X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

10 Manfaat Telur Rebus Untuk Ibu Mengandung, Kaya Asid Folik & Sumber Vitamin D

4 min bacaan
10 Manfaat Telur Rebus Untuk Ibu Mengandung, Kaya Asid Folik & Sumber Vitamin D

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung dikatakan sangat bagus kerana ia dapat membantu proses perkembangan bayi dalam kandungan

Sepanjang tempoh kehamilan, para ibu sering diingatkan untuk mengutamakan pemakanan yang sihat bagi mengekalkan kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan. Selain pengambilan sayur-sayuran, ibu juga disaran mendapatkan manfaat telur rebus dalam diet harian.

Apa yang anda boleh baca dalam artikel ini?

  • Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung, pastikan telur benar-benar masak
  • Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung
  • Berapa banyak telur yang boleh ibu mengandung makan?

Telur rebus memiliki nutrisi dan protein yang baik untuk ibu dan janin dalam kandungan. Foodsafety menyatakan bahawa telur hendaklah dipastikan benar-benar masak agar anda memperoleh manfaatnya.

Hal yang perlu anda hindari adalah mengambil telur mentah atau setengah masak kerana ia mengandungi bakteria salmonella berbahaya yang boleh menyebabkan keracunan.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung, pastikan telur benar-benar masak

Bagaimana untuk pastikan telur dimasak adalah benar-benar masak? Caranya amat mudah. Sesudah telur dimasak, potong pada dua bahagian.

Kuning telur dan putih telur perlu mengeras tanpa sebarang lendir. Masa yang diperuntukkan untuk rebus telur adalah 10-12 minit sahaja.

Manfaat telur rebus untuk ibu mengandung

10 Manfaat Telur Rebus Untuk Ibu Mengandung, Kaya Asid Folik & Sumber Vitamin D

Berikut merupakan manfaat telur rebus untuk ibu mengandung:

#1. Kaya dengan protein

Telur rebus amat kaya dengan protein yang akan membantu perkembangan kandungan kerana janin dibuat daripada protein.

Menurut Journal of Health, Population and Nutrition, ibu mengandung yang makan telur rebus dalam jumlah yang cukup akan mendapat asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan.

Protein diperlukan untuk sel pertumbuhan dan perkembangan bayi seperti kulit, rambut, otot dan tulang.

#2. Perkembangan otak janin

Telur memiliki kandungan choline untuk pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Memakan telur rebus juga untuk melindungi kandungan dari cacat tabung saraf (spina bifida).

#3. Tambah kalori

Telur rebus akan tambahkan kalori dalam tubuh ibu mengandung. Kebiasaannya, ibu mengandung memerlukan 200-300 kalori sehari. Telur pula menghasilkan 70 kalori yang diperlukan oleh ibu dan kandungan. Ia dapat mengurangkan risiko keguguran.

#4. Seimbangkan kolesterol

Menurut Center for Nutrition in Schools Department of California, keseimbangan kadar kolesterol boleh didapati dengan makan telur secara teratur. Ia amat berkesan untuk ibu mengandung yang memiliki tekanan darah tinggi kerana ia dapat turunkan kadar kolesterol.

#5. Sumber zat besi

Telur rebus dapat tambahkan zat besi untuk bertenaga. Zat besi akan meningkatkan kandungan darah untuk ibu dan kandungan. Ia juga akan membantu pengaliran oksigen dari paru-paru ke tubuh ibu dan kandungan.

#6. Menstabilkan gula dalam darah

Telur rebus akan mengawal pengaliran darah dan menurunkan kandungan gula dalam darah. Ia amat penting untuk ibu mengandung yang memiliki gestational diabetes atau prediabetes.

#7. Kaya dengan vitamin D

Vitamin D penting buat ibu mengandung untuk menjaga kesihatan tulang, menyokong fungsi imun dan merangsang perkembangan janin. Telur rebus dapat meningkatkan kandungan Vitamin D ibu mengandung di mana ia berkumpul pada kuning telur.

#8. Kurangkan stres

Choline yang ada dalam telur rebus dapat mengurangkan tekanan ibu mengandung. Kandungan choline inilah yang akan melawan tekanan perasaan dialami ibu mengandung. Fikiran ibu mengandung akan lebih tenang jika memakan telur rebus setiap pagi.

10 Manfaat Telur Rebus Untuk Ibu Mengandung, Kaya Asid Folik & Sumber Vitamin D

#9. Perbanyakkan susu badan

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Ibu mengandung memerlukan sekurang-kurangnya 450mg choline manakala ibu menyusu memerlukan 550mg choline. Dengan memakan telur rebus, ia membantu meningkatkan penghasilan susu badan.

#10. Kaya dengan asid folik

Telur mengandungi asid folik yang akan menjaga kesihatan jantung, mencegah stroke, membantu perkembangan janin dan menjaga kesihatan pencernaan.

Berapa banyak telur yang boleh ibu mengandung makan?

Cadangan pengambilan telur adalah antara satu hingga dua telur setiap hari, bergantung pada tahap kesihatan anda. Sebiji telur mengandungi kira-kira 185mg kolesterol dan badan memerlukan sekitar 300mg setiap hari.

Bagi ibu yang mempunyai masalah kolesterol, sebaiknya elakkan mengambil telur setiap hari kerana ia boleh meningkatkan komplikasi.

Bilangan telur yang perlu dimakan setiap hari hendaklah berdasarkan kandungan kolesterol dalam baki diet anda. Untuk lebih selamat, penggunaan kuning telur harus dihadkan kepada kurang daripada 20 biji dalam sebulan.

Firstcry Parenting

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  12 Susu Ibu Mengandung Yang Terbaik, Bagus Untuk Minum Setiap Hari

Baca juga:  14 Makanan Yang Tinggi Vitamin C, Bantu Meningkatkan Daya Tahan Ibu Mengandung

Baca juga: Bagus Untuk Sembelit, Ini 10 Manfaat Makan Buah Nanas Untuk Ibu Mengandung Ramai Tidak Tahu!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Ain Yusof

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 10 Manfaat Telur Rebus Untuk Ibu Mengandung, Kaya Asid Folik & Sumber Vitamin D
Kongsikan:
  • Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu

    Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu

  • Pilihan Nama Anak Lelaki Islam Huruf A Hingga L Yang Modern & Popular Tahun Ini

    Pilihan Nama Anak Lelaki Islam Huruf A Hingga L Yang Modern & Popular Tahun Ini

  • Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

    Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

  • Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu

    Buka Buku Pink Sebelum Kandungan 12 Minggu, Ini Panduan & Info PENTING Buat Ibu

  • Pilihan Nama Anak Lelaki Islam Huruf A Hingga L Yang Modern & Popular Tahun Ini

    Pilihan Nama Anak Lelaki Islam Huruf A Hingga L Yang Modern & Popular Tahun Ini

  • Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

    Makanan Ini WAJIB Ibu Hamil Cuba Jika Ingin Teruskan Puasa Penuh & Bertenaga Sepanjang Hari

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.