Protein untuk bayi adalah penting untuk perkembangan anak. Parent, pernahkah anda tertanya-tanya: “Apa makanan terbaik untuk si kecil membesar kuat dan sihat?”. Protein memainkan peranan penting dalam membina otot, kulit, rambut, kuku, dan sistem imun bayi. Tetapi bagaimana memilih protein yang sesuai untuk bayi, terutama bila si kecil baru nak belajar makan?
Isi Kandungan
16 Sumber Protein Untuk Bayi
1. Tauhu
Tauhu adalah sumber protein lengkap yang mudah dihadam untuk bayi. Ia lembut, neutral rasanya, dan boleh dimasak dalam pelbagai cara seperti dikukus atau dimasukkan dalam sup.
2. Yogurt
Yogurt kaya dengan protein, kalsium, dan probiotik. Pilih yogurt penuh lemak tanpa gula tambahan untuk membantu perkembangan tulang si kecil.
3. Telur
Telur adalah makanan serba boleh! Rebus, goreng, atau buat omelet mini. Telur juga kaya dengan kolin, yang baik untuk perkembangan otak.
4. Daging
Daging lembu atau kambing kaya dengan zat besi dan protein. Untuk bayi, pilih daging cincang yang dimasak lembut atau puri daging untuk memudahkan mereka makan.
5. Kekacang
Kacang dal atau lentil kaya dengan protein, serat, dan zat besi. Anda boleh membuat puri kekacang atau sup sebagai makanan bayi.
6. Ikan
Ikan seperti tenggiri atau kembung bukan sahaja kaya protein tetapi juga omega-3, yang membantu perkembangan otak bayi.
7. Keju
Keju adalah pilihan yang menyeronokkan! Potong keju cheddar dalam bentuk kiub kecil atau parut sebagai topping makanan bayi.
8. Mentega Kacang
Mentega kacang (tanpa gula atau garam tambahan) adalah pilihan berkhasiat. Sapu nipis pada roti bayi atau gunakan sebagai pencicah buah-buahan lembut.
9. Quinoa
Quinoa adalah sumber protein lengkap dari tumbuhan. Ia juga mengandungi serat dan mineral seperti magnesium. Hidangkan quinoa yang dimasak lembut sebagai pengganti nasi.
10. Ayam
Daging ayam, terutamanya bahagian dada, mudah dihadam dan kaya protein. Cincang halus atau kisar ayam untuk dijadikan puri yang lazat.
11. Bijirin Bayi
Bijirin bayi yang diperkaya dengan zat besi adalah sumber protein yang baik untuk bayi yang baru belajar makan. Campurkan dengan susu ibu atau susu formula untuk tekstur yang sesuai.
12. Susu Lembu
Selepas bayi berusia setahun, susu lembu boleh menjadi sumber protein dan kalsium yang hebat. Pastikan susu penuh krim untuk memenuhi keperluan tenaga mereka.
13. Salmon
Salmon bukan sahaja kaya protein tetapi juga omega-3 yang baik untuk mata dan otak bayi. Kukus atau bakar salmon hingga lembut sebelum dihidangkan.
14. Produk Tenusu
Selain keju dan yogurt, produk tenusu seperti krim segar juga boleh menjadi tambahan protein untuk bayi yang lebih besar.
15. Hummus
Hummus adalah puri kacang kuda yang dicampur dengan minyak zaitun dan tahini. Ia tinggi protein dan serat. Hidangkan sebagai pencicah dengan sayur-sayuran lembut.
16. Susu Soya
Susu soya boleh menjadi alternatif bagi bayi yang mempunyai alergi terhadap susu lembu. Pilih susu soya yang diperkaya dengan kalsium dan bebas gula.
Adakah Protein Untuk Bayi Dapat Menaikkan Berat Badan?
Ya, protein membantu bayi menaikkan berat badan secara sihat kerana ia membina otot dan memperbaiki tisu badan. Walau bagaimanapun, keseimbangan adalah kunci. Protein sahaja tidak mencukupi tanpa kehadiran lemak sihat dan karbohidrat dalam diet bayi. Sentiasa pastikan makanan bayi anda seimbang, penuh nutrisi, dan sesuai dengan umur mereka.
Dengan pelbagai pilihan ini, memberi bayi makanan kaya protein tidak semestinya membosankan. Ibu bapa boleh mencuba resepi kreatif untuk memikat selera si kecil sambil memastikan mereka mendapat nutrisi terbaik!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Pantang Larang Untuk Ibu Menyusu, 10 Jenis Makanan Berangin Harus Dielak, Buat Anak Kembung
Baca juga: Resepi Ayam Masak Merah Sedap Versi Che Nom, Menu Simple Kegemaran Ramai