Ramai orang mendapati minum air suam kosong biasa atau air lemon panas menenangkan dan bermanfaat.
Air panas boleh membantu anda kekal terhidrat, dan ia juga boleh membantu meredakan kesesakan, meningkatkan penghadaman, melegakan tekanan dan membantu anda berasa lebih hangat.
Manfaat air suam
Minum air sama ada panas atau sejuk dapat memastikan badan anda sihat dan terhidrat.
Sesetengah orang mendakwa bahawa air panas secara khusus boleh membantu meningkatkan proses penghadaman dan memberi keselesaan berbanding dengan meminum air sejuk.
Kebanyakan manfaat kesihatan air panas adalah berdasarkan laporan anekdot, kerana terdapat sedikit penyelidikan saintifik dalam bidang ini. Walau bagaimanapun, ramai orang merasakan manfaat air suam, terutamanya ketika diambil pada waktu pagi atau sebelum tidur.
Apabila ambil minuman panas, anda perlulah memastikan suhunya antara 130 dan 160°F (54 dan 71°C). Jika air melebihi suhu ini, ia boleh menyebabkan risiko melecur.
Untuk meningkatkan kesihatan tambahan dan sedikit vitamin C, cuba tambahkan sedikit lemon pada air suam untuk membuat air lemon.
Kelebihan minum air suam pada waktu pagi
#1. Mengekalkan keseimbangan elektrolit
Minum air suam pada awal pagi membantu dalam mengekalkan keseimbangan elektrolit yang betul dalam badan dan menyahtoksik toksin yang terdapat dalam badan.
Selain itu jika anda terdedah kepada demam bermusim, selsema dan batuk, meneguk air suam sepanjang hari boleh membantu melegakan kesesakan di dada dan juga rongga hidung.
#2. Melancarkan sistem pernafasan
Kesesakan yang berpanjangan dalam rongga dada anda boleh menjejaskan sistem pernafasan.
Ia berlaku disebabkan oleh pemendapan lendir, yang mengobarkan saluran udara paru-paru anda. Oleh itu, cara terbaik untuk mencairkan lendir secara semula jadi dan mengeluarkannya daripada badan adalah dengan meminum air suam sepanjang hari.
Selain itu, air suam juga membantu dalam melegakan sakit tekak dan masalah resdung. Begini cara anda boleh menjadikan air suam biasa anda sebagai ubat yang bagus untuk merawat kesesakan.
- Ambil 1 liter air suam
- Tambah 1 lemon
- 2 sudu teh madu
Gaul sebati dan sedut sepanjang hari.
Kedua-dua madu dan limau sarat dengan nutrien seperti Vitamin C, D, E, K dan B kompleks serta beta-karotena.
Kebaikan air lemon ini dapat membantu dalam meningkatkan imuniti serta merawat selsema, batuk dan selesema.
#2. Membuang toksin
Kebaikan minum air suam setiap pagi boleh membantu dalam membuang toksin dari sistem penghadaman. Air suam juga membantu dalam berfungsi dengan baik sistem endokrin.
Ini berlaku kerana air suam menaikkan suhu badan, seterusnya meningkatkan kadar metabolisme yang membantu membuang toksin dari badan.
- Ambil 1 liter air
- ½ sudu teh jus limau
- 3-4 helai daun selasih
- Sedikit halia
Campuran ini akan membantu dalam membuang toksin dari badan dan meningkatkan kadar metabolisme bersama-sama dengan memperbaiki penghadaman.
Walau bagaimanapun, halia bersifat hangat. Jadi pastikan anda menambah bahagian yang sangat kecil.
#3. Membantu penurunan berat badan
Kebaikan minum air suam dapat membantu menurunkan berat badan. Jika anda seorang peminat kecergasan maka air harus menjadi teman terbaik anda. Minum air suam pada waktu pagi membantu membuang toksin.
Walau bagaimanapun, minum air suam meningkatkan suhu badan, yang meningkatkan kadar metabolisme.
Kebaikan air suam juga membantu dalam memecahkan molekul makanan dalam usus anda dan membantu dalam penghadaman yang lebih baik serta penyerapan nutrien.
Ini membantu dalam menguruskan berat badan dengan berkesan. Berikut adalah campuran herba mudah yang boleh anda cuba untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan anda.
- Ambil 1 liter air
- 1 sudu kecil biji jintan manis
- 1 sudu kecil biji ketumbar
- 1 sudu kecil biji fenugreek
Rebus adunan ini dengan betul dan minum sepanjang hari, minuman ini bukan sahaja akan menggalakkan penurunan berat badan, tetapi pada masa yang sama membuang toksin dari badan.
#4. Buatkan wajah awet muda
Kebaikan air suam jika diambil semasa perut kosong terutamanya membantu mengalirkan nodus limfa yang menyebabkan bengkak dan bengkak dan akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih segar.
Salah satu sebab terbesar mengapa selebriti mempunyai kulit yang cerah dan berseri, adalah kerana mereka minum banyak air.
Salah satu kebaikan air suam untuk kulit ialah badan anda mengeluarkan semua toksin dari kulit anda dengan lebih mudah, dan ini membawa kepada peningkatan keseluruhan pada kulit dan tekstur. Jadi, tiada lagi kulit kering atau kasar.
#5. Boleh melegakan hidung tersumbat
Secawan air panas menghasilkan wap. Memegang secawan air panas dan menghirup wap lembut ini dalam-dalam boleh membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan juga melegakan sakit kepala sinus.
Memandangkan anda mempunyai membran mukus di seluruh sinus dan tekak anda, minum air panas boleh membantu memanaskan kawasan itu dan melegakan sakit tekak yang disebabkan oleh pengumpulan lendir.
Menurut kajian 2008 yang lebih lama, minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan berpanjangan daripada hidung berair, batuk, sakit tekak dan keletihan. Minuman panas itu lebih berkesan daripada minuman yang sama pada suhu bilik.
#6. Boleh mengurangkan tekanan
Memandangkan kebaikan minum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, anda mungkin akan berasa kurang risau jika meminumnya.
Menurut kajian 2014, kurang minum air menyebabkan perasaan tenang, kepuasan dan emosi positif berkurangan.
Oleh itu, kekal terhidrat boleh meningkatkan mood dan tahap relaksasi anda.
#7. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak mendapat air yang mencukupi, panas atau sejuk, boleh memberi kesan negatif pada fungsi sistem saraf anda, akhirnya menjejaskan mood dan fungsi otak.
Penyelidikan daripada 2019 telah menunjukkan bahawa air minuman boleh meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat, serta mood.
Penyelidikan ini menunjukkan bahawa air minuman meningkatkan aktiviti otak peserta semasa aktiviti yang mencabar dan juga mengurangkan kebimbangan mereka yang dilaporkan sendiri.
Semoga bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Air Nabeez, Air Rendaman Kurma Yang Mampu Kekalkan Tenaga Ketika Berpuasa
Baca juga: 10 Sebab Kenapa Air Bersih Itu Penting, Takkan Nak Bancuh Susu Anak Guna Air Berkarat!
Baca juga: Angkara Anak, Dapur Jadi Taman Tema Air! 3 Sebab Jangan Marah Anak Main Air
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
