Sekiranya anda mengalami ekzema, adalah penting untuk tahu bahawa terdapat beberapa makanan untuk eczema dan minuman yang perlu dielakkan. Sesetengah makanan mungkin tidak sesuai untuk penghidap ekzema atau dermatitis yang boleh menyebabkan komplikasi berbahaya.
Apakah makanan yang harus dielakkan dan dimakan oleh individu yang mempunyai ekzema? Apakah punca ekzema? Bagaimana untuk merawat ekzema pada orang dewasa? Apakah rupa ekzema pada orang dewasa?
Makanan Untuk Eczema
Kenali Apa Itu Ekzema
Ekzema atau dermatitis atopik adalah keadaan kulit radang, yang sering dicirikan oleh kulit kering, kasar dan bersisik.
Ia biasanya berlaku pada bayi dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, tetapi boleh menjejaskan individu dewasa juga disebabkan oleh pelbagai faktor risiko.
Punca sebenar keadaan ini masih belum difahami sepenuhnya, tetapi kajian mendapati kekurangan probiotik ketika hamil mungkin memainkan peranan dalam perkembangannya.
Walau bagaimanapun, diketahui bahawa ekzema boleh menjadi lebih teruk jika seseorang mengalami reaksi alahan pada kulit, sama ada melalui sentuhan langsung atau makanan.
Senarai Pantang Larang Ekzema
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh menyebabkan perembesan sel T dan immunoglobulin-E, yang akan memburukkan gejala ekzema.
Rembesan ini meningkatkan keradangan kulit, menyebabkan keadaan yang dikenali sebagai ‘flare-up‘.
Makanan Yang Perlu Elak Dalam Pantang Larang Ekzema
Bagi individu yang mengalami ekzema, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan kulit.
Beberapa makanan yang perlu elak dalam pantang larang ekzema:
-
Makanan Tenusu: Susu lembu, keju, yogurt, dan produk tenusu lain boleh mencetuskan tindak balas alergi pada sesetengah individu.
-
Telur: Telur adalah alergen biasa yang boleh mencetuskan ekzema pada sesetengah orang, terutamanya kanak-kanak.
-
Makanan Laut dan Kerang-kerangan: Udang, ketam, kerang, dan makanan laut lain boleh menyebabkan tindak balas alahan yang memperburuk ekzema.
-
Kacang dan Bijian: Kacang tanah, badam, walnut, dan lain-lain jenis kacang boleh menyebabkan reaksi alahan yang boleh memperburuk ekzema.
-
Makanan yang Diproses: Makanan segera, snek yang diproses, dan makanan yang mengandungi bahan pengawet dan pewarna boleh meningkatkan keradangan dalam badan.
-
Makanan Tinggi Gula: Gula-gula, kek, biskut, dan makanan manis lain boleh meningkatkan tahap keradangan dan memperburuk gejala ekzema.
-
Makanan Mengandungi Gluten: Roti, pasta, dan makanan lain yang mengandungi gluten boleh mencetuskan ekzema pada sesetengah individu yang sensitif terhadap gluten.
-
Makanan Pedas: Makanan pedas boleh menyebabkan keradangan dan gatal-gatal yang boleh memperburuk ekzema.
-
Buah-buahan Asidik: Oren, lemon, limau, dan buah-buahan sitrus lain boleh merengsakan kulit dan memperburuk gejala ekzema.
-
Soya dan Produk Soya: Taufu, kicap soya, dan produk soya lain boleh mencetuskan tindak balas alergi pada sesetengah individu.
-
Makanan Dengan Kandungan Histamin Tinggi: Makanan seperti tomato, terung, dan makanan yang ditapai seperti keju boleh meningkatkan gejala ekzema.
-
Makanan Pedas: Cili atau makanan pedas boleh memburukkan kulit sensitif.
-
Minuman Beralkohol: Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan melambatkan proses pemulihan kulit.
-
Minuman Berkafein: Kopi, teh dan minuman tenaga mengandungi kafein, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan boleh memburukkan lagi gejala ekzema.
-
Minuman Bergula Tinggi: Soda, jus buah-buahan yang diproses dan minuman berperisa mengandungi gula tinggi, yang boleh meningkatkan tahap keradangan dalam badan.
-
Susu Lembu Dan Produk Tenusu: Susu lembu dan produk susu boleh mencetuskan tindak balas alahan pada sesetengah individu, yang boleh memburukkan ekzema.
-
Minuman Berkarbonat: Minuman berkarbonat mengandungi bahan kimia dan pengawet yang boleh merengsakan kulit sensitif dan memburukkan ekzema.
- Jus Buah-Buahanan Berasid: Jus oren, lemon dan jus buah sitrus yang lain mengandungi asid yang boleh merengsakan kulit dan memburukkan lagi gejala ekzema
Namun, anda harus tahu bahawa tidak semua orang akan mengalami tindak balas sama. Jadi, sila dapatkan nasihat doktor tentang pantang larang ekzema ini.
Pantang Larang Ekzema: Makanan Yang Perlu Anda Ambil
- Makanan Kaya Antioksidan: Buah-buahan seperti beri (raspberi, strawberi, beri biru), anggur, dan buah-buahan berwarna-warni lain yang kaya antioksidan boleh membantu mengurangkan radikal bebas yang menyebabkan keradangan dalam badan.
- Sayuran Hijau Gelap: Makanan ekzema yang terdiri daripada sayuran seperti bayam, kangkung dan brokoli mengandungi banyak nutrien termasuk vitamin C dan kalsium, baik untuk kulit yang sihat.
- Asid Lemak Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, sardin dan makarel mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan menyokong kulit yang sihat.
- Makanan Kaya Probiotik: Yogurt hidup, kefir, dan makanan ditapai lain boleh membantu menggalakkan flora usus yang sihat, yang boleh memberikan manfaat untuk kesihatan kulit.
- Makanan Tinggi Serat: Serat penting untuk kesihatan pencernaan, dan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh seperti quinoa dan oatmeal adalah sumber yang baik.
- Minyak Zaitun dan Minyak Kelapa: Minyak zaitun adalah sumber lemak sihat dan antioksidan, manakala minyak kelapa mengandungi asid lemak rantaian ringkas yang boleh membantu mengurangkan keradangan.
- Air dan Minuman Tanpa Gula: Adalah penting untuk minum banyak air untuk mengekalkan kulit anda terhidrat. Minuman seperti teh hijau atau herba tanpa gula juga boleh memberikan manfaat antioksidan tambahan.
Jenis Diet Yang Sesuai Untuk Penderita Ekzema
Bagi penghidap ekzema, jenis diet yang betul boleh membantu mengurangkan gejala dan menggalakkan kesihatan kulit secara keseluruhan.
Beberapa jenis diet yang sering disyorkan atau dipertimbangkan untuk individu yang mempunyai ekzema termasuk:
- Diet Anti-Inflamasi: Diet ini memfokuskan kepada makanan yang boleh mengurangkan keradangan dalam badan. Ini termasuk beri, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kacang, bijirin penuh, ikan berlemak (seperti salmon, sardin, makarel), minyak zaitun dan teh hijau.
- Diet Alergen Rendah: Makanan yang sering mencetuskan alahan seperti telur, susu, kekacang, ikan laut dan makanan laut lain dielakkan. Ini boleh membantu mengurangkan tindak balas alahan yang boleh memburukkan ekzema.
- Diet Tanpa Gluten: Sesetengah individu dengan ekzema melaporkan peningkatan dalam gejala mereka selepas menghapuskan gandum dan produk gluten lain. Diet bebas gluten menghilangkan gandum, barli dan semua produk berkaitannya.
- Diet Rendah Histamin: Makanan untuk eczema yang tinggi histamin seperti tomato, terung, makanan lama (keju tua, wain merah) dan makanan yang diawet boleh memburukkan lagi gejala ekzema bagi sesetengah orang. Diet rendah histamin mengurangkan pengambilan makanan ini.
- Diet Probiotik: Makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt hidup, kefir, dan kimchi boleh membantu meningkatkan keseimbangan bakteria dalam usus, yang telah dikaitkan dengan kesihatan kulit yang lebih baik.
- Diet Penyingkiran Sementara: Pendekatan ini melibatkan penyingkiran makanan tertentu daripada diet untuk tempoh masa dan kemudian memperkenalkannya semula pada waktu kemudian bagi mengenal pasti jenis makanan menyebabkan gejala ekzema.
Kesimpulannya, banyak pencetus boleh membawa gejala berkaitan ekzema, termasuk apa yang anda makan. Tidak ada satu diet yang mengurangkan simptom ekzema, tetapi mengelakkan makanan yang menjadi pencetus ekzema adalah langkah terbaik.
Fokus pada diet berkhasiat buah-buahan dan sayur-sayuran segar, lemak sihat dan protein tanpa lemak. Ini boleh membantu mengurangkan ekzema flare-up.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: 7 Tips Harian Yang Patut Anda Buat Jika Anak Hidap Ekzema!
Baca juga: 13 Jenis Sayur & Buah Yang BAHAYA Untuk Ekzema, Ibu Sila Take Noted Elak Jadi Teruk!
Baca juga: Pantang Larang Ekzema, Ibu Kena Elak Mandikan Si Manja Dengan Air Suam & Sabun
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
