Senaman bayi – siapa tahu bayi juga boleh bersenam? Ya, mereka memang boleh bersenam dan adalah untuk kesan yang baik.
Apa maklumat lanjut yang akan anda baca dalam artikel ini?
- Adakah bayi anda mendapat senaman yang mencukupi?
- Bagaimana untuk biar bersenam bayi anda
- Senaman bayi yang anda boleh cuba
Aktiviti fizikal adalah normal dan perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan sihat kanak-kanak. Ia sangat baik untuk badan dan minda mereka.
Aktiviti fizikal adalah penting untuk bayi dan kanak-kanak setiap hari kerana ia:
- membantu dalam perkembangan otak
- menguatkan otot, sendi, dan tulang
- sesetengah senaman bayi boleh melegakan perut kembung dan menggalakkan penghadaman yang baik
- meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan fleksibiliti bayi
- membolehkan mereka mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
- melegakan badan dan meningkatkan kualiti tidur
- meningkatkan kemahiran sosial mereka
- membolehkan kanak-kanak belajar dengan lebih berkesan di sekolah
Adakah bayi anda mendapat senaman yang mencukupi?
Menurut pakar pediatrik dari Persatuan Kebangsaan untuk Sukan dan Pendidikan Jasmani (NASPE), ibu ayah yang menggunakan kereta sorong, playpen, kereta dan tempat duduk bayi untuk jangka masa yang lama mungkin melambatkan perkembangan fizikal dan mental anak mereka.
Selain itu, Profesor Jane Clark, pengerusi Jabatan Kinesiologi Universiti Maryland, menyatakan bahawa ibu ayah sering tidak menyedari keperluan untuk aktiviti fizikal walaupun untuk anak bongsu.
Lebih awal bayi, kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah terdedah kepada pergerakan dan senaman setiap hari, semakin tinggi peluang mereka untuk berkembang secara normal di kemudian hari.
Senaman yang kerap menggalakkan jenis pertumbuhan yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan seseorang. Otak membangunkan laluan dan sambungan ke otot semasa zaman bayi dan kanak-kanak.
Sementara itu, kanak-kanak yang tidak mendapat senaman yang mencukupi mungkin terlepas peluang untuk membentuk hubungan otak-otot yang kuat yang menjadikan aktiviti fizikal lebih menyeronokkan dan lebih mudah.
Keupayaan fizikal kanak-kanak itulah yang menjadikan senaman lebih berkemungkinan menjadi tabiat sepanjang hayat apabila dia membesar dan matang.
Bagaimana untuk bersenam dengan bayi anda
Untuk mula bersenam dengan bayi anda secara tetap, anda perlu menarik perhatiannya terlebih dahulu. Mulakan dengan meletakkan anak kecil anda di atas selimut untuk melihat anda bersenam.
Benarkan anak anda melihat anda bersenam, berseronok, dan kelihatan sangat hebat.
Kanak-kanak yang membesar dengan ibu ayah yang aktif belajar untuk melihat senaman sebagai perkara biasa dan penting, yang merupakan langkah pertama ke arah menjalani gaya hidup aktif dan sihat.
Teruskan membaca untuk mendapatkan idea tentang cara memasukkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian bayi yang baru lahir.
Apabila mereka mencapai usia satu bulan atau sudah mencapai berat yang sepatutnya pada usia mereka, bayi perlu menikmati pergerakan dan ini bukan hanya pada mereka sendiri.
Bayi pada usia ini memerlukan galakan ibu ayah mereka untuk bergerak. Seperti latihan menguatkan otot. Ketika anak merangkak, ibu ayah juga boleh melakukan pergerakan fizikal dengan merangkak sebagai memberi galakan kepada bayi anda.
Pergerakan dan senam bayi membantu bayi mengekalkan keseimbangan, mengembangkan kekuatan, dan menggunakan otot baru apabila dia semakin dewasa. Senaman bermula pada usia muda dan membentuk tabiat dan tindakan yang berterusan sehingga dewasa.
Anda dan senaman bayi
Prof Dr Stephen Sanders, profesor di Kolej Pendidikan di University of South Florida dan pengarang Encouraging Physical Activity in Infants berkata
“Semakin banyak aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan dengan bayi, semakin banyak peluang yang bayi akan ada untuk membangunkan asas kemahiran fizikal yang kukuh.
Kanak-kanak belajar tentang badan dan persekitaran mereka dengan bergerak, dan semakin mereka boleh aktif secara fizikal semakin baik.”
Bagaimanakah anda menggalakkan aktiviti fizikal dan senaman pada bayi? Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:
1. Menggalakkan aktiviti fizikal
Melainkan masa tidur siang, elakkan meletakkan anak anda di dalam playpen atau katil bayi. Benarkan dia merangkak di atas lantai dan meneroka sebanyak mungkin apabila dia terjaga.
Jika kanak-kanak mesti berada di dalam buaian atau playpen, sediakan benda manipulatif seperti cincin yang berputar pada gelendong, blok, kotak bersarang dan mainan seperti telefon yang boleh dail.
2. Konsisten dengan senaman
Jika aktiviti dilakukan di tempat yang sama setiap hari, anak muda akan terbiasa dengan sensasi lantai, katil, atau tuala. Akibatnya, apabila dia diletakkan dalam kedudukan itu, dia menendang, mengetuk, memulas, dan tersenyum untuk menunjukkan bahawa dia sudah bersedia.
Jadi konsisten dengan aktiviti senaman anda semasa berada bersama bayi kerana ia akan menjadikan perkara itu rutin dalam hidupnya.
3. Tetapkan persekitaran
Pakaikan kanak-kanak dengan lampin longgar, baju renang, atau pakaian lain yang longgar, atau biarkan dia bersenam tanpa alas kaki jika anda dan bayi tidak keberatan. Suhu di dalam bilik harus menyenangkan.
Bermain muzik. Ini memberi peluang kepada anak anda untuk membentuk hubungan positif antara bunyi dan pergerakan.
4. Bersenam dengan bayi anda!
Apabila bayi semakin besar, seluruh keluarga harus mengambil bahagian dalam latihan dan senaman. Hubungan manusia dipertingkatkan dengan belajar bersama, menyentuh, berbual, dan berkongsi.
Senaman bayi yang boleh anda cuba bersama anak anda
Berikut adalah beberapa senaman bayi yang mudah dipelajari!
1. Tummy time
Gulingkan bayi ke belakangnya. Tummy time iadalah masa menyeronokkan untuk bayi dan ibu ayah, dan ia didapati dapat meningkatkan kemahiran motor bayi.
Ia juga salah satu senaman bayi terbaik untuk kembung perut kerana mudah untuk bayi mengeluarkan gas dalam badan sekaligus mewujudkan penghadaman yang baik. Kebaikan tummy time adalah ia berfungsi menguatkan leher bayi anda.
Ada bayi yang mungkin merengek kerana penat dan tidak selesa. Baringkan anak anda jika dia mula merengek lama dan biarkan dia berehat sebentar dan sambung semula tummy time apabila moodnya sudah kembali ceria dan normal.
2. Situp bayi
Letakkan bayi anda di atas selimut, di atas sofa atau katil, kemudian pegang selimut sedikit di atas kepala mereka di kedua-dua sisi, dengan bayi anda di tengah lengan anda.
Jika perlu, anda juga boleh meletakkan tangan anda di bawah kepala mereka untuk sokongan. Angkat selimut perlahan-lahan untuk membawa bayi anda ke posisi duduk. Kemudian turunkannya kembali ke kedudukan asalnya.
3. Kayuhan basikal
Adakah anak anda cerewet kerana kolik? Pakar pediatrik mengesyorkan mencuba senaman ini.
Letakkan bayi anda di belakangnya dan genggam perlahan-lahan buku lalinya. Perlahan-lahan gerakkan kakinya dalam bulatan, seolah-olah dia sedang mengayuh basikal.
Sebut perkataan kayuh perlahan-lahan, kemudian lakukan perkara yang sama dengan suara anda, sebut perkataan kayuh lebih laju dan lebih laju sambil anda menggerakkan kakinya dengan lebih pantas dan pantas.
Selain daripada membantu masalah penghadaman, senaman ini juga boleh membantu menguatkan kaki bayi anda untuk menyediakannya untuk merangkak.
4. Berlatih berdiri
Sentuh perlahan-lahan jari kaki bayi anda ke tanah atau pangkuan anda jika anda duduk di kerusi sambil memegangnya di bawah ketiaknya.
Benarkan dia mengimbangi ringan, dengan anda menyokong sebahagian besar beratnya. Jika anda akan mencuba senaman ini, pastikan anda menyokong badan anak anda untuk mengelakkan kemalangan.
Jadikan masa latihan bayi ini sebagai peluang untuk anda dan bayi juga menjalin hubungan. Untuk memastikan keselamatan aktiviti anak anda, anda boleh berunding dengan pakar pediatrik anak anda untuk cara yang betul dan senaman bayi yang lebih sesuai.
Latihan senam boleh dilatih sejak usia awal bayi, jadi usahlah bertangguh kerana ia memberi kesan yang sangat baik untuk bayi anda.
Artikel ini diterjemah dengan kebenaran daripada theAsianparent Singapura.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Bila Bayi Boleh Melihat? Ini Info Tentang Penglihatan Si Kecil Yang Normal
Baca juga: 6 Tips Agar Bayi Baru Lahir Tidur Sendiri Tanpa Ibu Di Sebelah, Mudahkan Kerja Anda!
Baca juga: Bahasa Isyarat Bayi? Ini Cara Yang Betul Untuk Bercakap Dengan Si Manja Wajib Ibu Ayah Tahu
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
