba menu diet di atas. Jangan risau, tak perlu tergesa-gesa untuk turunkan berat badan kerana anda boleh cuba seminggu dahulu dan lihat perbezaannya!

Bagaimana nak amalkan diet ketika anda hamil?

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber rujukan & kredit gambar: Coach Yatie Nadzli

Baca juga:

 

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

Penulis

Ayu Idris

Artikel(Cerita)
app info
get app banner