X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Makan Nasi Tapi Turun 10kg Dalam 3 Bulan

3 min bacaan
Makan Nasi Tapi Turun 10kg Dalam 3 Bulan

Dn Natasha, seorang gadis bertubuh gempal mempunyai berat 63kg mampu turunkan berat badan kepada 10kg dalam masa 4 bulan.

13615014_1072236366195774_3912249237814785095_n

Seorang pengguna Laman Facebook berkongsi Tips dan Rahsia untuk menurunkan berat badan tanpa perlu mengamalkan Diet Atkins dan masih lagi memakan nasi. Dn Natasha, seorang gadis bertubuh gempal mempunyai berat 63kg mampu turunkan berat badan kepada 10kg dalam masa 4 bulan. Berat terkininya ialah 53 kg. Yang menariknya beliau masih mengamalkan nasi dalam diet.

Ujarnya, kutukan dan ejekan menjadi pembakar semangatnya untuk berubah. Dia berpendapat setiap orang mempunyai bentuk badan dan metabolisma badan yang berbeza. Jadi kesannya bergantung kepada dua faktor itu. Namun, dengan tips yang dicadangkannya, setiap orang mampu mendapatkan bentuk badan yang diingini, dengan dorongan semangat dan disiplin diri yang tinggi.

Dn Natasha mencadangkan seseorang boleh kurus, hanya dengan meminum air lebih 2 liter sehari, teh hijau, makan buah-buahan tembikai dan epal hijau, dan juga mengamalkan senaman.

senaman untuk mudah bersalin, bersalin dengan mudah, senaman ringan

Senaman yang paling digemarinya ialah melompat tali. Anda boleh mengamalkan apa-apa senaman yang anda minat, dengan syarat anda bersenam. Dia berpendapat, nasi haruslah diambil dalam diet untuk tenaga, tetapi, dalam kuantiti yang kecil, ataupun sekali sehari. Itu sudah memadai.

Lauk yang diambil bersama nasi haruslah dikawal. Banyakkan makan sayuran dan protein. Untuk makan ayam, elakkan kulitnya kerana mengandungi lemak. Makan isinya yang kaya dengan protein. Makanan ringan elakkan buat masa ini. Walaupun berdiet, jangan tinggalkan sarapan. Minum air sebelum sarapan pagi. Selepas itu bersarapan pagilah, tetapi jangan lupakan teh hijau anda.

Untuk minum petang, amalkan buah-buahan dan air sahaja, elakkan kuih muih yang manis. Dia juga berkongsi tips penyediaan teh hijau kegemarannya. Teh hijau dicampur dengan air suam 2 liter, lemon setengah biji, Halia saiz ibu jari dihiris nipis-nipis minum sehari sehingga habis.

Senaman harian juga penting untuk kekal sihat. Senaman kegemarannya ialah melompat tali 3 sehingga 4 kali sehari, setiap hari sebanyak 100 lompatan dalam 1 set. Untuk permulaan, memang rasa penat tetapi anda boleh perlahankan. Amalkan senaman lain yang anda minat. Jangan lupa amalkan gaya hidup sihat. Elakkan makanan yang manis, berlemak dan lebih perisa. Ini bukan sahaja untuk kurus, bahkan untuk sihat.

Untuk sihat juga, amalkan tidur dan rehat yang cukup. Bila anda tidur dan rehat yang cukup, anda mampu untuk bangun pagi awal lantas memulakan rutin harian anda tanpa stress dan teratur.

Bila anda stress dan kurang tidur, ini akan memacu hormon stress “kortisol” ini akan menaikkan gula dalam darah dan insulin. Bila mengalami kenaikan gula dalam darah, anda akan rasa lapar dan diet yang anda lakukan akan menjadi sia-sia.

Elakkan stress, jika anda tidak boleh mengelakkan stress itu, cuba uruskan stress anda dengan baik. Jika anda stress, sibukkan diri sendiri agar anda tidak terbeban dengan stress itu.

Di samping itu, untuk mendapatkan sesuatu, kita haruslah berkorban dan konsisten. Amalkan semua petua yang dinyatakan di atas tanpa jemu dan lelah. Lain orang, lain hasilnya. Ada yang berjaya menurunkan berat badan dengan cepat, ada yang mengambil masa yang agak panjang, jadi besabar dan jangan putus asa.

Yakinlah usaha anda akan membuahkan hasil yang baik. Selalu membayangkan diri anda kurus dan langsing, ataupun jadikan seseorang model atau artis sebagai idola untuk anda kurus.

Motivasi visual mampu membuatkan anda mencapai matlamat untuk kurus.

Stories Rakan Kongsi
Penyakit Biasa Dalam Kalangan Kanak-Kanak & Vaksinasi-Vaksinasi Penting Untuk Melindungi Daripadanya
Penyakit Biasa Dalam Kalangan Kanak-Kanak & Vaksinasi-Vaksinasi Penting Untuk Melindungi Daripadanya
ROTAVIRUS: Punca Utama Cirit-birit pada Kanak-kanak
ROTAVIRUS: Punca Utama Cirit-birit pada Kanak-kanak
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Senarai Jenis Najis Bayi, Awas Jika Najis Anak Anda Berwarna & Tekstur Ini
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca
Masalah Anemia Atau Kekurangan Darah Merah Boleh Terjadi Disebabkan Pelbagai Punca

14079815_1110162775736466_643776021862768630_n (1)

Artikel dipetik dari FB Dn Natasha

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Michelle Goh

  • halaman rumah
  • /
  • Kesihatan
  • /
  • Makan Nasi Tapi Turun 10kg Dalam 3 Bulan
Kongsikan:
  • Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

    Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

  • Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

    Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

  • Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

    Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

  • Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

    Penyakit RSV Pada Bayi & Kanak-Kanak: Simptom, Rawatan Dan Langkah Pencegahan

  • Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

    Apa Itu Cerebral Palsy: Ini Penyebab, Gejala & Faktor Risiko

  • Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

    Daun Salam (Bay Leaf): Kegunaan Dan Khasiat Baik Untuk Pencernaan

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham