Orang beraya kita pula berpantang mestilah ada rasa nak makan kuih raya kan. Kalau teringan makan biskut raya dalam pantang, ini antara pilihan yang ibu ada.
Makan Biskut Raya Dalam Pantang – Tips Untuk Ibu Lepas Bersalin
Selagi ibu tiada alahan kandungan yang ada dalam biskut raya, tiada masalah untuk ibu mengambilnya. Jika anda ada alahan terhadap beberapa bahan perlulah lebih berhati-hati.
Pastikan anda tahu kandungan kuih yang diambil. Jika anda alah pada kacang atau kekacang pastikan biskut raya yang anda ambil tindak mengandungi bahan berkaitan.
Ada juga biskut raya yang mengandungi telur, jadi jika ibu alah pada telur, elakkan makan biskut itu. Yang penting ibu cuba sedikit terlebih dulu dan makanlah dengan berpada-pada.
Secara ringkasnya, ibu berpantang perlu mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan angin, inflamasi, atau mengganggu proses pemulihan badan. Kuih raya yang terlalu manis, berminyak, atau tinggi gluten mungkin tidak sesuai. Namun, masih ada kuih raya yang boleh dinikmati tanpa menjejaskan kesihatan ibu berpantang.
Kriteria Kuih Raya Yang Selamat untuk Ibu Berpantang
Berikut adalah beberapa kriteria kuih raya yang selamat untuk ibu berpantang:
1. Rendah Gula
Kuih raya tradisional sering mengandungi banyak gula, yang boleh meningkatkan risiko keletihan, kenaikan berat badan yang tidak sihat, serta ketidakseimbangan hormon selepas bersalin. Gula yang berlebihan juga boleh menyebabkan masalah penghadaman dan meningkatkan risiko kencing manis, terutama bagi ibu yang mengalami diabetes gestasi semasa hamil.
Alternatif yang lebih sihat:
- Gunakan pemanis semula jadi seperti madu, gula kabung, gula perang, atau kurma.
- Pilih kuih yang mempunyai kandungan gula yang rendah seperti biskut oat atau kek pisang tanpa gula tambahan.
2. Tidak Berminyak atau Bergoreng
Kuih raya yang bergoreng seperti kuih ros atau kuih tiram mengandungi banyak minyak, yang boleh menyebabkan ketidakhadaman, angin, dan ketidakselesaan perut. Makanan berminyak juga boleh menyumbang kepada masalah sembelit, yang sudah menjadi kebimbangan biasa bagi ibu dalam tempoh berpantang.
Alternatif yang lebih sihat:
- Pilih kuih yang dipanggang atau dibakar seperti almond biscotti atau kek lobak merah.
- Kurangkan penggunaan mentega dan minyak dalam pembuatan kuih.
3. Menggunakan Bahan Semula Jadi
Bahan-bahan semula jadi seperti madu, santan asli, atau tepung gandum penuh lebih selamat dan berkhasiat berbanding bahan tiruan atau pemanis buatan. Bahan semula jadi juga mengurangkan risiko alahan dan masalah penghadaman, terutama bagi ibu yang menyusukan bayi.
Alternatif yang lebih sihat:
- Kuih yang menggunakan tepung gandum penuh, oat, atau kekacang sebagai asasnya.
- Gunakan santan segar berbanding santan kotak yang mengandungi bahan pengawet.
4. Tinggi Serat
Ibu berpantang sering menghadapi masalah sembelit kerana perubahan hormon serta kehilangan banyak cecair semasa bersalin. Kuih raya yang tinggi serat dapat membantu melancarkan sistem penghadaman serta mengelakkan sembelit.
Alternatif yang lebih sihat:
- Pilih kuih yang mengandungi bijirin penuh seperti oat, biji chia, atau tepung atta.
- Biskut yang diperbuat daripada badam atau kekacang lain juga tinggi serat dan membantu penghadaman.
5. Mudah Dihadam
Sistem pencernaan ibu selepas bersalin mungkin masih lemah, jadi penting untuk memilih kuih yang lembut dan tidak terlalu keras. Kuih yang sukar dikunyah atau terlalu padat boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan masalah angin.
Alternatif yang lebih sihat:
- Elakkan kuih yang keras seperti kuih bangkit atau batang buruk yang sukar dikunyah dan boleh menyebabkan ketidakselesaan.
6. Bebas Bahan Pengawet & Perasa Tiruan
Banyak kuih raya komersial mengandungi bahan pengawet, pewarna tiruan, dan perasa tambahan yang boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan bayi (jika menyusu). Bahan kimia ini boleh menyebabkan alahan, masalah kulit, atau gangguan penghadaman.
Alternatif yang lebih sihat:
- Kuih buatan sendiri yang menggunakan bahan segar dan asli.
- Elakkan kuih yang terlalu berwarna-warni kerana biasanya mengandungi pewarna tiruan.
7. Mengandungi Khasiat Tambahan
Selain mengelakkan makanan yang tidak sihat, ibu berpantang juga boleh memilih kuih raya yang memberi manfaat tambahan kepada kesihatan. Kuih yang kaya dengan nutrien boleh membantu mempercepatkan pemulihan, meningkatkan tenaga, serta menyokong penyusuan susu ibu.
Alternatif yang lebih sihat:
- Kuih yang mengandungi kekacang seperti badam, walnut, dan gajus yang kaya dengan protein dan lemak sihat.
- Kuih yang menggunakan minyak kelapa dara atau susu kambing yang terkenal dengan khasiat penyembuhan dalaman.
Pilihan Biskut Raya Ibu Lepas Bersalin
- Kuih arab
- Almond London
- Semperit
- Cornflakes madu
- Cornflakes coklat
- Biskut oat – membantu memperbanyak susu badan
- Sarang semut
- Batang buruk
- Mama carey
- Biskut mazola
- Biskut nestum
- Semperit susu
- Biskut badam
- Almond rocher
- Biskut coklat cip
- Kuih siput
- Biskut red velvet
- German cookies
- Biskut mentega kacang
- Biskut keju cheddar
- Biskut dam
- Brownie cookies
- Popia nestum
- Biskut crunchy caramel almond
- Chocolate vanilla viennese cookies
- Biskut lidah kucing
- Biskut makmur
- Biskut badam
- Kuih bangkit
- Biskut bijan
Dengan memilih kuih yang rendah gula, tidak berminyak, tinggi serat, dan dibuat daripada bahan semula jadi, ibu dapat menikmati kuih raya tanpa menjejaskan kesihatan.
Kuih buatan sendiri adalah pilihan terbaik kerana ibu boleh mengawal bahan yang digunakan. Yang paling penting, nikmatilah kuih raya secara sederhana agar kesihatan dan pemulihan selepas bersalin tidak terganggu
Semoga bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Biskut Raya Moden dan Tradisional Ini Didatangkan Dalam Set Yang Menarik
Baca juga: Jenis Kuih Raya Yang Paling Popular & Digemari Ramai, Anda Gemar Yang Mana?
Baca juga: Variasi Kek Sedap & Mudah Untuk Santapan Di Hari Raya, Buat Last Minute Pun Sempat!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
