Ketika mengandung, ibu hamil disarankan mengambil sejumlah makanan untuk tambah darah merah kerana pada ketika itu, ramai wanita mudah mengalami kekurangan sel darah merah atau dipanggil anemia.
Anemia merupakan satu keadaan di mana ibu hamil mengalami kekurangan darah kesan jumlah sel darah merah yang sihat tidak mencukupi untuk dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh lalu menyalurkannya pada janin.
Hal ini kerana ketika hamil, tubuh anda perlu menghasilkan lebih banyak darah bagi pertumbuhan bayi yang sihat. Tapi bila darah tak cukup, ia mengakibatkan pelbagai komplikasi seperti kelahiran pramatang dan tubuh ibu cepat penat.
Untuk itu, kami senaraikan makanan untuk tambah darah merah ini. Jom kita lihat bersama!
11 makanan untuk tambah darah merah, baik untuk diamalkan selalu
#1. Makanan untuk tambah darah merah - Pisang
Pisang membantu tambah sel darah merah kepada wanita hamil. Ambil sekurang-kurangnya dua biji setiap hari kerana folat yang terkandung dalam buah ini boleh membantu perkembangan janin dan dapat menghasilkan sel baru.
#2. Makanan untuk tambah darah merah - Daging merah
Tahukah anda zat besi dari sumber haiwan seperti daging merah mudah diserap ke dalam tubuh berbanding sumber lain? Sebab itu ia dapat mencegah masalah anemia terutama ketika mengandung!
#3. Makanan untuk tambah darah merah - Brokoli
Brokoli mengandungi antioksidan yang boleh melawan penyakit dan jangkitan sekaligus melindungi kehamilan anda.
#4. Makanan untuk tambah darah merah - Hati ayam
Makan hati ayam dapat tambah kepekatan darah. Namun, jangan ambil terlalu kerap kerana organ dalaman haiwan tidak bagus untuk kesihatan otak janin.
#5. Makanan untuk tambah darah merah - Kekacang
Ambil kekacang sebagai snek ringan setiap hari sepanjang kehamilan, malah ia juga sumber untuk menambah darah sekaligus mencegah anemia!
#6. Sayur bayam
Kalau anda nak tahu, sayur bayam merupakan makanan paling bagus untuk ibu hamil berbanding sayur yang lain kerana ia mengandungi zat besi yang sangat tinggi untuk memerangi anemia.
#7. Kerang
Kerang sangat terkenal dalam mencegah kekurangan sel darah merah. Namun, anda harus memastikan ia dimasak sepenuhnya dan elak makan kerang mentah yang boleh menyebabkan risiko lain pula nanti.
#8. Kuning telur
Kuning telur mengandungi nutrien yang diperlukan ibu hamil untuk menambah sel darah merah. Selain itu, ia juga dapat mengekalkan jumlah haemoglobin dalam darah.
#9. Buah delima
Kandungan zat besi dalam buah delima dapat mengurangkan gejala anemia sekaligus mempertahan jumlah sel darah yang mencukupi sepanjang kehamilan.
#10. Oat
Ini berita baik buat penggemar oat kerana ia merupakan mineral yang sangat bagus untuk tubuh ketika hamil malah ia juga mudah dicerna.
Apa kata anda mula ambil oat hari ini? Mana tahu ia berkesan untuk tambah darah merah anda!
#11. Madu , Kurma & Kismis
Jika anda alami anemia, gantikan gula dengan madu dalam minuman dan makanan anda. Tapi pastikan ia madu asli ya bukan tiruan!
Ambil juga kurma dan kismis kerana ia dipercayai memberi tambahan tenaga selama kehamilan dan meningkatkan sel darah merah. Didik juga anak kecil anda makan kismis dan jadikan ia snek ringan setiap hari.
Selain makanan, anda juga harus mengamalkan gaya hidup sihat dan patuhi arahan doktor supaya dapat melawan gejala anemia anda. Apapun, diharap bayi dan ibu sentiasa sihat selama sembilan bulan itu. Semoga ini bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: theAsianparent Indonesia
Baca juga: Darah Beku Selepas Bersalin Punca Ramai Ibu MAUT Dalam Pantang