Salah satu milestone yang paling dinanti semasa mengandung adalah apabila mengetahui berat janin dalam kandungan. Namun apabila berat bayi dalam rahim didapati tidak mengikut usia, para ibu pasti runsing fikir cara menambah berat bayi dalam kandungan.
Tambah merunsingkan lagi apabila berat ibu tidak meningkat langsung, ataupun hanya naik sedikit yang menyebabkan bayi juga dipengaruhi olehnya.
Bila jadi seperti itu, doktor pasti akan memberi temujanji lain kepada ibu untuk mendapatkan rawatan susulan bagi memastikan bayi dalam keadaan baik.
Berat Bayi Dalam Kandungan Penting Untuk Perkembangan Bayi
Sesetengah ibu mungkin rasa susah menaikkan berat badan semasa hamil, manakala ada juga yang mudah untuk naik berat pula. Hal ini berlaku disebabkan oleh metabolisme dalam tubuh ibu, hilang nafsu makan, masalah tubuh, morning sickness, atau masalah lain.
Kenaikan berat badan yang kurang semasa kehamilan tidak hanya mempengaruhi si ibu, tetapi juga kepada janin dalam kandungan.
Janin yang tidak mempunyai pertambahan berat yang baik semasa dalam rahim boleh mempunyai berat badan yang lebih kecil tidak setara dengan usia kehamilan (small for gestational age), mengalami pertumbuhan yang terbatas dalam rahim (intrauterine growth retardation), atau kelahiran pramatang.
Cara Menambah Berat Bayi Dalam Kandungan
Ada beberapa cara untuk ibu menambah berat bayi dalam kandungan. Antaranya:
#1 Tambah Kalori Dalam Makanan
Ibu, cara untuk menambah berat bayi dalam kandungan adalah dengan menambah pengambilan kalori dalam makanan. Makan makanan yang sihat seperti salad dan minum banyak jus buah-buahan.
Elakkan makanan yang tinggi lemak kerana ia hanya akan meningkatkan berat badan ibu, bukannya bayi yang dikandung. Jangan makan makanan berproses pula ya, kerana ia hanya memberikan pengaruh buruk kepada perkembangan janin.
#2 Makan Vitamin
Mungkin anda memerlukan suplemen tambahan seperti vitamin agar kenaikan berat badan anda dan bayi dalam kandungan dalam keadaan baik. Doktor biasanya akan mengesyorkan beberapa jenis supplemen yang tertentu bagi meningkatkan berat bayi
Sesetengah vitamin pula bertujuan bagi memenuhi keperluan nutrisi yang kurang dalam badan. Ibu perlu ingat untuk sentiasa makan makanan yang berkhasiat tau, ini semua untuk si manja anda juga!
#3 Minum Susu
Susu merupakan salah satu pilihan terbaik bagi menaikkan berat janin dalam rahim. Ibu disarankan minum susu sekurang-kurangnya 200-500ml sehari, sama ada susu yang khas untuk ibu hamil ataupun susu biasa.
Susu mampu memberi kesan yang baik terhadap berat badan janin dan juga bermanfaat dalam pembentukan tulang bayi dalam kandungan. Tetapi elakkan susu yang mempunyai pemanis tambahan ya!
#4 Elakkan Stress
Stress juga boleh menyebabkan berat janin dalam kandungan kurang ya ibu. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, anda boleh kehilangan nafsu makan atau akibat terlalu memikirkan masalah juga anda boleh lupa untuk makan!
Jika ini terjadi secara berterusan, berat janin juga susah untuk bertambah kerana kekurangan nutrisi dalam tubuh. Jadi anda sebaiknya mengendalikan stress dengan baik agar tidak mempengaruhi janin.
#5 Dapatkan Rehat Yang Cukup
Ibu hamil cenderung untuk mudah letih, walaupun selepas melakukan aktiviti ringan. Sekiranya ibu merasa penat, ambil masa untuk berbaring dan rehatkan badan.
Tenaga semasa anda hamil tidak sama seperti sebelum ini, jadi jangan memaksa diri untuk melakukan sebarang aktiviti khususnya yang berat. Ingat yang anda sedang membawa si kecil di dalam rahim anda, dan pastikan anda makan pada waktu yang sekata.
#6 Pemilihan Makanan Yang Betul
sumber: firstcryparenting
Wanita hamil perlu mengamalkan pengambilan makanan yang sihat dan pelbagai. Berikut antara makanan yang boleh menaikkan berat bayi dalam kandungan:
- Produk tenusu
- Kekacang
- Ayam
- Ikan
- Telur
- Sayuran berdaun hijau
- Brokoli
- Lobak, labu, keledek
- Buah-buahan sitrus
Semoga bermanfaat.
Kandungan saya 33 minggu tapi berat janin masih 31 minggu!
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga:
Awas Ibu, Ada Risikonya Jika Berat Bayi Dalam Kandungan Kurang Atau Berlebihan!