Setiap pasangan perlu mengetahui cara untuk mengira waktu subur wanita baik anda sebenarnya sedang mencuba untuk hamil ataupun merancang keluarga tanpa menggunakan alat pencegah hamil. Namun, kami mengerti bahawa maklumat tentang tarikh, bilangan hari, serta kitaran haid mungkin akan memeningkan kepala anda.
Cara mengawal kelahiran secara semulajadi atau perancangan keluarga adalah alternatif jika anda dan pasangan anda tidak mahu menggunakan kondom, pil kawalan kelahiran, implan, IUD, atau alat pencegah hamil yang lain.
Walau bagaimanapun, kaedah ini sangat bergantung kepada kemahiran untuk mengira fasa subur setiap bulan. Apabila kitaran haid bulanan adalah normal dan teratur, tugas untuk mengira hari subur wanita akan menjadi lebih mudah.
Tetapi bagi wanita dengan kitaran haid yang tidak teratur, kaedah mengira waktu subur isteri mungkin lebih sukar. Walau bagaimanapun ia masih boleh dilakukan, cuma dengan cara yang agak berbeza.
Apakah Waktu Subur Wanita?
Sebelum itu, kami akan menerangkan secara ringkas tentang apa itu waktu subur perempuan. Seperti yang kita tahu, setiap wanita yang normal akan mengalami satu hari yang dinamakan sebagai Hari Subur atau Ovulasi.
Untuk pengetahuan umum, hari subur wanita merupakan satu fenomena biologi di mana telur yang berada di dalam ovari akan keluar selepas matang kesan daripada perubahan hormon untuk disenyawakan dengan sperma.
Apabila telur dikeluarkan, ia akan bergerak ke tiub fallopian wanita. Dan semasa perjalanan ini, telur boleh disenyawakan dengan sperma lelaki. Walau bagaimanapun, sekiranya tiada persenyawaan yang berlaku, sel tersebut akan mengalami fasa peluluhan (disintegration) dan dinding rahim yang menebal kelak akan gugur sebagai darah haid.
Untuk info, apabila ovari mengeluarkan telur matang, telur kebiasaannya akan mati dalam masa 12 sehingga 24 jam jika ia tidak disenyawakan oleh sperma. Itulah sebablah penting untuk pasangan suami isteri melakukan seks tepat sebelum ataupun sekitar waktu subur si isteri.
Fasa Subur Normal
Jika pasangan suami isteri sedang melakukan family planning, tempoh masa adalah amat penting untuk diketahui. Waktu subur wanita kebiasaannya berlangsung sekitar 6 hari setiap bulan. Ia termasuklah; 5 hari menjelang ovulasi dan hari ovulasi itu sendiri.
Setelah dibebaskan, telur akan dapat disenyawakan sehingga 24 jam. Ya, bunyi macam mudah tapi tidak semudah yang disangka ya.
Ini kerana ketika haid, badan wanita akan menyingkirkan lapisan rahim kerana kehamilan tidak akan berlaku pada kitaran yang terakhir. Malah, hormon yang paling penting diperlukan untuk mengekalkan kehamilan seperti progesteron juga akan menjadi rendah pada ketika ini.
Walaupun begitu, badan seseorang wanita itu sememangnya sudah bersiap sedia untuk waktu subur yang berikutnya. Sebilangan besar golongan wanita juga mengalami ovulasi sekitar 12 hingga 14 hari selepas kitaran haid pertama mereka.
Tapi jangan pelik kerana ada juga wanita yang mengalami kitaran haid lebih pendek secara semulajadi. Oleh itu, mereka mungkin berovulasi secepat 6 hari setelah hari pertama haid terakhir mereka.
Jadi, untuk mengira waktu subur wanita, anda perlulah mengetahui purata kitaran haid anda. Kalau boleh, rekodkan fasa haid dengan menggunakan aplikasi telefon yang ada.
Berapa Lamakah Waktu Subur Wanita?
Lama Kitaran haid wanita biasanya berlangsung antara 28 dan 32 hari, dan hari suburnya biasanya berlaku pada pertengahan kitaran tersebut. Walau bagaimanapun, ini mungkin berbeza untuk setiap wanita.
Biasanya, wanita paling subur dari 5 hari sebelum ovulasi hingga kira-kira 24 jam selepas ovulasi. Ovulasi biasanya berlaku kira-kira 14 hari sebelum permulaan haid berikutnya. Jadi, jika seorang wanita mempunyai kitaran 28 hari, dia mungkin akan mengalami ovulasi pada hari ke-14 kitarannya (hari pertama haidnya dianggap sebagai hari pertama kitaran haidnya).
Walau bagaimanapun, kerana banyak faktor boleh mempengaruhi ovulasi, termasuk tekanan, perubahan berat badan, dan penyakit, sebaiknya berbincang dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan jika anda cuba hamil dan ingin memahami lebih lanjut tentang kitaran kesuburan anda.
Cara Menghitung Hari Subur Wanita Apabila Kitaran Haid Biasa
- Secara umum, kitaran haid yang normal dan biasa ialah setiap 28 – 30 hari. Hari pertama anda datang haid dikira sebagai hari pertama. Sekiranya haid seterusnya datang pada hari ke-28, maka anda mempunyai kitaran haid biasa setiap 28 hari.
- Waktu subur wanita dengan kitaran haid 28 hari ialah hari ke-13 hingga hari ke-15 dari hari pertama anda datang haid.
- Contohnya, jika anda datang haid pada 1 Januari, maka waktu subur anda adalah 13 Januari hingga 15 Januari.
Pasangan yang ingin menimang cahaya mata, bolehlah lebih kerap melakukan seks pada tarikh-tarikh tersebut. Sebaliknya, jika anda tidak ingin hami, elakkan dari hubungan seks selama tempoh ini.
Cara Menghitung Hari Subur Wanita Apabila Kitaran Haid Tidak Teratur
- Catatkan tempoh kitaran haid anda untuk 6 bulan. Misalnya, dalam bulan Januari kitaran haid anda adalah 25 hari, Februari: 28 hari, Mac: 30 hari, dan seterusnya hingga 6 bulan.
- Perhatikan bilangan hari kitaran terpanjang dan kitaran terpendek
- Jika kitaran terpanjang adalah 35 hari, tolak 11 dari 35 hari, hasilnya ialah 24.
Sekiranya kitaran terpendek adalah 25 hari, tolak 18 dari 25 hari, hasilnya ialah 7 - Maka anggaran waktu subur wanita adalah hari ke-7 hingga hari ke-24 selepas hari pertama datang haid pada setiap bulan.
Selain menghitung secara manual, kini terdapat juga kalendar kehamilan atau aplikasi yang membolehkan anda untuk mengira waktu subur wanita dengan mudah. Anda hanya perlu memasukkan tarikh pertama haid anda.
Cara Melancarkan Haid
Terdapat beberapa kaedah yang boleh dilakukan untuk melancarkan haid selain daripada berurut. Kerana tidak semua wanita suka diurut terutama pada bahagian peranakan sekiranya mereka masih belum pernah hamil.
Jadi ini antara cara semula jadi yang anda boleh cuba, baik mengamalkan pemakanan yang sihat atau pun bersenam:
- Yoga.
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Bersenam dengan kerap.
- Minum air halia.
- Minum air kayu manis.
- Pengambilan dos harian vitamin.
- Cuka epal.
- Mengambil nenas.
- Mengelakkan diet rendah karbohidrat.
- Mengambil cukup lemak dalam diet.
Kaedah Menghitung Waktu Subur Ini Kurang Tepat
Biarpun ramai wanita telah mencuba cara semula jadi ini untuk mengawal kehamilan, ketepatannya tidak 100%. Banyak faktor lain seperti masalah hormon juga boleh menyumbang kepada berlakunya kehamilan selain faktor kesuburan.
Di samping itu, ketahanan sperma setiap lelaki adalah berbeza. Biarpun anda melakukan hubungan seks di luar masa subur, sperma masih boleh bertahan beberapa hari di dalam badan wanita sehingga tiba saatnya waktu subur.
Secara umum, sperma boleh hidup di dalam badan wanita selama 5 hari. Jadi, jika anda ingin menggunakan kaedah menghitung untuk mencegah kehamilan, carilah masa yang lebih “selamat,” misalnya 5 hari sebelum dan selepas waktu subur.
Semoga bermanfaat.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 7 Cara Untuk Hamil, Dengan Cara Mudah Hamil Ini, InsyaAllah Berkesan!
Baca juga: Period tapi positif mengandung?!! Ini 3 sebab kenapa anda period tapi hamil..