Khasiat kopi menjadi antara sebab ramai yang memilih untuk mengambil minuman ini. Kopi adalah antara minuman popular kerana ia terkenal dengan rasa yang unik dan kesan menyegarkan. Namun, kopi lebih daripada sekadar minuman untuk memberikan tenaga. Penyelidikan menunjukkan bahawa kopi mengandungi pelbagai kebaikan kesihatan yang luar biasa.
10 Khasiat Kopi Untuk Tubuh!
1. Meningkatkan Tahap Tenaga
Kafein dalam kopi bertindak sebagai perangsang sistem saraf pusat yang membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga. Minum kopi pada waktu pagi atau ketika letih dapat meningkatkan daya fokus dan tumpuan.
2. Membantu Pembakaran Lemak
Kajian menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan kadar metabolisme badan sebanyak 3-11%, yang seterusnya membantu tubuh membakar lemak dengan lebih cepat dan berkesan.
3. Mengurangkan Risiko Penyakit Parkinson
Beberapa kajian mendapati bahawa pengambilan kopi secara kerap dapat mengurangkan risiko penyakit Parkinson sebanyak 32-60%. Ini kerana kafein dalam kopi memberikan perlindungan terhadap sel-sel saraf yang berkaitan dengan penyakit ini.
4. Melindungi Hati
Hati adalah organ penting dalam badan, dan minum kopi dapat memberikan perlindungan tambahan. Pengambilan kopi secara teratur dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit hati seperti sirosis dan kanser hati.
5. Mengurangkan Risiko Diabetes Jenis 2
Diabetes jenis 2 adalah salah satu penyakit yang paling biasa di dunia. Pengambilan kopi dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 23-50%, menurut pelbagai kajian.
6. Sumber Antioksidan Yang Tinggi
Kopi kaya dengan antioksidan, sebatian yang melawan kerosakan oksidatif dalam tubuh. Dalam diet harian, kopi merupakan salah satu sumber antioksidan yang paling utama bagi ramai individu.
7. Meningkatkan Kesihatan Mental
Kafein dalam kopi telah terbukti dapat meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kemurungan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum kopi secara kerap mempunyai risiko kemurungan yang lebih rendah.
8. Meningkatkan Daya Ingatan
Pengambilan kafein juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingatan jangka pendek. Kesan kafein pada otak membantu meningkatkan pemprosesan kognitif, sekaligus menjadikan anda lebih fokus dan cekap dalam tugasan harian.
9. Mencegah Kanser
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa minum kopi dapat membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser seperti kanser hati dan kanser kolorektal. Kafein dan antioksidan dalam kopi dipercayai memainkan peranan dalam hal ini.
10. Meningkatkan Jangka Hayat
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mereka yang minum kopi mempunyai risiko kematian lebih rendah akibat pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan strok. Ini membuktikan bahawa kopi mungkin dapat membantu memanjangkan jangka hayat anda.
2 Resepi Kopi yang Mudah Dan Berkhasiat
1. Kopi Hitam Keto
Bahan-bahan:
- 1 cawan kopi hitam (tanpa gula)
- 1 sudu besar minyak kelapa dara
- 1 sudu besar mentega tanpa garam
Cara Penyediaan:
- Sediakan secawan kopi hitam seperti biasa.
- Masukkan minyak kelapa dara dan mentega ke dalam kopi.
- Kacau hingga sebati dan minum segera.
Manfaat: Kopi keto ini memberikan tenaga yang tahan lama dan baik untuk mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat.
2. Kopi Protein
Bahan-bahan:
- 1 cawan kopi hitam
- 1 sudu besar serbuk protein (rasa vanila atau coklat)
- 1 sudu besar susu badam
- 1 sudu kecil madu (pilihan)
Cara Penyediaan:
- Bancuh kopi hitam seperti biasa.
- Masukkan serbuk protein dan susu badam.
- Kacau rata, dan tambahkan madu jika suka.
Manfaat: Resepi ini sesuai untuk mereka yang aktif bersukan kerana ia memberikan tenaga dan protein yang mencukupi selepas bersenam.
Kopi bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga membawa pelbagai manfaat kesihatan yang penting. Dari membantu membakar lemak hingga melindungi jantung, kopi telah terbukti menjadi minuman yang baik untuk tubuh badan kita apabila diminum dalam jumlah yang sederhana.
Dengan pengetahuan tentang khasiat kopi beserta resepinya yang mudah, anda kini boleh menikmati kopi sambil menjaga kesihatan. Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 13 Boutique Hotel Penang Untuk Anda Terokai, Serendah RM50 Semalam Pun Ada Tau!
Baca juga: Asam Jawa (Tamarind) Untuk Kulit ‘Glowing’ & Masakan: Kandungan Nutrisi Dan Cara Penggunaan