Ramai yang masih tidak tahu akan khasiat goji berry ini. Malah pernah dengar tak mengenai goji berry ini?
Goji berry adalah buah yang cukup kaya dengan nutrisi, ia berasal dari negara Tibet dan tumbuh di dataran tinggi Himalaya.
Pada wanita yang sudah tahu kewujudan goji berry ini tentu tahu yang buah ini cukup sinonim sebagai ‘milk booster’, tapi jangan terkejut, sebenarnya khasiat goji berry ini lebih daripada itu!
Menurut kajian, buah goji berry ini juga mampu mengelakkan anda daripada punyai risiko terkena kanser!
Khasiat Goji Berry
- Melindungi mata
Kajian mendapati bahawa goji berry dapat membantu mengurangkan risiko glaukoma.
Goji berry dipercayai melindungi daripada penyakit mata yang berkaitan dengan usia.
Goji berry dapat membantu penglihatan kerana mengandungi antioksidan sihat yang tinggi, terutama zeaxanthin.
Antioksidan yang sama juga dapat menghentikan kerosakan dari:
- Sinaran UV
- Radikal bebas
- Tekanan oksidatif.
Satu kajian yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Science mendapati bahawa warga tua yang minum jus goji berry selama 90 hari dapat meningkatkan kadar zeaxanthin dan antioksidan lain dengan ketara.
Kajian kedua yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy menunjukkan buah goji melindungi retina dari sel ganglion yang bertanggungjawab untuk glaukoma, suatu keadaan yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan.
- Memberi sokongan sistem imun
Khasiat goji berry juga mengandungi antioksidan yang sihat. Antioksidan terkenal dengan kualiti peningkatan imun dan kemampuannya melawan radikal bebas dan keradangan yang berbahaya.
Goji berry juga mengandungi sejumlah besar vitamin A dan C, sama dengan beri lain, termasuk blueberry dan raspberi. Vitamin A dan C sangat penting untuk membina imuniti dan mencegah penyakit, mulai dari selesema hingga barah.
- Melindungi daripada kanser
Tahap antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid, bertanggungjawab untuk memerangi sel barah. Antioksidan melambatkan pertumbuhan tumor, mengurangkan keradangan, dan membantu membuang bahan berbahaya dari badan.
Penyelidikan pada seekor tikus, yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy, mendapati buah goji berry dapat menghalang pertumbuhan tumor dan meningkatkan keberkesanan rawatan kanser.
- Menjadikan kulit lebih sihat
Goji berry mengandungi beta-karoten, yang merupakan fitokimia tumbuhan penting. Beta-karoten terkenal dengan kemampuannya untuk mempromosikan kulit yang sihat.
Beta-karoten adalah ramuan yang digunakan dalam krim kulit untuk:
- Meningkatkan kesihatan kulit
- Mengurangkan kegatalan pada kulit
- Menguruskan kesan cahaya matahari
- Menguruskan kesan penuaan
- Satu kajian pada tikus mendapati bahawa ketika mereka meminum jus goji 5 peratus, ia memberi mereka antioksidan yang cukup untuk melindungi kulit dari kerosakan akibat sinar UV.
- Menstabilkan gula dalam darah
Goji beri mungkin membantu dalam mengawal pembebasan gula ke dalam darah. Penyelidikan dari tahun 2015 menunjukkan bahawa goji berry menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
Kajian yang sama menghubungkan buah goji dengan peningkatan tahap HDL pada orang dengan diabetes jenis 2. HDL dikenali sebagai kolesterol baik.
- Merawat kemurungan, kegelisahan, dan sukar tidur
Goji beri boleh membantu meningkatkan mood dan kualiti tidur.
Penyelidikan dari tahun 2016 yang dilakukan menggunakan tikus menunjukkan buah goji dapat memperbaiki kemurungan dan tingkah laku seperti kegelisahan.
Kajian lain di Amerika Syarikat, menggunakan manusia, juga mendapati bahawa minum jus goji berry dapat meningkatkan tenaga, mood, dan kesihatan pencernaan.
Dalam kajian ini, peserta dewasa yang sihat mengambil 120 mililiter jus goji berry setiap hari atau minuman plasebo selama 14 hari.
Mereka melengkapkan soal selidik untuk merakam perasaan kesejahteraan mereka, kesihatan neurologi dan psikologi, gejala muskuloskeletal, dan aduan pencernaan dan kardiovaskular, serta kesan buruk jus setiap hari.
Para penyelidik melakukan pengukuran untuk mencatat tekanan darah, jisim badan, berat badan, nadi, dan penglihatan setiap peserta sebelum dan setelah 14 hari belajar.
Kumpulan yang diberi jus goji berry melaporkan peningkatan tenaga, kemampuan untuk fokus, peningkatan prestasi atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan puas pada hari ke-15.
Kajian ini juga menunjukkan peningkatan kualiti tidur pada mereka yang mengonsumsi jus goji berry, dan tidak ada yang mengalami kesan negatif terkait dengan minum jus tersebut.
- Mencegah kerosakan hati
Goji beri telah digunakan untuk merawat penyakit hati dalam perubatan tradisional Cina.
Penyelidikan model haiwan menunjukkan bahawa goji berry dapat membantu merawat kesihatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak akibat alkohol.
Penyelidikan sel barah hati manusia juga mendapati buah goji dapat menghalang pertumbuhan tumor.
Apa yang menjadikan goji berry begitu enak?
Goji berry sering dipanggil ‘super food’ kerana mengandungi sebatian kimia yang disebut fitokimia yang dihasilkan oleh tumbuhan. Fitokimia dalam beri goji termasuk polisakarida, beta-karoten, dan zeaxanthin.
Polisakarida adalah ciri utama goji berry. Ini adalah sumber penting dari serat makanan. Satu kajian menggunakan tikus penuaan mendapati polisakarida dalam beri goji membantu meningkatkan fungsi imun dan meningkatkan jumlah aktiviti antioksidan dalam tubuh.
Beta-karoten bertanggungjawab untuk pigmen warna oren-merah pada buah goji. Beta-karoten sangat penting untuk kesihatan mata, kesihatan tulang, kesihatan kulit, dan pengembangan sel. Jumlah beta-karoten dalam goji berry adalah antara yang paling tinggi dari semua tanaman yang boleh dimakan.
Zeaxanthin memainkan peranan penting dalam menyokong sistem imun. Ramai penyelidik percaya bahawa zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula, gangguan penglihatan progresif yang berlaku apabila bahagian tengah retina, atau makula merosot.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Medical News
Baca juga: Khasiat Buah Naga Untuk Ibu Hamil
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
