Apakah tips kesihatan di bulan Ramadhan yang anda boleh amalkan?
Pada bulan Ramadhan, pastinya ramai di kalangan kita yang mengamalkan gaya hidup yang berlainan dari hari-hari kebiasaannya akibat pengambilan makanan yang terhad. Hakikatnya, bulan Ramadhan merupakan waktu terbaik bagi mencuba gaya hidup yang lebih sihat dan berdisplin.
10 Tips Kesihatan Di Bulan Ramadhan
sumber: ceramah dan khutbah
Tiap kali waktu puasa, pastinya kita akan bersahur dengan banyak dengan niat mengelakkan lapar pada siang hari, dan berbuka dengan pelbagai jenis makanan berat dan manis kononnya untuk menebus semula puasa seharian.
Bagi yang merokok, waktu berbuka puasa kadangkala bermula dengan merokok dulu pula, baru makan! Aduh...
Apa kata pada bulan Ramadhan kali ini kita tetapkan rutin yang boleh diikuti bagi mendapat puasa yang lebih mendatangkan manfaat, bukan pahala semata-mata? Seorang pengguna Facebook yang juga merupakan seorang doktor telah berkongsi tips kesihatan yang boleh anda lakukan di bulan Ramadhan ini.
Berikut perkongsian Amirul Amzar di Facebook.
10 TIPS KESIHATAN DI BULAN RAMADHAN
1. Awalkan berbuka, lewatkan bersahur. Ambil karbohidrat kompleks sewaktu bersahur. Minum air secukupnya.
2. Jangan tinggalkan sahur, sesungguhnya ada keberkatan dalam bersahur itu dan amalan bersahur adalah amalan yang sihat.
3. Elakkan aktiviti fizikal di tengah terik matahari. Gunakan pelindung sekiranya perlu.
4. Minum air secukupnya, hadkan pengambilan air manis ke dua cawan sahaja sehari. Selebihnya, minumlah air kosong. Sejuk boleh, biasa pun boleh.
5. Perbanyakkan aktiviti fizikal selepas berbuka puasa. Fokus kepada aktiviti berintensiti rendah seperti berjalan, mengemas rumah dan sewaktu dengannya. Solat juga tergolong dalam aktiviti ini. Maka, amalkan lah solat terawih setiap malam.
6. Buat pesakit kronik, pastikan anda masih mengambil ubat-ubatan mengikut dos dan frekuensi ditetapkan. Jika anda disarankan untuk TIDAK berpuasa, maka ikut lah saranan doktor. Fokus kepada ibadah lain bagi menghidupkan Ramadhan.
7. Bagi perokok atau vaper, Ramadhan ini adalah satu peluang bagi anda berhenti merokok. Seawal hari ini, buang semua benda berkait dengan rokok/vape. Boleh cuba dapatkan nicotine patch dan nicotine gum di farmasi. Waktu siang, gunakan patch. Waktu malam, gunakan gum. Rujuk ahli farmasi sewaktu membeli. InsyaAllah selepas Ramadhan berakhir, anda akan menjadi insan baru.
8. Sewaktu berbuka, seeloknya berbuka dengan makanan ringkas dan air dahulu. Solat maghrib dan kemudian barulah makan makanan terhidang. Ini amalan sunnah, dan ianya lebih sihat.
9. Semasa berbuka, mohon jangan balas dendam. Makan sekadar perlu. Ambil makanan yang seimbang dan elakkan mengambil makanan atau minuman manis terlalu banyak.
sumber: the coverage
10. Kita tak tahu Ramadhan ini adakah yang terakhir buat kita atau ada peluang lagi tahun depan. Jadikan ianya Ramadhan terbaik buat kita. Penuhi hikmahnya dari sudut spiritual dan fizikal. Penuhkan dengan ibadah, jadikan ia tarbiyah mengubah tabiat buruk seperti merokok.
Anda boleh Google search "Ramadhan planner pdf" dan download mana-mana berkenan, bagi menjadikan perancangan ibadah anda lebih sistematik.
Dr Amirul Amzar
Semoga bermanfaat.
Bolehkah ibu hamil trimester 3 berpuasa di bulan Ramadhan?
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.
Sumber: Facebook Amirul Amzar
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga:
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
