Jika anda impikan anak yang bijak, jangan lupa berikan mereka 10 makanan untuk kecerdasan otak bayi ini yang dikongsikan sendiri oleh Akademi Pediatrik Amerika, AAP.
Selepas lahir hingga enam bulan, bayi hanya dapat sumber nutrien dari susu ibu. Setelah enam bulan ke atas, si kecil akan diperkenalkan dengan makanan pejal seperti puri buah dan bubur kosong pula.
Ia kerana bayi perlu mendapatkan nutrien protein, zat besi, folat dan vitamin D supaya tubuh kecilnya tetap sihat dan cergas setiap hari.
Yang penting, ia membantu mengembangkan otak bayi jadi kuat, kerana jika kurang nutrien, ia boleh menyebabkan masalah otak.
Menurut Prof Dr. Jane Schwarzenberg – Pakar Pemakanan di Hospital Universiti Of Minnesota Masonic, susu ibu adalah sumber nutrien penting bagi bayi dan selepas enam bulan, tubuh bayi harus ditambah dengan makanan yang tinggi zat.
Kajian juga mendapati pemakanan awal penting bagi membantu menguatkan lagi otak bayi dalam 1000 hari usianya.
10 makanan untuk kecerdasan otak bayi – jom ibu kita sediakan!
1. Makanan untuk kecerdasan otak bayi – Avocado
Kredit: Pexels
Buah avocado mengandungi vitamin A, vitamin E, vitamin B3, kalium, fosforus, besi, magnesium dan kalsium.
Bagi menyediakan makanan untuk kecerdasan otak bayi ini, ibu boleh masak, rebus atau kukus avocado, kemudian kisar supaya lembut dan mudah dihadam. Ia sudah boleh diberikan pada bayi umur enam bulan ke atas.
2. Makanan untuk kecerdasan otak bayi – Sayuran berdaun hijau
Antara sayuran hijau yang bagus seperti bayam, kubis hijau dan brokoli yang kaya antioksidan bagi membantu daya ingatan anak dengan baik.
Sekiranya anda ingin cari menu baru, campurkan jus bayam bersama jus buah-buahan seperti oren kerana vitamin C bantu menyerap zat besi.
3. Makanan untuk kecerdasan otak bayi – Pisang
Kredit: Pexels
Pisang kaya dengan vitamin A dan mengandungi mineral seperti kalium, fosforus, selenium, magnesium dan kalsium.
Malah penyediaannya juga mudah dengan cara kisar pisang bersama susu ibu dan menu ini sesuai untuk kanak-kanak usia enam bulan.
4. Makanan untuk kecerdasan otak bayi – Betik
Betik mengandungi vitamin C, A, E, serat dan asid folik yang sangat bagus untuk otak bayi. Malah, ia juga sesuai untuk kanak-kanak umur enam bulan ke atas. Jika boleh, berikan betik yang sudah masak kerana ia lebih manis.
5. Makanan untuk kecerdasan otak bayi – Labu
Kredit: Pexels
Labu mempunyai nutrien terbaik seperti vitamin A dan beta karotena. Ia boleh diberikan sekitar umur bayi enam bulan. Caranya, ibu boleh buat puri labu atau campurkan bersama bubur nasi.
6. Yogurt
Ya, yogurt biasanya tidak manis dan mengandungi vitamin, asid lemak dan biotin yang bertanggungjawab meningkatkan sel otak bayi.
7. Lobak
Kredit: Pexels
Lobak mengandungi beta karotena yang tinggi, termasuk vitamin A, vitamin C dan kalsium penting untuk perkembangan bayi.
Cara menyediakannya adalah dengan buat jus lobak atau kukus sebelum dikisar menjadi puri. Bila anak sudah tumbuh gigi sekitar lapan bulan ke atas, ibu sudah boleh tambahkan lobak dalam sup anak. Hmmm… pasti sedap tak terkata!
8. Oatmeal
Oatmeal mempunyai sumber protein dan serat serta sesuai dimakan dengan susu. Namun, ibu harus melembutkannya terlebih dahulu supaya senang dihadam anak. Ia sesuai untuk bayi setahun ke atas.
9. Makanan yang menguatkan ingatan – Telur
Kredit: Pexels
Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandungi choline serta vitamin yang membantu ingatan anak. Telur boleh disediakan dengan cara direbus, telur hancur dan telur dadar lalu dimakan bersama nasi lembik.
Selain itu, ia juga boleh digunakan sebagai snek ringan anak seperti lempeng telur dan roti bakar. Pakar pemakanan juga syorkan anak makan telur sebiji sehari.
10. Ikan
Lemak ikan seperti salmon adalah sumber omega 3 yang sangat tinggi. Tapi jika bayi tak suka makan ikan, ibu boleh tambah minyak ikan dalam makanan bayi yang lain seperti yogurt dan smoothies.
Justeru ibu boleh gunakan 10 makanan yang disebut tadi dalam menyediakan makanan bayi dengan kreativiti masing-masing supaya anak lebih sihat dan cergas otaknya.
Kongsikan artikel ini bersama rakan FB anda yang lain.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini diterjemahkan dari theAsianparent Thailand
Baca juga: Kaya Omega-3 & Protein Lengkap, Bubur Salmon Brokoli Bantu Anak Menjadi Bijak!
Baca juga: 6 Makanan Menyekat Perkembangan Otak Anak, Punca Belajar Susah Nak Faham!
Baca juga: Bayi Susah Makan? Apa Kata Ibu Cuba 11 Cara Ini Untuk Pujuk Mereka Makan!