Menjadi ibu ayah boleh menjadi sesuatu yang agak mencabar apabila anda berusaha untuk menjadi ibu bapa sempurna dalam mendidik dan membesar anak-anak.
Walau bagaimanapun, tindakan mengejar kesempurnaan ini boleh membawa kepada tekanan dan cabaran kesihatan mental yang ketara. Cuba untuk menjadi ibu bapa yang “sempurna” boleh memudaratkan ibu bapa dan anak-anak.
Menjadi Ibu Bapa Sempurna
Kajian di Ohio State University melibatkan lebih daripada 700 ibu bapa di seluruh negara mendapati bahawa lebih separuh daripada mereka mengakui tertekan menjadi ibu bapa.
Sebahagian besarnya berkaitan dengan sama ada seseorang itu merasakan mereka adalah ibu bapa yang baik, persepsi penilaian daripada orang lain, masa untuk bermain dengan anak-anak, hubungan mereka dengan pasangan dan keupayaan menjaga kebersihan rumah.
Lebih banyak masa lapang ibu bapa luangkan bersama anak-anak mereka, semakin sedikit masalah kesihatan mental yang dialami oleh anak-anak mereka.
Dan jika kanak-kanak mengalami gangguan kesihatan mental, ibu bapa melaporkan tahap keletihan yang lebih tinggi dan kemungkinan besar untuk menghina, mengkritik, menjerit, mengutuk atau mencederakan anak.
Pengkaji berkata media sosial memainkan peranan, dengan ibu bapa melihat perkongsian keluarga bahagia dan melakukan perkara yang sempurna dalam talian dan tertanya-tanya, “Bagaimanakah mereka nampaknya sentiasa melakukan segala perkara secara bersama-sama sedangkan saya tidak?”
Dalam hal ini, ibu ayah harus mengutamakan penjagaan diri dan fokus untuk mempunyai keluarga yang bahagia dan bukannya keluarga yang sempurna.
Mengenali Tanda-Tanda Burnout
Adalah penting untuk ibu bapa mengenali tanda-tanda keletihan dan masalah kesihatan mental yang berkaitan dengan tekanan keibubapaan yang sempurna.
Beberapa tanda burnout yang biasa adalah:
- tekanan kronik
- cepat marah
- keletihan
- insomnia
- kehilangan minat dalam aktiviti
- erasaan terharu atau putus asa.
Mengabaikan tanda amaran ini boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang lebih teruk dan mempunyai akibat jangka panjang untuk ibu bapa dan anak.
Menerima Ketidaksempurnaan
Daripada berusaha untuk kesempurnaan, ibu bapa harus menerima ketidaksempurnaan dan mengutamakan penjagaan diri dan kesejahteraan mental.
Adalah penting untuk menyedari bahawa tiada ibu bapa yang sempurna, dan tidak mengapa untuk melakukan kesilapan atau mempunyai kekurangan.
Menerima ketidaksempurnaan boleh memupuk belas kasihan diri, daya tahan dan keaslian yang lebih tinggi dalam keibubapaan, yang membawa kepada hubungan ibu bapa-anak yang lebih sihat dan kesejahteraan keseluruhan.
Cara Menjaga Kesihatan Mental
Untuk mengelakkan tekanan dan mengutamakan kesihatan mental, ibu ayah boleh melaksanakan strategi praktikal untuk penjagaan diri, seperti:
- Menetapkan jangkaan dan sempadan yang realistik
- Mempraktikkan teknik kesedaran dan pengurusan tekanan
- Mencari sokongan sosial daripada rakan, keluarga atau kumpulan sokongan
- Mengutamakan masa untuk hobi, minat, dan bersantai
- Mencari bantuan profesional atau terapi jika perlu
Tips Membina Keibubapaan Positif
Keibubapaan positif ialah pendekatan untuk membesarkan anak-anak yang memberi tumpuan kepada membina hubungan yang kukuh, sihat, memupuk rasa hormat bersama dan menggalakkan tingkah laku positif.
Berikut adalah beberapa cara mengamalkan keibubapaan positif:
1. Bina Hubungan yang Kuat
Mewujudkan ikatan emosi yang kuat dengan anak anda adalah asas kepada keibubapaan yang positif. Luangkan masa yang berkualiti bersama-sama, libatkan diri dalam aktiviti yang anda berdua sukai, dan utamakan komunikasi terbuka dan mendengar aktif.
Tunjukkan empati, pemahaman dan kasih sayang tanpa syarat untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong dan memupuk.
2. Tetapkan Peraturan Jelas
Sampaikan dengan jelas jangkaan dan peraturan anda kepada anak anda dengan cara yang positif dan membina. Gunakan bahasa yang sesuai dengan umur dan berikan sebab di sebalik jangkaan anda. Galakkan anak anda meluahkan fikiran dan perasaan mereka dan libatkan mereka dalam proses membuat keputusan apabila boleh.
3. Fokus pada Galakan dan Pujian
Gunakan peneguhan positif untuk menggalakkan dan memotivasikan tingkah laku anak anda. Puji usaha, pencapaian dan tindakan positif mereka untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan mereka.
Akui kelebihan dan pencapaian mereka, tidak kira betapa kecilnya, dan berikan maklum balas khusus untuk mengukuhkan tingkah laku positif.
4. Gunakan Teknik Disiplin Positif
Disiplin harus memberi tumpuan kepada pengajaran dan bukannya menghukum. Gunakan teknik disiplin positif seperti ubah hala, akibat logik dan penyelesaian masalah untuk membimbing tingkah laku anak anda. Galakkan mereka untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka dan belajar daripada kesilapan mereka dengan cara yang menyokong dan tidak menghukum.
5. Model Tingkah Laku Positif
Kanak-kanak belajar melalui teladan, jadi jadilah teladan positif untuk anak. Tunjukkan empati, kesabaran dan rasa hormat dalam interaksi anda dengan orang lain, termasuk dengan si manja.
Tunjukkan kepada mereka cara yang sihat untuk mengurus emosi, menyelesaikan konflik dan berkomunikasi dengan berkesan.
6. Galakkan Kebebasan dan Tanggungjawab
Pupuk kebebasan dan autonomi anak dengan memberi mereka tanggungjawab dan tugas yang sesuai dengan umur. Galakkan mereka membuat keputusan, menyelesaikan masalah, dan mengambil alih tindakan mereka.
Tawarkan sokongan dan bimbingan semasa mereka mengharungi cabaran dan mempelajari kemahiran baharu.
7. Kekalkan Konsisten
Konsistensi adalah kunci kepada keibubapaan yang positif. Tetap konsisten dalam jangkaan, peraturan dan akibat anda untuk menyediakan struktur dan kestabilan untuk anak anda.
Elakkan membuat ancaman kosong atau menukar peraturan sewenang-wenangnya, kerana ini boleh menyebabkan kekeliruan dan kebencian.
8. Amalkan Komunikasi Positif
Berkomunikasi dengan anak secara positif dan hormat. Gunakan teknik mendengar aktif untuk memahami perspektif mereka dan mengesahkan perasaan mereka. Bersabar dan tidak menghakimi, dan elakkan kritikan, sindiran atau bahasa yang kasar.
9. Raikan Kejayaan dan Pencapaian
Raikan kejayaan, pencapaian dan pencapaian anak anda untuk mengukuhkan tingkah laku positif dan membina keyakinan diri mereka. Cipta peluang untuk mereka mempamerkan bakat dan pencapaian mereka, sama ada melalui pujian, ganjaran atau keistimewaan.
Kesimpulannya, menjadi ibu bapa sempurna boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan hubungan ibu bapa-anak.
Dengan mengenali tanda-tanda ibu bapa burnout, menerima ketidaksempurnaan, dan mengutamakan penjagaan diri, anda boleh memupuk pendekatan yang lebih sihat dalam membesarkan anak-anak.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Tabiat Waktu Skrin: Persamaan Mengejutkan Antara Ibu Bapa Dan Anak Remaja
Baca juga: Patutkah Saya Merampas Gajet Anak Sebagai Hukuman?
Baca juga: Anak Tak Nak Dengan Ayah & Selalu Ingin Ibu Sahaja, Kenali Apa Itu Parental Preference
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
