Zat besi adalah antara mikronutrien penting untuk tubuh badan yang diperlukan anak anda. Pastikan anda beri makanan zat besi untuk anak supaya mereka tidak kekurangan nutrisi.
Jika anak anda masih bayi, mereka juga memerlukan zat besi untuk tumbesaran badan yang optimum. Jadi amat penting untuk ibu ayah mengetahui jumlah zat besi yang diperlukan anak sesuai dengan usia mereka.
Kekurangan zat besi dalam diet boleh menyebabkan anemia iaitu keadaan yang boleh menjejaskan perkembangan anak anda. Penyerapan zat besi dari sumber makanan lain dapat dibantu dengan sedikit daging dan ikan dalam diet anak.
Makanan Zat Besi Untuk Anak Selain Daging
Selain daging, banyak lagi sumber makanan yang kaya zat besi dan sesuai untuk anak.
- Bayam
- Brokoli
- Kentang
- Ubi bit merah
- Cendawan
- Buah zaitun
- Strawberi
- Buah delima
- Mulberi
- Tembikai
- Dada ayam
- Hati
- Telur
- Kerang
- Tiram
- Udang
- Ikan
- Kurma
- Sayur kailan
Makanan Zat Besi Untuk Anak - Galak Oksigen ke Paru-Paru
Zat besi menggalakkan pergerakan oksigen dari paru-paru ke seluruh badan dan membantu otot dalam menyimpan dan menggunakan oksigen.
Apa Jadi Bila Kurang Zat Besi?
Zat besi yang terlalu sedikit boleh membahayakan kemampuan anak. Kebanyakan tanda dan simptom kekurangan zat besi pada kanak-kanak sering kali tidak kelihatan sehingga berlakunya anemia.
Tanda-tanda biasa anemia mungkin termasuk:
- Kulit pucat
- Keletihan
- Pertumbuhan dan perkembangan yang perlahan
- Kurang selera makan
- Pernafasan tidak normal
- Masalah tingkah laku
Jumlah Pengambilan Zat Besi Mengikut Umur
Pengambilan zat besi yang dicadangkan untuk kanak-kanak adalah seperti berikut:
- 7 – 12 bulan: 11 mg sehari
- 1 – 3 tahun: 7 mg sehari
- 4 – 8 tahun: 10 mg sehari
- 9 – 13 tahun: 8 mg sehari
- 14 – 18 tahun (Perempuan): 15 mg sehari
- 14 – 18 tahun (Lelaki): 11 mg sehari
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Suplemen Zat Besi Terbaik Untuk Ibu Mengandung Dengan Masalah Anemia
Baca juga: 20 Jenis Makanan Yang Mengandung Zat Besi, Ibu Hamil Kena Selalu Ambil Setiap Hari
Baca juga: Apa Kegunaan Zinclofer? Berikut Fungsi, Kandungan dan Ubat