X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

15 Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil, Bukan Sekadar Mencegah Anemia Yang Anda Perlu Tahu

4 min bacaan
15 Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil, Bukan Sekadar Mencegah Anemia Yang Anda Perlu Tahu

Buah peach untuk ibu hamil adalah pilihan yang terbaik kerana kaya dengan pelbagai nutrien penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan bayi.

Pengambilan makanan dengan zat besi yang tidak mencukupi boleh menyumbang kepada anemia semasa mengandung. Buah peach untuk ibu hamil adalah antara pilihan buah-buahan terbaik untuk kesihatan bakal ibu dan bayi.

▲▼Isi Kandungan

  • Apa Itu Buah Peach
  • Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil

Apa Itu Buah Peach

Buah peach atau buah pic adalah buah-buahan yang berasal dari pokok pic (Prunus persica) termasuk dalam keluarga Rosaceae.

Buah ini terkenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa manis, serta aroma yang harum.

Di tengah-tengah buah peach terdapat satu biji keras yang tidak boleh dimakan.

Terdapat beberapa jenis pic di pasaran, antaranya:

  • Freestone: Jenis ini mudah diasingkan daripada biji dan selalunya dimakan segar.
  • Clingstone: Isi buah ini melekat kuat pada biji dan biasanya digunakan untuk pemprosesan seperti membuat jem atau makanan dalam tin.
  • Peach Donut: Juga dikenali sebagai pic Saturnus, ia mempunyai bentuk yang rata dan manis.

Kandungan Buah Peach

Berikut adalah nilai nutrien utama dalam satu buah peach sederhana (kira-kira 150 gram):

  • Kalori: 59 kcal
  • Protein: 1.4 gram
  • Lemak: 0.4 gram
  • Karbohidrat: 14.8 gram
  • Serat: 2.3 gram
  • Vitamin C: 10mg (17% dari keperluan harian)
  • Besi: 0.4 (2% daripada RDI)
  • Magnesium: 14mg (3% daripada RDI)

Selain itu, buah peach turut mempunyai Vitamin A, E, kandungan air yang tinggi serta kaya dengan antioksidan seperti beta-karotena dan lutein yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit kronik.

Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil

buah peach untuk ibu hamil

1. Kaya dengan Vitamin C

Buah peach mengandungi vitamin C yang membantu dalam penyerapan zat besi, menguatkan sistem imun, dan menyokong pembentukan kolagen untuk kulit dan tisu bayi yang sihat.

2. Mengandungi Asid Folik

Asid folik penting untuk mencegah kecacatan tiub saraf pada bayi dan menyokong perkembangan otak dan saraf bayi.

3. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam buah peach membantu meningkatkan hemoglobin, mencegah anemia dan keletihan pada ibu hamil.

4. Baik Untuk Kesihatan Jantung

Potassium dalam buah peach membantu mengawal tekanan darah dan menyokong kesihatan jantung, penting bagi ibu hamil yang mengalami perubahan dalam sistem peredaran darah.

5. Mencegah Sembelit

Serat dalam buah peach membantu mencegah sembelit, yang biasa terjadi semasa kehamilan, dan menyokong kesihatan usus.

6. Meningkatkan Tenaga

Karbohidrat dalam buah peach menyediakan tenaga yang diperlukan oleh ibu hamil untuk menjalani aktiviti harian.

7. Mengurangkan Risiko Batu Karang

Kandungan potassium dan air yang tinggi membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengurangkan risiko pembentukan batu karang.

8. Menguatkan Tulang dan Gigi

Kalsium dan fosforus dalam buah peach membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat bagi ibu dan bayi.

9. Mengurangkan Risiko Kelahiran Cacat

Vitamin dan mineral dalam buah peach membantu perkembangan normal bayi dan mengurangkan risiko kelahiran cacat.

10. Mengawal Berat Badan

Buah peach rendah kalori tetapi kaya nutrien, membantu ibu hamil mengawal kenaikan berat badan yang sihat.

11. Mengawal Tekanan Darah

Kandungan potassium yang tinggi membantu mengurangkan tekanan darah, penting bagi ibu hamil yang berisiko mengalami hipertensi.

12. Mengurangkan Risiko Kaki Bengkak

Kandungan air yang tinggi dalam buah peach membantu mengurangkan pembengkakan atau edema yang biasa berlaku semasa kehamilan.

13. Menguatkan Sistem Imun

Vitamin C dan antioksidan dalam buah peach membantu menguatkan sistem imun ibu hamil, melindungi daripada jangkitan.

14. Meningkatkan Penglihatan

Vitamin A dalam buah peach menyokong kesihatan mata dan penglihatan ibu dan perkembangan penglihatan bayi.

15. Mencantikkan Kulit

Antioksidan dan vitamin C dalam buah peach membantu menjaga kesihatan kulit ibu hamil, mengurangkan risiko jerawat dan masalah kulit lain yang biasa berlaku semasa kehamilan.

Secara keseluruhannya, buah peach adalah makanan tambahan yang terbaik kepada diet ibu hamil, memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang menyokong kehamilan yang sihat dan perkembangan bayi yang optimum.

Sama seperti makanan lain, buah peach harus dimakan dalam jumlah yang sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang.

Stories Rakan Kongsi
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin

popmama

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Bolehkah Makan Durian Ketika Hamil? Ini Yang Para Ibu Perlu Tahu

Baca juga: Selain Bantu Tingkatkan Hb, Ini 7 Khasiat Buah Naga Untuk Ibu Hamil!

Baca juga: Waspada Makan Buah Cempedak Ketika Hamil, Rupanya Jadi Punca Keguguran Janin!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Noorhidayah

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 15 Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil, Bukan Sekadar Mencegah Anemia Yang Anda Perlu Tahu
Kongsikan:
  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

  • Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

    Biji Teratai (Lotus Seeds) Untuk Ibu Hamil: Kandungan Nutrisi, Manfaat & Cara Pengambilan

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham