Susu UHT Untuk Ibu Hamil: Kebaikan, Jenis Susu UHT & Tips Memilih Susu Yang Terbaik

Apabila bercakap tentang pilihan susu ibu mengandung, pasti anda keliru memilih yang sesuai kan? Apa kata pertimbangkan pengambilan susu UHT. Untuk pengetahuan anda, nama penuh susu UHT adalah susu Ultra Suhu Tinggi.

Ia mendapat populariti kerana jangka hayat dan ketahanan yang agak lama. Minum susu ketika hamil amat penting bagi memperoleh nutrisi seperti kalsium, protein dan vitamin yang diperlukan ibu serta janin dalam kandungan sepanjang tempoh kehamilan.

Susu UHT adalah

Susu Ultra Suhu Tinggi atau susu UHT adalah sejenis susu yang menjalani proses pempasteuran tertentu, yang melibatkan pemanasan susu pada suhu yang sangat tinggi (sekitar 135°C atau 275°F) dengan tempoh masa begitu singkat (kira-kira 2- 5 saat).

Pemanasan pantas ini membunuh bakteria berbahaya, memanjangkan jangka hayat susu dengan ketara tanpa memerlukan penyejukan sehingga bungkusan dibuka.

Kebaikan susu UHT untuk ibu mengandung

Antara kebaikan susu UHT adalah:

• Keselamatan dan Jangka hayat: Susu UHT selamat dimakan semasa kehamilan kerana proses suhu tinggi memusnahkan bakteria dan patogen berbahaya yang terdapat dalam susu mentah. Selain itu, susu UHT tidak memerlukan penyejukan sehingga dibuka, menjadikannya mudah untuk ibu hamil yang mungkin mempunyai ruang penyimpanan yang terhad atau gaya hidup yang sibuk

• Kandungan Pemakanan: Susu UHT mengekalkan nilai pemakanannya, menyediakan nutrien penting yang penting semasa kehamilan. Nutrien ini termasuk kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi, dan protein, yang menyokong pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan.

• Sumber Kalsium: Kehamilan meningkatkan permintaan kalsium dalam tubuh wanita, kerana bayi memerlukan kalsium untuk perkembangan tulang. Susu UHT adalah sumber kalsium yang baik, membantu ibu hamil memenuhi keperluan kalsium yang meningkat.

  Loading...

  You got lucky! We have no ad to show to you!

  Iklan

• Vitamin D: Sesetengah produk susu UHT diperkaya dengan vitamin D, yang memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Pengambilan vitamin D yang mencukupi adalah penting terutamanya semasa kehamilan untuk menyokong perkembangan tulang bayi.

• Kemudahan: Susu UHT didatangkan dalam pembungkusan aseptik yang memastikan jangka hayat yang lebih lama, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk ibu hamil yang mungkin tidak mempunyai akses kerap ke kedai runcit atau yang ingin menyimpan stok bahan makanan yang tidak mudah rosak untuk pantri anda.

Bila boleh mula minum susu ibu hamil

Wanita hamil boleh mengambil susu UHT pada mana-mana peringkat kehamilan mereka, sama seperti mereka boleh mengambil susu segar yang dipasteur.

Anda boleh mula minum susu UHT sebaik sahaja anda hamil dan teruskan sepanjang kehamilan anda. Ia membekalkan nutrien penting seperti kalsium, protein, dan vitamin, yang penting untuk kesihatan ibu dan perkembangan janin.

Berapa banyak perlu minum susu sehari

Di Amerika Syarikat, Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika mengesyorkan agar wanita hamil mengambil kira-kira 3 cawan (kira-kira 24 auns) produk tenusu atau setara dengan tenusu setiap hari. Ini termasuk susu, yogurt dan keju. Susu UHT boleh menjadi sebahagian daripada pengambilan tenusu ini.

Perlu diingat bahawa pengesyoran 3 cawan adalah garis panduan umum dan bukan semata-mata untuk susu UHT.

Anda boleh memilih untuk mengambil produk tenusu lain atau alternatif berasaskan tumbuhan seperti susu badam, susu soya atau susu oat untuk memenuhi pengambilan tenusu harian anda jika anda mahu.

Jenis susu UHT ibu hamil

Mengenai susu Ultra High-Temperature (UHT) atau UHT milk untuk ibu mengandung, terdapat beberapa jenis yang terdapat di pasaran.

Variasi ini memenuhi keutamaan diet dan keperluan pemakanan yang berbeza. Berikut adalah beberapa jenis susu UHT yang boleh dipertimbangkan oleh ibu hamil:

• Susu UHT Biasa: Ini adalah susu UHT standard, yang dipasteurkan pada suhu tinggi untuk membunuh bakteria berbahaya dan memastikan jangka hayat yang lebih lama. Susu UHT biasa mengandungi nutrien penting seperti kalsium, protein dan vitamin, menjadikannya pilihan yang sesuai untuk kebanyakan wanita hamil.
• Susu UHT Diperkaya: Sesetengah produk susu UHT diperkaya dengan nutrien tambahan untuk meningkatkan nilai pemakanannya. Susu UHT yang diperkaya mungkin mengandungi vitamin D tambahan, yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Ia juga mungkin diperkaya dengan vitamin dan mineral lain, seperti asid folik, zat besi, atau asid lemak omega-3, yang penting semasa kehamilan.
• Susu UHT Organik: Susu UHT organik dihasilkan daripada lembu yang dipelihara secara organik, yang tidak dirawat dengan hormon sintetik atau antibiotik. Selain itu, lembu diberi makanan organik yang tidak mengandungi organisma diubah suai secara genetik (GMO). Susu UHT organik bebas daripada bahan tambahan tiruan dan racun perosak, menjadikannya pilihan utama ibu hamil yang mengutamakan produk organik.
• Susu UHT Tanpa Laktosa: Susu UHT tanpa laktosa sesuai untuk wanita hamil yang tidak bertoleransi laktosa. Susu jenis ini telah melalui proses untuk memecahkan laktosa (gula susu) kepada gula yang lebih ringkas, menjadikannya lebih mudah dihadam tanpa menyebabkan ketidakselesaan.
• Susu UHT Berasaskan Tumbuhan: Bagi wanita hamil yang mengikuti diet vegan atau berasaskan tumbuhan, terdapat pelbagai alternatif susu UHT berasaskan tumbuhan. Pilihan popular termasuk susu badam UHT, susu soya UHT, susu oat UHT, santan UHT dan susu beras UHT. Alternatif berasaskan tumbuhan ini diperkaya dengan nutrien penting untuk meniru profil pemakanan susu lembu.
• Susu UHT Rendah Lemak atau Skim: Susu UHT rendah lemak atau skim mempunyai kandungan lemak yang berkurangan berbanding susu UHT biasa. Ia mengandungi nutrien penting yang sama, tetapi dengan lebih sedikit kalori dan kurang lemak tepu. Wanita hamil yang menyedari pengambilan lemak mereka boleh memilih susu jenis ini.
• Susu UHT Berperisa: Sesetengah produk susu UHT terdapat dalam jenis berperisa, seperti coklat, vanila atau strawberi. Walaupun pilihan berperisa ini mungkin menyeronokkan, ibu mengandung harus mengambil berat tentang kandungan gula tambahan dan perisa tiruan. Sebaiknya pilih pilihan dengan gula tambahan yang minimum atau pilih jenis tanpa gula.

Tips memilih susu ibu mengandung UHT

Memilih susu UHT adalah melibatkan pelbagai faktor seperti kandungan nutrisi, keutamaan diet dan keperluan kesihatan individu. Berikut ialah beberapa petua penting untuk membantu anda memilih susu ibu mengandung terbaik:

• Semak kandungan pemakanan: Cari susu UHT yang kaya dengan nutrien penting seperti kalsium, protein, vitamin D, dan vitamin dan mineral lain. Wanita hamil telah meningkatkan keperluan nutrisi, jadi penting untuk memilih susu yang membekalkan nutrien penting ini untuk menyokong perkembangan ibu dan bayi.
• Pilih susu UHT diperkaya: Sesetengah produk susu UHT atau UHT milk diperkaya dengan nutrien tambahan seperti asid folik, zat besi dan asid lemak omega-3, yang sangat bermanfaat semasa kehamilan. Pilihan yang diperkaya ini boleh membantu memenuhi permintaan nutrisi yang meningkat pada masa yang genting ini.
• Pertimbangkan intoleransi laktosa atau alahan: Jika anda mempunyai intoleransi laktosa atau alahan terhadap susu lembu, pilih susu UHT tanpa laktosa atau terokai alternatif susu UHT berasaskan tumbuhan seperti susu badam, susu soya, susu oat atau santan. Pastikan susu alternatif yang anda pilih diperkaya dengan kalsium dan nutrien penting lain.
• Semak gula dan perisa tambahan: Berhati-hati dengan jenis UHT milk berperisa yang mungkin mengandungi gula tambahan dan perisa tiruan tinggi. Pengambilan gula yang berlebihan semasa mengandung harus dielakkan untuk mengelakkan potensi risiko kesihatan. Pilih pilihan tanpa gula atau sedikit manis.

Kesan pengambilan susu UHT berlebihan

Walaupun susu UHT boleh menjadi pilihan yang selamat dan mudah untuk wanita hamil, seperti mana-mana produk makanan, terdapat potensi risiko yang berkaitan dengan penggunaan berlebihan.

Adalah penting untuk mengambil kira faktor tertentu untuk memastikan diet yang seimbang dan sihat semasa kehamilan. Berikut adalah beberapa potensi risiko mengatasi susu UHT semasa kehamilan:

• Ketidakseimbangan Pemakanan: Bergantung sepenuhnya pada susu UHT sebagai sumber utama tenusu boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Walaupun susu UHT membekalkan nutrien penting seperti kalsium dan protein, ia mungkin kekurangan nutrien penting lain yang terdapat dalam diet yang pelbagai, seperti vitamin dan mineral tertentu. Wanita hamil harus melengkapkan susu UHT dengan pelbagai makanan untuk memastikan mereka menerima pengambilan nutrien yang lengkap.
• Gangguan Penghadaman: Minum susu UHT yang berlebihan boleh menyebabkan masalah pencernaan bagi sesetengah wanita hamil, terutamanya mereka yang sensitif terhadap laktosa. Intoleransi laktosa boleh membawa kepada gejala seperti kembung perut, gas, dan cirit-birit. Wanita hamil dengan intoleransi laktosa harus memilih susu UHT tanpa laktosa atau meneroka alternatif susu berasaskan tumbuhan.
• Pengambilan Kalori: Susu UHT, seperti susu lain, mengandungi kalori. Minum terlalu banyak susu tanpa mengambil kira pengambilan makanan lain boleh menyumbang kepada pengambilan kalori yang berlebihan, yang berpotensi membawa kepada penambahan berat badan yang tidak sihat semasa kehamilan.

Perkara yang perlu waspada

• Alergi Susu: Berhati hati sekiranya anda mempunyai sejarah alergi terhadap susu lembu atau produk susu yang lain seperti ruam kulit, gatal-gatal, sesak nafas, mual, muntah, atau diare. 
• Alahan laktosa: Sesetengah ibu mengandung mungkin mengalami alahan laktosa, iaitu ketidakmampuan tubuh untuk mencerna gula secara semula jadi yang terdapat dalam susu. Antara tandanya adalah seperti kembung, gas, diare, dan kekejangan perut. 

Kesimpulannya, susu UHT atau UHT milk boleh menjadi pilihan yang selamat dan mudah untuk ibu hamil bagi mendapatkan nutrien penting seperti kalsium dan protein tanpa memerlukan penyejukan segera.

Namun adalah penting untuk anda mendapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu dalam memilih susu ibu mengandung yang bersesuaian.

Semoga bermanfaat!

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Buat Ibu Mengandung Yang Tidak Suka Susu, Gantikan Dengan Pilihan Susu UHT Yang Lazat, Murah & Selamat Diminum Sepanjang Kehamilan

Baca juga: Susu Ibu Hamil: Bila Kena Minum, Khasiat Dan Jenis Susu Ibu Mengandung Yang Terbaik

Baca juga: Susu Campur Safron Bantu Redakan Pedih Ulu Hati & Elak Sembelit Ketika Hamil