Melancong semasa hamil adalah perjalanan yang memberikan pengalaman unik, memerlukan perancangan dan pertimbangan teliti bagi memastikan kesejahteraan ibu serta janin dalam kandungan.
Walaupun idea untuk menerokai destinasi baharu atau melawat orang tersayang pada masa istimewa ini boleh menarik, adalah penting untuk mengutamakan keselamatan dan keselesaan anda.
Dalam artikel ini, kami kongsikan panduan lengkap tentang selamat atau tidak melancong semasa hamil, waktu yang sesuai, tip menaiki pesawat semasa hamil dan persiapan yang baik sebelum melakukan perjalanan.
Selamat Atau Tidak Melancong Semasa Hamil?
Keselamatan melancong semasa hamil bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk kesihatan individu, peringkat kehamilan, cara pengangkutan dan destinasi.
Dalam kebanyakan kes, melancong semasa mengandung dianggap selamat, terutamanya dengan perancangan dan langkah berjaga-jaga yang betul. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum membuat sebarang keputusan perjalanan.
Secara amnya dianggap selamat untuk melancong sehingga anda hamil 36 minggu.
Walau bagaimanapun, melancong awal mengandung tidak digalakkan lebih-lebih jika anda mengalami komplikasi kehamilan tertentu seperti preeklampsia, diabetes semasa hamil, ketuban pecah sebelum bersalin dan kemungkinan kelahiran pramatang.
Melancong semasa hamil juga mungkin tidak menjadi satu aktiviti yang baik jika anda mengalami pendarahan faraj atau risiko keguguran, atau jika anda sedang mengandung anak embar.
Waktu Melancong Yang Sesuai Ketika Hamil
Waktu melancong memainkan peranan penting dalam memastikan keselesaan dan keselamatan perjalanan. Secara amnya, trimester kedua (minggu 14 hingga 28) dianggap masa yang paling sesuai untuk melancong ketika hamil.
Dalam tempoh ini, ramai ibu mengalami pengurangan morning sickness dan keletihan, menjadikannya masa yang lebih selesa untuk melakukan perjalanan.
Tip Menaiki Pesawat Ketika Mengandung
-
Semak Dasar Syarikat Penerbangan
Secara amnya, perjalanan udara komersial sebelum minggu ke-36 kehamilan dianggap selamat jika anda mempunyai kehamilan yang sihat. Walau bagaimanapun, garis panduan untuk wanita hamil mungkin berbeza mengikut pembawa dan destinasi.
Royal College of Obstetricians and Gynecologists dan Persatuan Perjalanan Udara Antarabangsa mengesyorkan agar wanita hamil elakkan melancong dari minggu ke-37 kehamilan hingga kelahiran.
Ini kerana peluang untuk bersalin secara semula jadi lebih tinggi selepas 37 minggu (dan sekitar 32 minggu jika anda mengandung kembar atau berganda).
Jika usia kandungan sudah melebihi minggu ke-28 kehamilan, syarikat penerbangan mungkin meminta surat daripada doktor anda untuk mengesahkan tarikh tamat tempoh anda, dan anda tidak menghadapi risiko komplikasi.
-
Elak Naik Pesawat Jika Ada Masalah Kesihatan
Jika anda mengalami sebarang masalah ini, dapatkan nasihat doktor sebelum melancong semasa hamil:
- Anemia yang teruk
- Penyakit jantung
- Penyakit berkaitan pernafasan
- Pendarahan
- Patah tulang
Juga, peluang bersalin pramatang mungkin lebih tinggi selepas 32 minggu, bagi wanita yang membawa kembar atau kembar tiga. Oleh itu, elakkan melancong menaiki kapal terbang dalam tempoh itu.
-
Elak Penerbangan Yang Kerap
Jika anda seorang yang kerap travel awal mengandung menaiki kapal terbang kerana pekerjaan seperti ahli perniagaan, juruterbang atau pramugari, anda mungkin terdedah kepada tahap sinaran kosmik yang dianggap tidak selamat semasa kehamilan. Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum merancang perjalanan anda ketika hamil.
-
Pakai Tali Pinggang Keledar Setiap Masa
Ini boleh membantu mengelakkan anda daripada cedera sekiranya berlaku pergolakan. Ketatkan tali pinggang di bawah perut (di bawah benjolan).
-
Pilih Tempat Duduk Hadapan
Pilih tempat duduk di hadapan, di mana ia berkemungkinan kurang beralun. Juga, tempah tempat duduk di lorong supaya anda tidak perlu memanjat penumpang lain apabila anda perlu bangun untuk menggunakan tandas.
-
Pakaian Longgar Dan Gerakkan Kaki
Perjalanan jarak jauh (lebih daripada 4 jam) membawa risiko kecil pembekuan darah (deep vein thrombosis (DVT)). Duduk untuk masa yang lama semasa sebarang jenis perjalanan meningkatkan peluang anda untuk mendapat DVT.
Jadi, pakai pakaian yang longgar dan selesa. Lenturkan buku lali anda secara berkala semasa penerbangan, dan berjalan sekali-sekala ke atas dan ke bawah lorong apabila selamat untuk meninggalkan tempat duduk anda.
Memakai stoking atau sokongan boleh membantu mencegah DVT dan mengurangkan bengkak kaki. Tetapi jika anda mempunyai diabetes atau masalah dengan peredaran darah, anda dinasihatkan untuk tidak memakainya.
-
Banyakkan Minum Air
Pastikan diri anda terhidrat dengan baik dengan meminum banyak air. Elakkan makanan dan minuman bergas seperti soda.
Tip Menaiki Kereta Ketika Hamil
Menurut penyelidikan, melainkan doktor menasihatkan anda untuk tidak memandu, sebenarnya memandu semasa hamil selamat. Ini kerana anda perlu sentiasa memakai tali pinggang keledar.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pertimbangan yang perlu anda perhatikan:
-
Pakai Tali Keledar Setiap Masa
Bagaimana untuk memakai tali pinggang keledar ketika hamil? Ikat tali pinggang bawah pada riba bawah atau paha atas anda (di bawah benjolan). Jalankan tali pinggang bahu di antara payudara anda dan ke atas bahu anda, bukan di atas perut anda.
-
Elakkan Perjalanan Jauh Dan Duduk Terlalu Lama
Jika anda travel ketika awal mengandung dengan memandu, cuba jangan memandu lebih daripada 5 hingga 6 jam sehari.
Jika perlu melakukan perjalanan yang lama, rancang untuk kerap berhenti supaya anda boleh bergerak dan meregangkan kaki anda, untuk memastikan darah beredar.
-
Melakukan Senaman Kaki
Untuk memastikan darah mengalir melalui kaki , anda boleh melakukan beberapa senaman semasa anda duduk (dan tidak memandu), seperti melentur dan memutar kaki anda dan menggoyangkan jari kaki anda.
Jika perjalanan kereta anda akan menjadi lebih daripada 4 jam, adalah baik untuk memakai stoking mampatan, kerana ia membantu dalam meningkatkan aliran darah di kaki dan dalam mencegah pembekuan darah.
-
Kekal Terhidrat Sepanjang Perjalanan
Semasa memandu panjang, ingatlah untuk memakai pakaian yang longgar. Minum banyak air dan snek pada makanan tenaga yang mudah dibawa seperti buah-buahan dan kacang.
Walau bagaimanapun, Healthline mengingatkan ibu hamil untuk berhenti memandu apabila:
- Anda mengalami loya yang teruk
- Anda tidak boleh berada dalam kedudukan yang selamat
- Anda tidak boleh berhenti kerap
- Kehamilan anda mengehadkan pergerakan anda
- Anda tidak boleh memberi perhatian lebih kepada jalan raya
- Anda sedang bersalin
Adakah Perlu Vaksinasi Untuk Melancong?
Secara amnya, wanita hamil disyorkan untuk mengelakkan vaksin hidup seperti vaksin MMR. Walau bagaimanapun, vaksin yang tidak aktif seperti vaksin hepatitis B dianggap selamat.
Keputusan untuk menerima vaksin perlu dinilai oleh profesional perubatan dengan mengambil kira faktor-faktor seperti keadaan kesihatan, tujuan perjalanan, tempoh lawatan, dan risiko penyebaran penyakit.
Saat bercuti di luar negara, ramai yang tertanya-tanya adakah ketika hamil boleh mengambil vaksin perjalanan? Doktor pasti tahu vaksin apa yang anda perlukan di negara yang dituju dan selamat diambil. Namun, cara terbaik adalah menghindarkan diri daripada kunjungi negara di mana vaksinasi diperlukan semasa anda hamil.
Persiapan Yang Baik Sebelum Melancong
Berikut beberapa tips untuk memastikan perjalanan anda selamat dan selesa:
- Buat kajian mengenai destinasi pilihan anda terlebih dahulu. Elakkan pergi ke kawasan yang mempunyai wabak Zika dan malaria. Semak sama ada anda dikemaskini dengan vaksin anda.
- Jadualkan pemeriksaan dengan pakar obstetrik-ginekologi sebelum anda pergi. Dapatkan kebenaran bertulis daripada doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan tarikh jika anda sedang merancang perjalanan antarabangsa. Ini amat penting untuk mendapatkan pelepasan untuk berlepas jika anda mempunyai masalah perubatan kronik seperti masalah dengan pernafasan.
- Selain itu, berhati-hati dengan diet semasa anda sedang melancong, dan sentiasa menyimpan nombor doktor sekiranya terdapat sebarang soalan semasa anda tiada.
- Bawa apa-apa ubat tanpa preskripsi dan ubat yang anda perlukan, seperti ubat tahan sakit, peti pertolongan cemas dan vitamin pranatal. Keperluan lain termasuk cecair pembasmi kuman, sunscreen dan penghalau nyamuk. Sentiasa periksa sama ada air paip selamat untuk diminum. Apabila ragu-ragu, minum air botol.
- Dapatkan insurans perjalanan kerana banyak perkara yang boleh berlaku semasa perjalanan, daripada kehilangan beg anda kepada jatuh sakit. Dan rawatan perubatan di negara asing boleh menjadi sangat mahal.
Perjalanan Jauh Saat Hamil 1 Bulan
Secara umumnya, perjalanan jauh saat hamil 1 bulan (kira-kira 4 minggu) tidak menjadi masalah selagi anda berasa sihat dan tidak ada keadaan kesihatan yang memerlukan perhatian khusus. Pada peringkat awal kehamilan, biasanya tiada sekatan perjalanan khusus.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa perkara sebelum melakukan perjalanan yang jauh:
- Berunding dengan pakar obstetrik: Anda harus berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum melakukan perjalanan jauh. Doktor akan menilai kesihatan anda dan memberikan nasihat berdasarkan keadaan tertentu anda.
- Kenali laluan perjalanan: Pastikan anda memilih laluan perjalanan yang selesa dan selamat. Pilih pengangkutan yang stabil dan mengurangkan risiko hentakan atau hentakan kuat.
- Elakkan keletihan: Pastikan anda berehat dan elakkan terlalu penat semasa perjalanan jauh. Berhenti dengan kerap untuk berehat dan meregangkan kaki anda.
- Beri perhatian kepada keselesaan: Pastikan anda mempunyai pakaian yang longgar dan selesa, dan bawa makanan dan minuman yang mencukupi untuk memastikan anda selesa semasa perjalanan.
Trimester Pertama Perjalanan Jauh
Trimester pertama perjalanan jauh biasanya selamat, tetapi terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat perjalanan:
- Mual dan muntah: Trimester pertama kehamilan sering disertai dengan loya dan muntah, yang biasanya dikenali sebagai mual pagi. Ini boleh menyebabkan perjalanan yang tidak selesa. Pastikan anda membawa makanan ringan dan minuman yang mencukupi untuk membantu menangani loya dan muntah semasa perjalanan.
- Kesihatan dan kesejahteraan: Perjalanan jauh boleh memenatkan, jadi pastikan anda mendapat rehat yang cukup dan berikan diri anda peluang untuk meregangkan kaki anda dengan kerap.
- Pilihan pengangkutan: Pilih pengangkutan yang selesa dan selamat untuk perjalanan jauh, seperti kapal terbang, kereta api atau kereta. Jika anda melakukan perjalanan melalui udara, pastikan anda menggerakkan dan meregangkan otot kaki anda semasa penerbangan untuk mengurangkan risiko pembekuan darah.
- Insurans perjalanan: Pertimbangkan untuk mendapatkan insurans perjalanan yang melindungi kehamilan. Ini akan memberikan perlindungan tambahan sekiranya berlaku situasi kecemasan atau komplikasi semasa perjalanan.
Bolehkah Hamil 37 Minggu Perjalanan Jauh?
Secara amnya, perjalanan jarak jauh pada kehamilan 37 minggu dianggap sebagai risiko dan tidak disyorkan.
Pada peringkat ini, anda berada di penghujung trimester ketiga anda dan menghampiri detik kelahiran yang sepatutnya.
Perjalanan jarak jauh boleh meningkatkan risiko komplikasi dan kesusahan anda jika ingin bersalin atau kecemasan berlaku semasa anda dalam perjalanan.
Selain itu, perjalanan jauh dalam keadaan yang tidak selesa, seperti tempoh masa yang lama di dalam kereta atau kapal terbang, boleh meningkatkan risiko trombosis urat dalam (DVT) atau pengumpulan darah dalam urat.
Ini amat relevan jika anda mempunyai faktor risiko tambahan, seperti sejarah DVT atau kehamilan yang kompleks.
Walau bagaimanapun, setiap kehamilan adalah unik, dan keputusan untuk mengembara lebih jauh pada trimester akhir perlu dibuat dengan berunding dengan pakar obstetrik anda. Doktor anda akan mempertimbangkan faktor individu seperti sejarah kehamilan anda, kesihatan ibu dan janin, dan faktor risiko lain.
Tips Untuk Perjalanan Laut Semasa Hamil
-
Semak polisi syarikat feri/pelayaran untuk wanita hamil
Syarikat feri mungkin enggan membawa wanita hamil berat (32 minggu dan ke atas). Semak polisi syarikat feri sebelum anda menempah.
-
Kajian mengenai kemudahan lebih awal
Pastikan pelayaran anda dilengkapi dengan baik untuk mengendalikan kecemasan perubatan atau komplikasi kehamilan. Pastikan juga perhentian yang dijadualkan adalah tempat yang mempunyai kemudahan perubatan moden. Minta doktor anda untuk mengambil ubat sekiranya mabuk laut.
-
Jaga diri anda daripada jangkitan
Kebimbangan bagi mereka yang menaiki kapal pesiar ialah jangkitan norovirus, yang boleh menyebabkan loya dan muntah yang teruk. Basuh tangan anda dengan kerap dan basuh apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan semasa pelayaran untuk mengelakkan dijangkiti.
Pengangkutan Awam Semasa Hamil
Perjalanan ulang-alik boleh menjadi lebih mencabar bagi ibu yang sedang mengandung. Selain daripada loya yang anda rasa ketika menaiki bas atau kereta api, anda masih perlu berhadapan dengan kesukaran untuk memastikan tempat duduk dan terdedah kepada orang yang berbeza yang mungkin membawa jangkitan atau penyakit.
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan menaiki pengangkutan awam semasa hamil lebih mudah:
- Semasa berulang-alik, hanya bawa barang keperluan sahaja, tetapi pastikan ini termasuk sebotol air!
- Pakai lapisan yang mudah ditanggalkan, terutamanya apabila cuaca panas.
- Tidak salah jika anda lebih bersedia, jadi bawa payung bersama anda setiap kali anda keluar. Juga, jangan lupa memakai topeng muka.
- Cuba perjalanan pada waktu luar puncak untuk mengelakkan ramai penumpang.
- Terdapat tempat duduk yang ditetapkan untuk wanita hamil di dalam kereta api atau bas. Ia adalah keistimewaan anda, jadi jangan malu untuk menggunakannya. Jika kerusi tersebut diambil, jangan malu untuk meminta tempat duduk.
Bila Perlu Jumpa Doktor
Dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai tanda dan gejala berikut ketika melancong:
- Sakit perut atau kekejangan
- Kontraksi (apabila otot rahim anda menjadi ketat dan kemudian berehat)
- Sakit kepala yang teruk
- Kaki bengkak atau sakit
- Pendarahan faraj
- Masalah penglihatan
- Air ketuban pecah
Sentiasa patuhi nasihat doktor anda sebelum membuat sebarang rancangan perjalanan untuk memastikan keselamatan anda dan bayi anda sepanjang perjalanan anda.
Artikel ini mendapat kebenaran daripada theAsianparent Singapura untuk diterjemahkan.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 11 Makanan Kurangkan Kolestrol Dalam Darah, Amalkan Setiap Hari Elak Risiko Penyakit Bahaya
Baca juga: Lebih 200 Pilihan Nama Bayi Inspirasi Watak Kartun Disney Untuk Si Manja!