Minuman kesihatan yang boleh membantu ibu kekal bertenaga kekal bertenaga sepanjang hari boleh mengandungi pelbagai kandungan berkhasiat ia termasuklah badam, madu dan herba.
Minuman Kesihatan Untuk Ibu
Berikut adalah beberapa minuman kesihatan yang boleh membantu ibu kekal bertenaga:
1. Air Lemon, Madu
Air lemon yang dicampur dengan madu bukan sahaja menyegarkan, tetapi juga membantu dalam penghadaman. Lemon kaya dengan vitamin C yang meningkatkan sistem imun.
Madu berfungsi sebagai pemanis semulajadi dengan sifat antibakteria. Minuman ini dapat memberi tenaga tambahan di awal pagi atau sebagai penyegar di tengah hari.
2. Smoothie Buah-buahan
Smoothie yang dibuat daripada pelbagai jenis buah-buahan seperti pisang, beri, dan epal, dicampur dengan yogurt atau susu almond, adalah pilihan yang sihat dan mengenyangkan.
Buah-buahan memberikan vitamin, mineral, dan serat, manakala yogurt atau susu almond menambah protein dan kalsium. Ia juga boleh ditambah dengan bayam atau kale untuk meningkatkan khasiat.
3. Teh Hijau
Teh hijau terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi, termasuk catechin, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.
Ia juga mengandungi kafein yang memberikan rangsangan tenaga tanpa menyebabkan rasa gugup yang berlebihan seperti kopi.
4. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman semulajadi yang kaya dengan elektrolit seperti potassium, natrium, dan magnesium, yang membantu menghidratkan badan.
Ia adalah pilihan yang baik selepas aktiviti fizikal atau ketika cuaca panas. Air kelapa juga rendah kalori dan memberi tenaga tanpa gula tambahan.
5. Susu Kacang
Susu yang diperbuat daripada kacang seperti badam atau kacang soya adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak. Ia mengandungi pelbagai nutrisi, termasuk vitamin E dan omega-3.
Susu kacang boleh digunakan dalam smoothie atau diminum begitu sahaja untuk memberi tenaga tambahan.
6. Jus Sayuran
Jus yang dibuat daripada sayuran seperti bayam, timun, dan lobak merah adalah kaya dengan vitamin dan mineral. Sayuran hijau gelap memberikan zat besi dan kalsium, manakala lobak merah mengandungi beta-karotena yang baik untuk mata.
Jus sayuran boleh membantu mengawal selera makan dan memberikan rasa kenyang.
7. Teh Herba
Teh herba seperti chamomile atau peppermint mempunyai kesan menenangkan dan dapat membantu mengurangkan tekanan.
Chamomile membantu tidur yang lebih baik, manakala peppermint dapat meredakan ketegangan otot dan membantu pencernaan. Menikmati secawan teh herba di waktu petang dapat memberi ketenangan setelah seharian beraktiviti.
8. Yogurt
Yogurt adalah minuman probiotik yang diperoleh daripada fermentasi susu. Ia mengandungi bakteria baik yang membantu dalam pencernaan dan meningkatkan kesihatan usus.
Minuman ini juga kaya dengan protein dan kalsium, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengekalkan tenaga.
9. Air Detox Buah
Menambah potongan buah-buahan seperti strawberi, lemon, atau limau nipis ke dalam air adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan air harian.
Detox ini memberikan rasa yang menyegarkan dan menambah vitamin serta antioksidan tanpa kalori tambahan. Ia juga membantu menjaga hidrasi yang penting untuk tenaga.
10. Minuman Protein
Minuman protein seperti protein shake atau smoothie dapat membantu memulihkan tenaga selepas senaman. Pilihan ini membekalkan asid amino yang diperlukan untuk membina otot dan memberi rasa kenyang lebih lama. Anda boleh menggunakan serbuk protein berasaskan tumbuhan atau whey, bergantung kepada pilihan diet anda.
Dengan memilih minuman-minuman ini, ibu dapat menambah tenaga dan kekal bertenaga sepanjang hari. Pastikan juga untuk mengambil nutrisi seimbang melalui makanan dan menjaga hidrasi yang cukup!
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Ketahui 10 Jenis Minuman Yang Perlu Ibu Hamil Elak, Jika Minum Boleh Bahayakan Kandungan!
Baca juga: 9 Jenis Minuman Sesuai & Menyegarkan Untuk Ibu Mengandung, Lemonade Pun Termasuk Tau!
Baca juga: Air Gula Untuk Ibu Mengandung: Kenapa Perlu Minum Air Gula, Prosedur & Persediaan
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
