Menjaga rutin tidur anak memang bukan benda yang mudah. Disebabkan itu ramai ibu bapa yang membiarkan saja kanak-kanak memilih rutin tidur sendiri.
Kadang-kadang lagi dijaga dan dipaksa lagi mereka tak mahu tidur, jadi dibiarkan saja anak bermain sehingga letih dan tidur dengan sendiri.
Menurut kata Pakar Pediatrik Dr Redza Zainol, tidur yang cukup dapat mempengaruhi otak untuk berkembang dengan baik.
Dan ramai ibu bapa mengadu anak mereka sebelum ini tidak mendapat tidur yang berkualiti dan disebabkan itu perkembangan otak mereka terjejas.
Tidur anak yang berkualiti beri efek kepada perkembangan otak
Rugi sungguh bila mak ayah tak ambil berat mengenai perkara ini.
Otak bayi anda berkembang dengan baik bila tidur mereka cukup dan berkualiti.
Di Klinik Perkembangan Kanak Kanak (Children Developmental Clinic), ramai mak ayah mengeluh dan mengadu pada saya yang mereka menyesal tak jaga masa dan kualiti kanak-kanak sejak kecil.
Ini saya kongsikan tempoh masa tidur anak seperti yang disaran oleh United Kingdom National Health Service (NHS).
Jadual tidur anak dari bayi baru lahir hingga setahun
Umur seminggu
Siang : 8 jam
Malam : 8 jam 30 minit
Umur sebulan
Siang : 6-7 jam
Malam : 8-9 jam
Umur 3 bulan
Siang : 4-5 jam
Malam : 10-11 jam
Umur 6 bulan
Siang : 3 jam
Malam : 11 jam
Umur 12 bulan
Siang : 2 jam 30 minit
Malam : 11 jam
Tips supaya bayi mudah tidur
- Suramkan atau tutup lampu dalam bilik mereka. Ia akan bantu bina hormon tidur iaitu melatonin.
- Bila anak mula naik atas katil, boleh bacakan buku untuk anak atau anak baca buku sendiri dalam keadaan senyap.
- Mandi dengan air suam boleh bantu bayi ebih tenang dan bersedia untuk malam yang lena.
- Elakkan bermain dengan gajet sebelum tidur.
- Elakkan simpan tablet/laptop/TV dalam bilik mereka.
- Cas semua bateri gajet di bilik lain (bukan bilikdi bilik mereka)
- Memasang white noise
- Memasang zikir
- Galakkan kanak-kanak untuk berhenti guna gajet sejam sebelum waktu tidur.
- Pengaliran udara dalam bilik anak mestilah dalam keadaan baik dan suhu bilik tak terlalu panas.
Ada kajian dibuat, bayi yang tak cukup waktu tidur bukan saja bermasalah dari segi nak beri tumpuan semasa belajar, tapi mereka juga berisiko tinggi untuk dapat penyakit darah tinggi, obesiti dan kemurungan.
Nak jaga masa tidur anak ni percuma saja. Memang tak mudah tapi boleh dilakukan, laungkanlah sedikit tenaga, lepas dia tidur anda pun boleh berehat dengan tenang.
Tak perlu keluar duit banyak-banyak untuk beli produk itu dan ini.
Punca anak susah tidur
#1. Baru nak tumbuh gigi
Bila nak tumbuh gigi juga boleh menyebabkan bayi merengek, menangis dan tak mahu tidur malam. Apa yang anda boleh buat adalah memicit gusi bayi supaya dapat melegakan ketidakselesaan itu.
Tapi, jangan lupa cuci tangan sampai bersih dahulu ya.
#2. Sakit perut, kolik atau kembung perut
Punca bayi susah tidur malam juga adalah kerana si kecil itu kembung perut. Ia sama macam kita orang dewasa, kalau sakit perut tentu kita juga susah nak tidur kan? Maka ia sama juga dengan anak kecil.
Apa yang anda boleh buat adalah meniarapkan bayi dan letakkan tangan anda pada perutnya. Cara kedua, pangku bayi, goyangkan kaki perlahan-lahan sehingga dia tertidur sendiri.
#3. Banyak rangsangan ketika bermain
Mendengar muzik, aktif bermain, suara televisyen yang kuat dan lain-lain turut menjadi faktor bayi susah tidur malam.
Ibu boleh dodoikan si kecil, redupkan lampu dan urut sedikit tubuhnya serta perlahankan bunyi tv.
#4. Berubah tempat tidur
Berubahan tempat tidur juga boleh menjadi sebab mengapa bayi sukar tidur kerana dia peka dengan perubahan di sekelilingnya.
Namun, ibu harus sabar melayan keletah si comel itu dan dodoikannya dengan penuh kasih sayang supaya dia tahu anda ada bersamanya.
Kongsikan artikel ini supaya lagi ramai mak ayah yang tahu.
Foto: iStock
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Tidur Lambat Boleh Ganggu Perkembangan Otak Anak! 8 Tips Buat Anak Tidur Awal