Masalah Mata: Jenis Masalah Penglihatan, Tanda Dan Cara Penjagaan Mata Yang Betul

Penglihatan adalah salah satu deria yang paling penting dalam kehidupan kita. Melalui mata, kita dapat melihat dan menghayati dunia di sekeliling. Namun ada beberapa jenis masalah mata yang boleh menganggu aktiviti seharian.

Masalah mata atau masalah penglihatan boleh terjadi kepada sesiapa sahaja termasuklah bayi dan kanak-kanak. Bagi orang dewasa, risiko mengalami gangguan ini menjadi lebih tinggi apabila anda banyak menghabiskan masa di skrin atas tujuan bekerja ataupun santai.

Masalah mata pada orang dewasa

Dengan jadual seharian yang padat membuatkan ramai orang terlepas pandang akan gangguan penglihatan yang dihadapi sehingga menyebabkan simptom menjadi semakin teruk tanpa sebarang rawatan.

Bersempena Hari Penglihatan Sedunia yang disambut pada 12 Oktober 2023 (hari Khamis), kami kongsikan panduan lengkap mengenai masalah mata yang biasa terjadi pada orang dewasa, tanda penyakit mata dan cara penjagaan mata dengan betul.

Jenis masalah penglihatan

1. Rabun dekat dan rabun jauh (Rabun dan Hiperopia)

a. Rabun Jauh (Myopia): Rabun jauh atau myopia adalah masalah mata di mana individu sukar melihat objek yang jauh.

Punca rabun jauh berlaku apabila cahaya yang memasuki mata memfokus di hadapan retina dan bukannya di atasnya.

Selain itu punca rabun jauh selalunya adalah keturunan dan dipengaruhi oleh faktor persekitaran seperti aktiviti membaca yang berlebihan.

b. Rabun Dekat (Hyperopia): Rabun jauh, juga dikenali sebagai hiperopia, adalah bertentangan dengan rabun jauh. Individu yang rabun dekat menghadapi kesukaran untuk melihat objek berhampiran.

Ini berlaku apabila cahaya yang memasuki mata memfokus di belakang retina. Punca rabun dekat juga boleh menjadi keturunan dan berkembang dengan usia.

2. Katarak

Katarak adalah masalah penglihatan di mana kanta mata menjadi keruh atau keruh. Ini menyebabkan penurunan ketajaman penglihatan.

Punca katarak mata boleh disebabkan oleh penuaan, kecederaan mata, diabetes, atau faktor genetik. Rawatan biasanya melibatkan pembedahan untuk menggantikan kanta keruh dengan kanta tiruan.

3. Glaukoma

Glaukoma adalah sekumpulan penyakit mata yang merosakkan saraf optik dan boleh menyebabkan kehilangan penglihatan jika tidak dirawat.

Ia biasanya dikaitkan dengan tekanan mata yang tinggi, yang boleh membahayakan saraf optik. Glaukoma selalunya tidak mempunyai simptom pada peringkat awal, oleh itu pemeriksaan mata yang kerap adalah penting untuk pengesanan dan rawatan awal.

4. Degenerasi Makula

Degenerasi makula dikaitkan dengan kerosakan pada makula, bahagian mata yang penting untuk penglihatan pusat.

Ini boleh menyebabkan masalah penglihatan pusat seperti bintik hitam atau penglihatan kabur. Penyebab utama degenerasi makula adalah penuaan.

Walaupun tiada rawatan yang sempurna, penggunaan vitamin dan terapi laser mata tertentu boleh membantu mengurangkan risiko.

5. Konjunktivitis (Mata Merah)

Konjunktivitis, atau mata merah jambu, adalah jangkitan atau keradangan pada membran tisu lembut yang melapisi bahagian luar mata dan kelopak mata. Ia boleh disebabkan oleh jangkitan virus, bakteria, atau alahan. Gejala termasuk mata merah, gatal-gatal, dan lendir lendir dari mata.

Faktor masalah kesihatan mata

Masalah penglihatan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor risiko yang boleh menjejaskan kesihatan mata seseorang.

Berikut adalah beberapa faktor risiko yang boleh meningkatkan peluang seseorang mengalami masalah penglihatan:

1. Umur: Penuaan adalah faktor risiko utama untuk pelbagai masalah penglihatan, termasuk degenerasi makula, katarak, dan glaukoma. Struktur keseluruhan mata boleh berubah mengikut usia.
2. Sejarah Keluarga: Keturunan atau sejarah keluarga masalah penglihatan seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula boleh meningkatkan risiko individu mengalami masalah yang sama.
3. Pendedahan Matahari: Pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu (UV) matahari boleh meningkatkan risiko masalah penglihatan, terutamanya katarak dan degenerasi makula. Oleh itu, memakai cermin mata matahari dengan perlindungan UV adalah penting.
4. Pendedahan kepada Komputer dan Peralatan Elektronik: Pekerja yang menggunakan komputer atau peralatan elektronik secara berterusan dalam jangka masa yang panjang mungkin mengalami masalah seperti sindrom mata kering atau mata letih.
5. Gaya Hidup dan Diet: Pemakanan yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak sihat, termasuk pengambilan alkohol yang berlebihan, kekurangan vitamin dan nutrien yang penting untuk mata, dan kurang bersenam, boleh meningkatkan risiko masalah penglihatan.
6. Penyakit Sistemik: Sesetengah penyakit sistemik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi) boleh menyebabkan masalah mata seperti retinopati diabetik dan keradangan mata. Mengawal penyakit ini penting dalam menjaga kesihatan mata.

Simptom masalah dalam penglihatan

Masalah penglihatan boleh menunjukkan pelbagai gejala dan simptom. Antaranya adalah:

• Kabur atau Hilang Penglihatan: Kebanyakan masalah mata akan menyebabkan kehilangan ketajaman penglihatan. Anda mungkin mendapati bahawa daya penglihatan kabur atau sukar untuk memfokus pada objek.
• Tompok Hitam atau Kelabu dalam Penglihatan: Tompok hitam atau kelabu yang muncul dalam penglihatan pusat boleh menjadi gejala degenerasi makula atau penyakit mata yang serupa.
• Mata Merah atau Gatal: Mata merah atau mata gatal boleh menjadi tanda konjunktivitis (mata merah) atau gangguan mata.
• Ketidakselesaan atau Keletihan Mata: Ketegangan mata sering berlaku selepas menggunakan komputer atau membaca untuk tempoh yang lama.
• Kepekaan Cahaya (Photophobia): Kehadiran sensitiviti kepada cahaya boleh menjadi gejala glaukoma, sakit mata atau jangkitan mata.
• Mata Kering: Mata kering adalah masalah biasa dan boleh menyebabkan rasa terbakar, gatal atau berpasir. Ini sering disebabkan oleh kekurangan pelinciran mata yang mencukupi.
• Lendir atau Mata Bernanah: Lendir atau mata bernanah boleh menjadi gejala jangkitan mata seperti konjunktivitis.
• Sakit Mata: Sakit mata adalah simptom biasa jangkitan mata atau masalah mata yang lain.

Kesan gangguan pada mata

Berikut adalah beberapa kesan biasa tentang masalah mata:

• Kehilangan Penglihatan: Salah satu kesan paling serius masalah mata ialah kehilangan penglihatan. Ini mungkin melibatkan kehilangan penglihatan separa atau lengkap pada satu atau kedua-dua mata. Sebagai contoh, katarak yang tidak dirawat boleh menyebabkan kehilangan penglihatan yang serius.
• Ketidakselesaan dan Sakit Mata: Masalah penglihatan seperti mata kering, keradangan atau jangkitan mata boleh menyebabkan ketidakselesaan yang teruk dan menyebabkan sakit mata.
• Aktiviti Harian Bermasalah: Kehilangan penglihatan atau masalah kesihatan mata yang serius boleh mengganggu aktiviti harian seperti membaca, menonton TV, memandu dan bekerja.
• Ketidakseimbangan Emosi: Kesukaran penglihatan boleh menyebabkan ketidakseimbangan emosi seperti tekanan, kemarahan dan kebimbangan. Ini adalah tanggapan psikologi yang sering berlaku.
• Kebergantungan kepada Orang Lain: Individu yang mengalami masalah dalam penglihatan yang serius mungkin bergantung pada orang lain untuk membantu melakukan aktiviti harian.

Cara mencegah masalah mata

• Lindungi Mata daripada Matahari: Gunakan cermin mata UV untuk melindungi mata daripada sinaran UV yang berbahaya.
• Pemakanan Sihat: Amalkan makanan yang kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin E, zink dan asid lemak omega-3 yang baik untuk mata.
• Rehatkan mata anda: Apabila menggunakan komputer atau membaca untuk tempoh yang lama, rehatkan mata anda dengan mengalihkan pandangan selama 20-30 saat setiap 20 minit.
• Pemeriksaan Berkala: Lakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk mengesan masalah mata pada peringkat awal.
• Berhenti Merokok: Merokok boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah mata termasuk katarak dan degenerasi makula.

Penjagaan mata yang betul 

Menjaga mata anda adalah penting untuk memastikan penglihatan yang sihat dan mengurangkan risiko masalah mata.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga mata anda dengan baik:

• Amalkan Pemakanan Sihat: Makan makanan yang kaya dengan nutrien seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, zink, lutein, zeaxanthin, dan asid lemak omega-3. Ini termasuk lobak merah, sayur-sayuran berdaun hijau, ikan berlemak, telur, dan beri.
• Amalkan Pengambilan Air Yang Mencukupi: Dehidrasi boleh menyebabkan mata kering. Pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari.
• Lindungi Mata daripada cahaya matahari: Memakai cermin mata matahari dengan perlindungan UV adalah penting untuk melindungi mata daripada sinaran ultraungu yang berbahaya.
• Amalkan Senaman Mata: Lakukan senaman mata untuk mengelakkan mata letih, terutamanya jika anda menggunakan banyak komputer atau peranti elektronik. Contoh senaman mata termasuklah melihat jauh dan dekat secara bergantian.
• Rehatkan Mata Anda: Beri ruang untuk mata berehat dengan mengelakkan eksploitasi visual. 

Penjagaan mata di tempat kerja

Menjaga kesihatan mata di tempat kerja adalah penting untuk mengekalkan kesejahteraan dan produktiviti keseluruhan.

Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda menjaga mata semasa bekerja:

• Kelembapan Bilik Sederhana: Kekalkan tahap kelembapan sederhana di ruang kerja anda. Kelembapan yang rendah boleh menyebabkan mata kering, manakala kelembapan yang tinggi boleh menimbulkan ketidakselesaan dan menjejaskan produktiviti.
• Pencahayaan yang Betul: Pastikan ruang kerja anda cukup terang. Pencahayaan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan ketegangan mata. 
• Peraturan 20-20-20: Ikuti peraturan 20-20-20 untuk mengurangkan ketegangan mata jika anda menghabiskan masa yang lama di hadapan komputer. Setiap 20 minit, berehat 20 saat, dan fokus pada sesuatu sekurang-kurangnya 20 kaki jauhnya untuk merehatkan otot mata anda.
• Kerap kerdipkan mata: Kerdip mata dengan kerap semasa bekerja di depan komputer untuk memastikan mata anda lembap dan mengelakkan kekeringan. Anda mungkin berkelip kurang kerap apabila memfokus pada skrin.

Petua tradisional penjagaan mata

1. Palming: Gosok kedua-dua tangan untuk menjana haba, kemudian perlahan-lahan tekupkan tapak tangan di atas mata anda yang tertutup. Ini boleh membantu melegakan otot mata dan mengurangkan ketegangan mata.
2. Hirisan Timun: Meletakkan hirisan timun sejuk pada mata anda yang tertutup selama beberapa minit boleh membantu mengurangkan bengkak dan menyegarkan mata.
3. Air Mawar: Merendam kapas dalam air mawar dan meletakkannya pada mata anda yang tertutup boleh membantu melegakan keletihan dan kemerahan mata.
4. Uncang Teh Sejuk: Selepas merendam uncang teh, sejukkannya di dalam peti sejuk, kemudian letakkan di atas mata anda yang tertutup. Uncang teh boleh mengurangkan bengkak dan melegakan mata yang merengsa.
5. Madu: Kualiti anti-radang dan antimikrob yang kuat madu boleh membantu melegakan jangkitan mata. Didihkan secawan air, tambahkan 2 titis madu, dan kacau rata dan biarkan ia sejuk. Dengan bantuan penitis yang disterilkan, letakkan setitik pada setiap mata. Basuh selepas 5-10 minit, ulanginya dua kali sehari untuk hasil yang lebih baik.

Rawatan masalah kesihatan mata

Rawatan mata bergantung kepada jenis masalah yang anda hadapi. Berikut adalah beberapa rawatan yang biasa digunakan untuk masalah mata yang berbeza:

1. Mata Rabun (Ralat Biasan):

• Cermin Mata atau Kanta Lekap: Untuk rabun dekat (miopia), cermin mata dengan kanta cekung digunakan untuk membantu memfokuskan cahaya pada retina. Untuk rabun dekat (hiperopia), cermin mata dengan kanta cembung digunakan.
• Pembedahan Refraktif: Untuk kes yang lebih serius atau jika seseorang tidak mahu bergantung pada cermin mata atau kanta sentuh, pembedahan seperti LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) boleh digunakan untuk menukar bentuk kornea.

2. Katarak:

• Pembedahan Katarak: Pembedahan katarak ialah prosedur yang biasa dilakukan untuk menggantikan kanta kabur di mata dengan kanta tiruan. Ini adalah rawatan yang berkesan dan selamat untuk katarak.

3. Glaukoma:

• Mengurangkan Tekanan Mata: Rawatan biasa untuk glaukoma adalah menggunakan titisan mata yang membantu mengurangkan tekanan dalam mata.
• Pembedahan: Dalam kes yang lebih serius atau jika ubat tidak berkesan, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengurangkan tekanan mata.

4. Degenerasi Makula:

• Penggunaan Makanan Tambahan Vitamin: Untuk sesetengah kes degenerasi makula, suplemen vitamin seperti vitamin C, vitamin E, zink dan tembaga boleh membantu mengurangkan risiko kerosakan mata.
• Terapi Anti-VEGF: Terapi suntikan menggunakan ubat seperti ranibizumab (Lucentis) boleh membantu memperlahankan penurunan degenerasi makula.
  Konjunktivitis (Mata Merah):
• Rawat Jangkitan: Rawatan bergantung kepada jenis konjunktivitis. Jika ia disebabkan oleh jangkitan kuman, ubat antibakteria seperti titisan mata antibiotik mungkin diperlukan. Jika ia disebabkan oleh jangkitan virus, rawatan lebih kepada mengurangkan gejala.

5. Mata Kering:

• Titisan Mata Air Mata Tiruan: Tiruan mata air mata adalah rawatan biasa untuk mengurangkan mata kering dan membantu menenangkan mata.
• Penutupan Punctum: Dalam kes yang teruk, doktor mungkin menutup saluran air mata untuk mengurangkan aliran air mata dan meningkatkan pelinciran mata.

Makanan untuk mata

• Sayuran: Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, dan lobak merah mengandungi lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang membantu melindungi mata daripada kerosakan daripada sinaran ultraungu (UV) matahari.
• Kunyit: Kunyit mengandungi curcumin, sejenis antioksidan yang berpotensi melindungi mata daripada pelbagai penyakit mata.
• Telur: Telur juga salah satu makanan untuk mata. Ia sumber nutrien yang baik untuk mata, termasuk lutein dan zeaxanthin. Makan telur juga membantu meningkatkan tahap penyerapan nutrien seperti vitamin A.
• Beri: Makanan untuk mata yang seterusnya adalah beri. Buah seperti blueberry dan strawberi mengandungi antioksidan yang kuat yang boleh membantu mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak.
• Kacang dan Biji: Kacang seperti badam, kacang Brazil, dan biji bunga matahari mengandungi vitamin E dan zink yang baik untuk mata.
• Oren: Makanan untuk mata iaitu oren mengandungi vitamin C yang boleh membantu mengurangkan risiko degenerasi makula dan mengekalkan keseimbangan cecair mata.

Bila perlu jumpa doktor

Anda perlu berjumpa pakar mata atau optometris dalam beberapa kes. Berikut adalah situasi di mana anda perlu segera berjumpa doktor mata:

• Masalah Penglihatan Mengejut: Jika anda mengalami kehilangan penglihatan secara tiba-tiba atau penglihatan kabur, ini adalah tanda bahaya dan anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera.
• Mata Merah dan Sakit: Jika mata merah, gatal, mata bernanah, atau sakit, ini mungkin tanda jangkitan mata atau masalah mata yang lain. Doktor mata boleh membantu menilai dan merawat masalah ini.
• Keradangan Mata: Keradangan mata boleh menyebabkan gejala seperti mata merah, gatal dan berair. Doktor mata boleh memberikan rawatan yang sesuai.
• Penglihatan Kabur Berterusan: Jika anda mengalami penglihatan kabur yang berterusan tanpa sebab yang jelas, ini mungkin tanda masalah mata yang serius. Doktor mata mungkin melakukan pemeriksaan untuk menentukan punca masalah.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Mata Malas Menjejaskan Daya Penglihatan Si Manja, Ibu Bawalah Anak Berjumpa Pakar

Baca juga: Awalnya Keluar Tahi, Kemudian Berdarah- Ibu Cemas Mata Bayi 14 Hari Dijangkiti Kuman

Baca juga: Anda Miliki Mata Panda? Semak 7 Krim Mata Terbaik & Berkesan Untuk Dark Circle