Sakit tekak adalah keadaan yang boleh mengganggu, terutamanya apabila ia muncul tanpa amaran dan menjejaskan aktiviti harian kita. Namun, jangan risau! Banyak cara hilangkan sakit tekak yang mudah dan berkesan untuk anda cuba di rumah.
15 Cara Hilangkan Sakit Tekak
1. Berkumur dengan Air Garam Suam
Air garam suam telah lama digunakan sebagai remedi semulajadi untuk sakit tekak. Ia membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan rasa sakit, dan membunuh bakteria di tekak. Garam juga membantu menarik keluar cecair berlebihan dari tisu yang bengkak, seterusnya mengurangkan rasa perit di tekak.
Cara-cara:
- Larutkan setengah sudu teh garam ke dalam segelas air suam.
- Berkumur selama 20-30 saat dan jangan telan air tersebut.
- Ulangi proses ini 3-4 kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
2. Minum Madu dan Lemon
Cara hilangkan sakit tekak seterusnya adalah minum madu dan lemon.
Madu terkenal dengan sifat antibakteria dan anti-radangnya yang membantu melegakan tekak. Lemon pula tinggi dengan vitamin C yang merangsang sistem imun. Gabungan ini dapat membantu memulihkan sakit tekak dengan cepat sambil melembapkan tekak yang kering.
Cara-cara:
- Campurkan satu sudu madu dan satu sudu jus lemon ke dalam secawan air suam.
- Minum campuran ini perlahan-lahan.
- Anda boleh mengulanginya beberapa kali sehari.
3. Teh Halia
Halia mempunyai sifat anti-radang dan antibakteria yang membantu melegakan sakit tekak dan mengurangkan kerengsaan. Halia juga membantu memanaskan badan, menjadikannya sesuai diminum apabila anda berasa kurang sihat.
Cara-cara:
- Hiriskan beberapa keping halia segar dan masukkan ke dalam air mendidih.
- Biarkan merendam selama 10 minit.
- Tambahkan sedikit madu jika mahu, dan minum 2-3 kali sehari.
4. Hisap Lozenge atau Gula-gula Batuk
Lozenge atau gula-gula batuk mengandungi bahan pelembap seperti menthol yang membantu melegakan tekak yang gatal dan kering. Bahan aktif ini juga membantu mengurangkan rasa sakit dan menenangkan kerengsaan tekak buat sementara waktu.
- Pilih lozenge yang mengandungi bahan seperti kayu putih atau menthol untuk kelegaan lebih cepat.
- Pastikan untuk tidak mengambilnya secara berlebihan kerana gula dalam lozenge boleh merosakkan gigi.
5. Minum Banyak Air
Cara hilangkan sakit tekak seterusnya adalah minum banyak air.
Minum air yang mencukupi adalah sangat penting, terutama ketika anda sakit. Tekak yang kering boleh menyebabkan rasa lebih perit dan memburukkan lagi sakit tekak. Dengan minum air secukupnya, tekak anda akan kekal lembap dan dapat melawan jangkitan dengan lebih baik.
Tips:
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
- Pilih air suam atau minuman seperti teh herba yang boleh memberi lebih keselesaan kepada tekak.
6. Guna Humidifier
Udara kering, terutamanya semasa musim sejuk atau dalam bilik berhawa dingin, boleh menyebabkan tekak menjadi kering dan lebih sakit. Humidifier membantu melembapkan udara dan mengurangkan kekeringan di tekak, terutamanya pada waktu malam ketika anda tidur.
Cara-cara:
- Letakkan humidifier di bilik tidur anda.
- Gunakan semasa tidur, terutamanya jika anda mengalami hidung tersumbat atau mulut kering.
7. Rehat Yang Cukup
Tips hilangkan sakit tekak adalah dengan rehat yang cukup.
Apabila badan anda letih atau kurang tidur, sistem imun akan menjadi lemah, menyebabkan anda lebih mudah jatuh sakit atau memerlukan masa lebih lama untuk sembuh. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk membolehkan tubuh melawan jangkitan dengan lebih berkesan.
- Tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari.
- Elakkan terlalu banyak aktiviti fizikal yang boleh memenatkan badan anda.
8. Makan Sup Panas
Cara hilangkan sakit tekak seterusnya adalah makan sup panas.
Sup panas terutamanya sup ayam, adalah pilihan makanan yang baik ketika sakit tekak. Sup ayam mengandungi antioksidan dan bahan anti-radang yang membantu melegakan sakit tekak dan memberikan keselesaan.
- Minum sup panas secara perlahan untuk meredakan tekak yang sakit.
- Pastikan sup tidak terlalu pedas atau berempah kerana ia boleh memburukkan keadaan.
9. Menghisap Ais Batu
Menghisap ais batu boleh membantu mengurangkan keradangan dan memberikan kelegaan sementara kepada sakit tekak. Sejuknya ais batu juga boleh membantu membius sedikit rasa sakit di kawasan tekak.
- Ambil seketul ais kecil dan hisap perlahan-lahan.
- Elakkan meminum air ais secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan.
10. Minum Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal dengan sifat menenangkan dan anti-radangnya. Ia boleh membantu mengurangkan kesakitan di tekak dan juga membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam jika sakit tekak menyebabkan sukar tidur.
- Rendam beg teh chamomile dalam air panas selama 5-10 minit.
- Minum teh tersebut 2-3 kali sehari untuk mendapatkan kesan yang optimum.
11. Berkumur Dengan Air Kunyit
Berkumur dengan air kunyit juga antara cara hilangkan sakit tekak dengan berkesan.
Kunyit terkenal dengan sifat anti-radang dan antibakteria. Berkumur dengan air kunyit boleh membantu melegakan tekak yang sakit dan mengurangkan keradangan di kawasan tersebut.
Cara-cara:
- Larutkan setengah sudu teh serbuk kunyit ke dalam secawan air suam.
- Berkumur dengan air tersebut selama 30 saat, 2-3 kali sehari.
12. Minum Air Halia dan Madu
Cara hilangkan sakit tekak seterusnya adalah dengan minum air halia dan madu. Gabungan halia dan madu menghasilkan remedi semulajadi yang kuat untuk sakit tekak. Halia membantu mengurangkan keradangan, manakala madu melembapkan tekak dan membunuh bakteria.
Cara-cara:
- Rebus beberapa hirisan halia dengan air selama 10 minit.
- Campurkan madu ke dalam air rebusan dan minum beberapa kali sehari.
13. Mengunyah Bawang Putih
Bawang putih mengandungi allicin, sebatian yang mempunyai sifat antimikrob dan membantu melawan jangkitan. Walaupun mungkin tidak menyenangkan, mengunyah bawang putih boleh membantu mengurangkan bakteria penyebab sakit tekak.
- Kunyah bawang putih mentah beberapa kali sehari.
- Jika tidak tahan rasanya, anda boleh mencampurkannya dengan madu.
14. Elakkan Merokok dan Asap Rokok
Cara hilangkan sakit tekak yang lain adalah elakkan merokok dan asap rokok. Asap rokok dan bahan kimia yang terkandung di dalamnya boleh merengsakan lapisan tekak dan memburukkan keradangan.
Bagi perokok, ini mungkin masa yang sesuai untuk mengurangkan atau berhenti merokok sepenuhnya.
- Elakkan persekitaran dengan asap rokok, termasuk asap sekunder.
- Jika anda seorang perokok, pertimbangkan untuk menggunakan bantuan berhenti merokok.
15. Makan Makanan Lembut
Apabila sakit tekak, elakkan makanan keras, pedas, atau berasid yang boleh mengganggu kawasan tekak yang sensitif. Sebaliknya, pilih makanan lembut yang mudah ditelan seperti bubur, yogurt, atau pisang.
Antara cadangan makanan untuk sakit tekak adalah:
- Bubur nasi
- Sup ayam
- Pisang atau buah yang lembut
- Yogurt sejuk
Makanan lembut dan sejuk bukan sahaja mudah ditelan tetapi juga boleh memberikan rasa lega kepada tekak yang perit.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: 25 Cara Hilangkan Batuk Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah Mengikut Saranan Doktor
Baca juga: Bukan Semua Vitamin Ibu Hamil Boleh Anda Ambil, Elakkan Vitamin A & Vitamin E
Baca juga: Preeklampsia Pada Ibu Hamil: Ketahui Penyebab, Tanda & Cara Mengatasi