Kanak-kanak cenderung mempunyai keinginan untuk mengunyah makanan ringan sebagai sebahagian daripada pertumbuhan dan penerokaan mereka. Justeru apa kata ibu cuba beberapa idea snek sihat untuk anak di rumah.
Memilih dan menyediakan makanan sihat untuk anak-anak adalah tanggungjawab anda. Pemakanan berkhasiat sememangnya bermula dari rumah bagi mengekalkan kesihatan dan perkembangan anak secara optimum.
Dalam artikel ini, kami kongsikan panduan mengapa kanak-kanak suka mengunyah, jenis snek yang digemari kanak-kanak dan contoh snek berkhasiat untuk anak yang perlu ibu sediakan.
Apa Itu Snek Berkhasiat Untuk Anak
Apa itu snek? Snek adalah sebahagian kecil makanan yang biasanya dimakan pada bila-bila masa. Snek juga dikenali sebagai makanan ringan untuk memuaskan rasa lapar atau craving.
Snek untuk anak biasanya dihidangkan antara waktu makan utama. Namun bagi anak yang kurang makan, kudapan atau snek ini sering menjadi kegemaran si manja.
Snek sihat pula merujuk kepada kudapan yang seimbang dari segi nutrisi dan menyediakan nutrien penting tanpa gula, garam atau lemak tidak sihat.
Kenapa Kanak-kanak Suka Mengunyah?
- Proses Pertumbuhan Gigi: Mengunyah boleh memberikan sensasi yang selesa dan melegakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan tumbuh gigi. Semasa fasa ini, kanak-kanak mungkin mencari sesuatu untuk digigit atau dikunyah.
- Penerokaan Deria: Mengunyah adalah cara untuk kanak-kanak meneroka dunia di sekeliling melalui deria mereka. Aktiviti mengunyah boleh memberikan pengalaman deria yang pelbagai, membantu mereka mengenali tekstur dan rasa.
- Rangsangan Motor Halus dan Kasar: Aktiviti mengunyah melibatkan pergerakan motor halus dan kasar, yang boleh membantu mengembangkan kemahiran motor si manja. Ini termasuk koordinasi tangan-mata dan kekuatan otot rahang.
- Mengatasi Tekanan atau Keseronokan: Sesetengah kanak-kanak mengembangkan tabiat mengunyah sebagai tindak balas kepada tekanan atau sebagai cara untuk berasa selesa dan gembira. Aktiviti ini boleh menjadi satu bentuk ketenangan atau mekanisme mengatasi.
- Cari Perisa atau Tekstur Tertentu: Kanak-kanak mungkin mencari perisa atau tekstur tertentu yang mereka rasa menarik atau memuaskan. Ini mungkin cara si manja menyatakan keutamaan peribadi untuk makanan atau objek tertentu.
- Naluri Lisan: Pada peringkat perkembangan tertentu, kanak-kanak boleh mempunyai naluri mulut yang tinggi, di mana mereka merasakan keperluan untuk menggigit, mengunyah, atau merasa objek dengan mulut mereka.
Contoh Snek Digemari Kanak-Kanak
Berikut adalah beberapa contoh snek atau makanan ringan yang sering digemari oleh kanak-kanak:
- Kerepek Kentang: Kerepek kentang yang sedap dan rangup sering menjadi kegemaran kanak-kanak.
- Choco Pie atau Marshmallow Treats: Choco Pie atau snek berasaskan marshmallow dengan coklat atau krim di antara dua lapisan biskut. Ia memiliki rasa manis dan berkrim yang disukai oleh kanak-kanak.
- Popcorn berperisa: Popcorn yang diperisakan dengan perasa seperti keju, karamel, atau perasa lain boleh memberikan variasi rasa yang menarik.
- Coklat atau kuih-muih: Bar coklat, gummies dan gula-gula lain adalah pilihan klasik yang selalu disukai oleh kanak-kanak.
- Donat atau Kek Manis: Donat yang dihiasi dengan gula, sayu atau taburan berwarna-warni selalunya menjadi kegemaran kanak-kanak.
- Biskut: Biskut kering dalam pelbagai perisa dan bentuk, seperti cip coklat, kacang atau kismis, sentiasa menjadi kesukaan kanak-kanak.
14 Contoh Snek Berkhasiat Yang Perlu Ibu Sediakan
Menyediakan snek sihat dan berkhasiat untuk kanak-kanak adalah penting untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Berikut ialah 12 idea snek yang berkhasiat dan mesra kanak-kanak:
- Buah Segar Potong: Tawarkan kepingan buah-buahan bersaiz gigitan seperti pisang, beri, anggur atau tembikai. Buah membekalkan rasa manis semulajadi dan vitamin penting.
- Kiub Keju: Potong keju menjadi kiub kecil yang mudah dipegang. Keju adalah sumber kalsium dan protein yang baik.
- Yogurt dengan Buah: Hidangkan yogurt biasa atau Greek dengan sedikit madu dan beberapa buah segar. Yogurt membekalkan probiotik untuk sistem penghadaman yang sihat.
- Biskut Bijirin Penuh dengan Hummus: Biskut bijirin penuh dengan hummus menjadi snek sihat untuk anak, tinggi serat dan protein.
- Telur rebus: Telur merupakan sumber protein, mengandungi vitamin D, vitamin B12, besi, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
- Sandwic Mini: Buat sandwic mini dengan roti bijirin penuh, protein tanpa lemak (ayam), dan lapisan nipis keju krim atau avokado
- Gigitan Oatmeal: Buat gigitan oatmeal dengan mencampurkan oat, pisang lecek, dan sedikit serbuk kayu manis. Bentukkan bebola kecil dan bakar
- Smoothie Popsicles: Campurkan smoothie menggunakan yogurt dan buah-buahan, kemudian bekukan campuran dalam acuan popsicle untuk hidangan yang menyegarkan dan sihat.
- Biskut beras: Biskut beras adalah pilihan makanan ringan yang boleh dianggap sebagai alternatif lebih sihat, terutamanya jika anda mencari pilihan bebas gluten atau rendah gluten untuk si manja.
- Bebola Tenaga (Energy Ball): Campurkan oatmeal, madu dan mentega kacang untuk membuat bebola tenaga yang lazat dan berkhasiat.
- Bijirin dengan Susu: Pilih bijirin penuh yang rendah gula dan nikmatinya dengan susu sebagai snek sihat untuk anak.
- Hirisan Avokado pada Roti Bakar Bijirin Penuh: Avokado kaya dengan lemak sihat. Sapukan avokado hancur pada roti bakar bijirin penuh untuk snek yang berkhasiat dan lazat.
- Kacang Tanah Bakar Tanpa Gula dan Garam: Badam panggang, walnut atau gajus tanpa gula dan garam yang berlebihan membekalkan lemak dan protein yang sihat.
- Brokoli Kukus: Kukus sayur brokoli sehingga cukup lembut untuk dikendalikan oleh kanak-kanak. Ia adalah makanan jari yang berkhasiat.
Apabila memperkenalkan snek baharu kepada kanak-kanak kecil, adalah penting untuk berhati-hati terhadap bahaya tercekik dan memotong makanan kepada kepingan kecil yang sesuai dengan umur.
Sentiasa mengawasi kanak-kanak kecil semasa makan untuk memastikan keselamatan mereka.
Kebaikan Beri Anak Makan Snek Sihat
Memberi anak-anak snek sihat amat bermanfaat untuk kesihatan dan perkembangan mereka. Berikut adalah beberapa kebaikan beri anak makan snek sihat:
- Pertumbuhan dan Perkembangan Optimum: Makanan ringan sihat yang mengandungi nutrien penting seperti vitamin, mineral, protein dan serat boleh menyokong pertumbuhan dan perkembangan optimum kanak-kanak.
- Tenaga Tambahan: Snek berkhasiat yang mengandungi karbohidrat kompleks dan protein boleh memberikan tenaga tambahan yang diperlukan oleh kanak-kanak, terutamanya ketika mereka aktif bermain dan belajar.
- Memenuhi Keperluan Pemakanan: Snek berkhasiat memenuhi keperluan nutrisi yang mungkin kurang daripada makanan utama. Ia penting untuk perkembangan otak, tulang, dan sistem imun si manja.
- Perkembangan Tabiat Pemakanan Sihat: Menyediakan snek berkhasiat sejak kecil boleh membantu membentuk tabiat pemakanan yang sihat pada masa dewasa. Kanak-kanak yang terbiasa dengan makanan yang sihat cenderung mengekalkan corak pemakanan yang baik.
- Kesihatan Penghadaman: Snek sihat untuk anak yang mengandungi serat boleh membantu mengekalkan kesihatan pencernaan kanak-kanak. Serat membantu meningkatkan penghadaman dan mencegah sembelit.
- Menguatkan Sistem Imun: Pemakanan yang baik daripada snek sihat membantu menguatkan sistem imun kanak-kanak, menjadikan mereka lebih tahan terhadap jangkitan dan penyakit.
- Menyokong Kesihatan Gigi dan Tulang: Snek berkhasiat mengandungi kalsium dan vitamin D, yang membantu menyokong gigi dan tulang pada kanak-kanak yang sedang membesar.
Tips Untuk Ibu Bila Anak Kerap Minta Makan Snek
Memenuhi keinginan anak kerap minta makan snek boleh menjadi satu tugas yang mencabar. Walau bagaimanapun, dengan beberapa tips untuk ibu menguruskan tabiat snek anak anda dengan lebih baik:
- Tetapkan Waktu Snek: Tetapkan masa khas untuk snek, seperti selepas makan utama atau sebagai snek petang. Dengan menetapkan jadual, kanak-kanak akan lebih memahami bila tiba masanya untuk makan makanan ringan.
- Pilihan Snek Sihat: Menyediakan pilihan snek sihat yang sesuai dengan keperluan pemakanan kanak-kanak. Pilih makanan yang rendah gula tambahan, rendah garam dan kaya dengan nutrien.
- Libatkan Kanak-kanak dalam Pilihan Makanan: Biarkan anak-anak terlibat dalam memilih makanan ringan. Bawa mereka membeli-belah atau pilih resipi snek yang sihat bersama-sama. Ini boleh meningkatkan minat mereka terhadap makanan yang sihat.
- Had Masa Snek: Tetapkan had masa untuk waktu snek supaya anak-anak tidak terlalu kerap bertanya. Jelaskan bahawa snek hanya perlu dimakan pada masa tertentu untuk mengekalkan keseimbangan makanan harian.
- Variasi dalam Pilihan: Menyediakan pelbagai pilihan snek sihat supaya anak-anak tidak bosan. Cuba sediakan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan snek sihat yang lain.
- Sediakan Air: Sekali-sekala, cuba gantikan makanan ringan dengan air kosong. Kanak-kanak kadangkala berasa lapar sedangkan sebenarnya mereka hanya dahaga.
Kesimpulannya, menyediakan snek sihat untuk anak adalah aspek penting dalam kesejahteraan dan perkembangan keseluruhan mereka.
Dengan memahami keperluan pemakanan kanak-kanak kecil dan menawarkan pelbagai jenis snek berkhasiat, ibu ayah boleh menyumbang kepada pembentukan tabiat pemakanan sihat sepanjang hayat.
Kuncinya terletak pada mewujudkan persekitaran makan yang positif dan menyokong, menjadikan makanan ringan menyeronokkan, dan menggalakkan diet yang seimbang.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Terlalu Strict Jaga Makan & No Salt No Sugar, Ibu Kesal Akhirnya Anak Memilih Makan
Baca juga: Hanis Zalikha Kongsi Tips Anak Sihat & Suka Makan Sayur, Ibu Ayah Wajib Baca!
Baca juga: Selain Faktor Persekitaran, Anak Yang Cerewet Makan Juga Berpunca Oleh Genetik-Kajian
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
