X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

15 Cara Cepat Mengandung Selepas Haid, Ini Ikhtiar Yang Suami Isteri Boleh Ikut!

4 min bacaan
15 Cara Cepat Mengandung Selepas Haid, Ini Ikhtiar Yang Suami Isteri Boleh Ikut!

Cara cepat mengandung selepas haid boleh dicuba bagi pasangan yang sudah berkahwin dan menginginkan cahaya mata. Paling penting kena jaga kesihatan diri!

Cara cepat mengandung selepas haid? Mungkin ini antara persoalan yang sering berlegar di minta setiap pasangan terutama wanita. Namun, kehamilan bukanlah satu perkara yang boleh berlaku secara kebetulan semata-mata. Ia memerlukan persiapan fizikal, mental, dan strategi yang sesuai.

▲▼Isi Kandungan

  • Kadar Kesuburan di Malaysia
  • 15 Cara Cepat Mengandung Selepas Haid
  • Bila Saya Perlu Jumpa Pakar Kesuburan?
  • Bila Waktu Subur Selepas Period?
  • Makanan Untuk Kesuburan

Kadar Kesuburan di Malaysia

Di Malaysia, isu kesuburan semakin menjadi perhatian. Menurut statistik, hampir 15% pasangan mengalami masalah kesuburan, termasuk kesukaran untuk hamil dalam tempoh setahun pertama mencuba.

Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat, Datuk Seri Nancy Shukri berkata kadar kesuburan jumlah (TFR) di Malaysia menurun dengan ketara yang mana kadar TFR pada 2010 adalah 2.1 orang berbanding 1.6 orang anak pada 2022.

Menurut Nancy, terdapat pelbagai faktor yang menyumbang kepada penurunan TFR termasuklah faktor ekonomi, cara gaya hidup yang antaranya boleh mempengaruhi keputusan pilihan umur untuk berkahwin, bilangan anak dan sebagainya.

15 Cara Cepat Mengandung Selepas Haid

1. Kenali Kitaran Haid Anda

Memahami kitaran haid adalah kunci utama. Tempoh ovulasi (waktu subur) biasanya berlaku 12–16 hari sebelum haid seterusnya. Ini adalah waktu terbaik untuk mencuba hamil.

2. Gunakan Kalkulator Ovulasi

Kalkulator ovulasi atau kit ujian ovulasi boleh membantu anda mengenal pasti hari paling subur dengan lebih tepat.

3. Kerap Lakukan Hubungan Intim Bersama Pasangan

Berhubungan intim setiap 2–3 hari sekali sepanjang kitaran haid dapat meningkatkan peluang anda.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebihan atau terlalu rendah boleh mengganggu hormon dan ovulasi. Pastikan BMI anda berada dalam julat normal.

5. Elakkan Tekanan Berlebihan

Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kesuburan. Luangkan masa untuk bersantai, seperti melalui yoga atau meditasi.

6. Ambil Asid Folik

Pengambilan suplemen asid folik membantu meningkatkan kesihatan reproduktif serta mengurangkan risiko kecacatan kelahiran.

7. Kurangkan Pengambilan Kafein

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kafein yang berlebihan boleh menjejaskan peluang untuk hamil. Hadkan kepada 1–2 cawan kopi sehari.

8. Berhenti Merokok Dan Alkohol

Kedua-dua tabiat ini boleh menjejaskan kualiti sperma dan ovum, sekaligus mengurangkan peluang kehamilan. Ini perlu dilakukan kedua-dua suami dan isteri.

9. Perbaiki Diet Anda

Makan makanan yang kaya dengan nutrien seperti vitamin C, zat besi, dan zink membantu meningkatkan kesuburan.

10. Tingkatkan Pengambilan Protein Tumbuhan

Menggantikan protein haiwan dengan protein tumbuhan seperti kacang dan kekacang boleh meningkatkan peluang kehamilan.

11. Elakkan Produk Toksik

Kurangkan penggunaan produk yang mengandungi bahan kimia berbahaya seperti BPA, yang boleh mengganggu hormon kesuburan.

12. Dapatkan Rehat Yang Cukup

Tidur yang berkualiti membantu menyeimbangkan hormon dan menyokong sistem reproduktif.

13. Cuba Posisi Hubungan Intim Yang Sesuai

Walaupun tiada bukti saintifik, sesetengah posisi seperti missionary dipercayai membantu sperma mencapai rahim dengan lebih baik.

14. Perbaiki Kesihatan Lelaki

Kesuburan lelaki sama penting. Galakkan pasangan anda mengambil suplemen zink, selenium, dan vitamin E untuk meningkatkan kualiti sperma.

15. Periksa Kesihatan Anda

Jumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan awal bagi mengenal pasti dan merawat masalah yang boleh menjejaskan kesuburan.

Bila Saya Perlu Jumpa Pakar Kesuburan?

Jika anda telah mencuba selama 12 bulan tanpa kejayaan, disarankan untuk berjumpa pakar kesuburan. Bagi wanita berusia lebih 35 tahun, tempoh ini dipendekkan kepada 6 bulan. Pakar akan membantu mengenal pasti punca masalah dan memberikan rawatan yang sesuai.

Stories Rakan Kongsi
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Tanda-Tanda Kencing Manis Ketika Hamil
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin

Bila Waktu Subur Selepas Period?

Waktu subur biasanya bermula pada hari ke-10 hingga hari ke-16 dalam kitaran haid (dengan kitaran purata 28 hari). Namun, setiap wanita adalah unik. Gunakan alat ujian ovulasi atau perhatikan tanda-tanda seperti lendir serviks yang lebih licin dan elastik untuk mengenal pasti waktu ovulasi.

Makanan Untuk Kesuburan

Pemakanan memainkan peranan besar dalam kesuburan. Berikut adalah makanan yang disarankan:

  1. Buah-buahan Beri: Kaya dengan antioksidan yang melindungi sperma dan telur.
  2. Kacang Badam: Sumber vitamin E untuk meningkatkan kesuburan.
  3. Sayuran Hijau: Seperti bayam dan brokoli yang kaya dengan folat.
  4. Ikan Berlemak: Salmon dan sardin mengandungi asid lemak omega-3 untuk hormon reproduktif.
  5. Telur: Tinggi protein dan vitamin B6 yang penting untuk ovulasi.
Susulan penurunan kadar kesuburan di Malaysia, Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga laksanakan pelbagai inisiatif termasuk menawarkan perkhidmatan rawatan kesuburan pada kos berpatutan. Jadi, jika anda sedang cuba untuk mendapatkan cahaya mata, mungkin boleh teroka inisiatif-inisiatif dari kerajaan.

Kehamilan memerlukan kesabaran dan usaha yang konsisten. Dengan mengamalkan tips-tips di atas, anda boleh meningkatkan peluang untuk mencapai impian menjadi ibu bapa. Jangan lupa untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal sepanjang perjalanan ini. Semoga artikel ini membantu anda dan pasangan untuk mencapai kehamilan yang diidamkan!

Mayo Clinic, Medical News Today, UCLA Health

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Selain Susu Full Cream, Ini Makanan Untuk Kesuburan Suami Isteri Yang Disaran Oleh Pakar!

Baca juga: Pasangan TTC Paling Lama & Berjaya, Sabar Menanti Kehadiran Cahaya Mata Selama 22 Tahun

Baca juga: Tips TTC Untuk Pasangan Yang Sedang Ikhtiar Dapatkan Zuriat, Wajib Ada 5 Barang Ini!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Anis

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 15 Cara Cepat Mengandung Selepas Haid, Ini Ikhtiar Yang Suami Isteri Boleh Ikut!
Kongsikan:
  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

  • Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
    Stories Rakan Kongsi

    Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).

  • Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

    Keguguran Berulang/ Recurrent Miscarriage: Kenali Punca, Tanda & Cara Mengatasi

  • 21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

    21 Tanda Bersalin Semakin Hampir, Ini Persediaan Penting Buat Ibu Bapa Agar Proses Kelahiran Lancar

  • Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).
    Stories Rakan Kongsi

    Alami Kehamilan Berisiko? Inilah Sebabnya Anda Perlukan Pakar Perubatan Fetal Maternal (Maternal Fetal Medicine).

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham