Kebanyakan wanita akan mula merasakan perubahan pada diri seperti mudah marah, stres dan lebih sensitif pada hari hari tertentu. Namun tahukah anda ia mungkin tanda nak period?
Adalah normal untuk merasai tanda tanda period seawal dua minggu sebelum datang bulan. Ini adalah fenomena biasa yang dialami oleh ramai wanita, tetapi intensiti dan jenis tanda period mungkin berbeza-beza.
Isi Kandungan
Tanda nak period
Tanda nak period juga dipanggil sebagai sindrom prahaid (PMS) yang biasanya adalah bersifat masih boleh dikawal. Antaranya:
- Perubahan Mood: Perasaan cepat marah, mudah marah, perubahan mood yang drastik, kebimbangan, atau kemurungan.
- Perubahan Emosi: Mudah koyak, sensitiviti meningkat, perasaan resah atau mudah marah.
- Sakit Payudara: Payudara mungkin menjadi lebih sensitif atau sakit sebelum haid.
- Bengkak dan Kembung: Kembung perut, muka atau tangan.
- Sakit Perut: Sakit atau kekejangan di bahagian bawah abdomen.
- Sakit kepala: Sakit kepala atau migrain.
- Mengidam Makanan: Mengidam makanan manis atau masin yang luar biasa
Jika anda mengalami gejala atau tanda tanda period yang parah atau mengganggu, ia mungkin disebabkan oleh Gangguan Disforia Prahaid atau Premenstrual dysphoric disorder (PMDD).
Gangguan Disforia Prahaid (PMDD)
Gangguan Disforia Prahaid (PMDD) adalah keadaan teruk dan melemahkan yang menjejaskan sesetengah individu semasa fasa kitaran haid mereka. Ia adalah bentuk sindrom prahaid (PMS) yang lebih serius.
PMDD boleh menyebabkan gejala fizikal dan emosi berlebihan setiap kitaran haid dalam seminggu atau dua minggu sebelum haid anda. PMS pula menyebabkan kembung perut, sakit kepala dan kelembutan payudara.
Dengan PMDD, anda mungkin mengalami gejala PMS bersama-sama dengan kerengsaan yang melampau, kebimbangan atau kemurungan. PMDD menjejaskan sehingga 10% wanita dalam usia reproduktif.
Gejala ini bertambah baik dalam beberapa hari selepas haid anda bermula, tetapi ia boleh menjadi cukup teruk untuk mengganggu kehidupan anda.
Gejala premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
PMDD dicirikan oleh pelbagai gejala fizikal, emosi dan psikologi yang menyedihkan berlaku pada hari-hari menjelang haid dan bertambah baik sejurus selepas haid bermula.
Gangguan Disforia Prahaid (PMDD) mempunyai tanda dan gejala yang lebih teruk daripada gejala prahaid biasa (PMS). Berikut adalah beberapa tanda PMDD yang boleh anda kenali:
- Perubahan Mood Teruk: Simptom mood yang sangat sengit dan merosakkan, seperti perasaan marah yang tidak terkawal, kebimbangan yang berlebihan, kemurungan yang teruk, perasaan putus asa, atau perubahan mood yang drastik.
- Emosi Melampau: Tangisan yang berlebihan, mudah marah, mudah tertekan, perubahan emosi dan tidak dapat diramalkan.
- Gangguan Kognitif: Kesukaran fokus, membahagikan perhatian, perubahan kognitif seperti kekeliruan, kesukaran membuat keputusan, atau kesukaran mengingat.
- Perubahan Fizikal: Sakit kepala atau migrain yang teruk, sakit badan, lemah, kembung perut, payudara yang teruk, keletihan yang melampau, gangguan tidur, atau senak.
- Perubahan Tingkah Laku: Mengelakkan interaksi sosial atau aktiviti sosial, mengurangkan minat terhadap hobi atau aktiviti yang biasa anda gemari, perasaan kesunyian dan perubahan dalam tabiat makan.
- Hubungan Sosial Terjejas: Kepekaan yang berlebihan terhadap penolakan atau kritikan, kesukaran berinteraksi dengan orang lain, perubahan dalam hubungan interpersonal yang biasanya positif.
- Gejala Kebimbangan: Kebimbangan yang teruk, berasa terlalu gementar, atau mengalami serangan panik.
- Kemurungan: Gejala kemurungan yang ketara, seperti perasaan sedih yang amat sangat, kehilangan minat dalam aktiviti yang biasa anda nikmati, perubahan berat badan atau corak tidur, dan pemikiran untuk membunuh diri.
Pakar tidak tahu mengapa sesetengah orang mendapat PMDD. Penurunan tahap hormon estrogen dan progesteron selepas ovulasi dan sebelum haid boleh mencetuskan gejala.
Serotonin, bahan kimia otak yang mengawal mood, kelaparan dan tidur, mungkin juga memainkan peranan. Tahap serotonin, seperti tahap hormon, berubah sepanjang kitaran haid anda.
Faktor risiko Gangguan Disforia Prahaid (PMDD)
Anda mungkin lebih terdedah kepada PMDD jika mempunyai:
- Kebimbangan atau kemurungan.
- PMS.
- Sejarah keluarga PMS, PMDD atau gangguan mood.
- Sejarah peribadi trauma, penderaan atau peristiwa lain yang sangat menekan.
Kesan PMDD
Menurut Pakar Psikiatri yang juga ahli MedTweetMY, Dr Ahmad Rostam Md Zin menjelaskan menerusi Harian Metro, antara kesan PMDD adalah:
- kurang tenang
- mudah penat
- perubahan selera makan dan tidur.
- wanita yang mengalami masalah ini juga boleh mengalami sakit buah dada, sendi atau otot selain perut kembung
- Kenaikan berat badan.
Cara diagnosis PMDD
Tambah Dr Rostam untuk mengesahkan seseorang wanita itu mengalami PMDD bukanlah mudah.
Antara kriteria wajib ada untuk dikelaskan mengalami PMDD ialah:
- seseorang wanita itu mestilah sekurang-kurangnya lima simptom
- gangguan ini mesti berlaku atau disahkan selama dua kitaran haid berturut-turut dan dalam majoriti kitaran haid dalam setahun.
“Walaupun ia berlaku ketika datang bulan tetapi masalah ini boleh mengganggu fungsi harian individu itu termasuk pekerjaan, sosial dan lain-lain,” katanya.
Rawatan untuk PMDD
Jika anda disahkan mengalami gangguan disforia prahaid (PMDD), ada beberapa rawatan yang akan diambil bagi mengatasi gejala iaitu:
#1. Ubat-ubatan
- Antidepresan dipanggil SSRI (inhibitor pengambilan semula serotonin terpilih) untuk membantu menguruskan tahap serotonin otak anda. Contoh SSRI termasuk sertraline, fluoxetine dan paroxetine HCI, yang boleh membantu mengawal tahap serotonin dan memperbaiki gejala mood.
- Pil kawalan kelahiran hormon yang mempunyai drospirenone dan etinil estradiol.
- Ubat sakit yang dijual di farmasi bagi meredakan kekejangan (dismenorea), sakit kepala, kelembutan payudara dan gejala fizikal lain.
- Intervensi Hormon: Pil kawalan kelahiran, tompok hormon, atau bentuk kawalan kelahiran hormon lain boleh membantu mengawal tahap hormon dan mengurangkan gejala.
- Suplemen: Sesetengah individu mendapat kelegaan melalui suplemen seperti kalsium, magnesium dan vitamin B6. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum mengambil sebarang suplemen.
#2. Gaya hidup dan terapi
- Diet Sihat: Amalkan diet seimbang yang kaya dengan bijirin penuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak sihat. Mengurangkan kafein, gula dan makanan yang diproses juga mungkin membantu.
- Senaman Tetap: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan menguruskan gejala PMDD.
- Pengurusan Tekanan: Mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, yoga dan kesedaran boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): CBT boleh berkesan dalam menguruskan gejala mood yang berkaitan dengan PMDD. Ia membantu individu mengenal pasti corak pemikiran negatif dan membangunkan mekanisme daya tindak yang lebih sihat.
Cara mencegah Gangguan Disforia Prahaid (PMDD)
Merawat kemurungan atau kebimbangan sebelum datang bulan yang sedia ada boleh mengurangkan kemungkinan PMS menjadi PMDD. Tetapi PMDD mungkin berkaitan dengan cara hormon anda berfungsi, dan mungkin tidak dapat menghalangnya. Dalam kes ini, rawatan dengan nasihat doktor boleh membawa kelegaan.
Bila perlu jumpa doktor
Anda perlu berjumpa doktor jika mengalami:
- Kebimbangan yang melampau dan serangan panik sebelum datang bulan.
- Rasa seperti anda hilang kawalan.
- Kemurungan yang teruk atau pemikiran untuk membunuh diri.
- Fikiran untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain.
- Kemarahan yang tidak terkawal.
Kitaran haid normal
Kitaran haid normal berbeza dari individu ke individu, tetapi secara amnya, tempoh normal mengikut corak tertentu yang melibatkan beberapa peringkat.
Peringkat ini termasuk perubahan hormon dan perubahan fisiologi yang berlaku dalam badan semasa satu kitaran haid. Berikut adalah gambaran keseluruhan peringkat dalam kitaran haid normal:
Hari Pertama Haid (Hari 1):
- Ini adalah hari pertama darah haid kelihatan.
- Nama ini menandakan permulaan kitaran haid baru.
Fasa Proliferasi:
- Berlaku selepas haid berakhir dan berterusan sehingga kira-kira pertengahan kitaran.
- Hormon estrogen meningkat dan merangsang pertumbuhan lapisan rahim (endometrium) untuk menyediakan tapak untuk telur dikeluarkan.
Ovulasi:
- Biasanya berlaku sekitar hari ke-14 dalam kitaran 28 hari (berbeza bagi setiap individu).
- Telur matang dikeluarkan dari ovari (ovulasi) dan ke dalam rongga rahim.
- Ovulasi biasanya berlaku pada pertengahan kitaran haid.
Fasa Rembesan:
- Hormon progesteron meningkat selepas ovulasi dan menyebabkan kelenjar dalam rahim menghasilkan lendir tebal yang membantu melindungi dan menyokong telur yang mungkin telah disenyawakan.
- Ini membantu menyediakan rahim untuk kehamilan.
Fasa Pra-Haid:
- Sekiranya telur tidak disenyawakan, peringkat ini berlaku sebelum haid.
- Tahap hormon progesteron dan estrogen berkurangan, dan endometrium yang tidak diingini dikeluarkan dari badan melalui haid.
Haid (Menstruasi):
- Pada akhir peringkat pra-haid, endometrium yang telah disediakan untuk kehamilan akan dikeluarkan dari badan bersama darah dan lendir.
- Biasanya sah selama 3-7 hari, tetapi panjang mungkin berbeza-beza.
Fasa Pra-Proliferasi:
- Selepas haid berakhir, kitaran haid baru bermula, dan proses proliferatif disambung semula.
- Kitaran ini berulang dari awal dan berterusan sehingga peringkat ovulasi.
Semoga bermanfaat!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Premenstrual Syndrome (PMS): Punca, Tanda Nak Period & Cara Mengatasi
Baca juga: Kitaran Haid Wanita: Tempoh Haid Normal, Fasa Haid & Cara Kira Kitaran Haid
Baca juga: Pads, Tampon & Menstrual Cup: Produk Haid Mana Yang Terbaik Ketika Datang Bulan?