“Pernahkah anda bercuti semasa hamil?”, “Bilakah selamat untuk wanita hamil travel?” “Adakah travel ketika awal mengandung boleh memberi kesan kepada kandungan?”
Ini antara sesetengah soalan yang sering kami di theAsianparent terima, apatah lagi sekarang semakin ramai orang mula melancong ke luar negara. Jangan risau, bakal-bakal ibu semua, kami senaraikan semua yang anda perlu tahu tentang travel ketika awal kandungan.
Selamat atau tidak travel ketika awal mengandung?
Travel ketika awal mengandung biasanya selamat. Selagi anda dan bayi dalam kandungan mendapat kelulusan doktor, secara amnya dianggap selamat untuk melancong sehingga anda hamil 36 minggu.
Walau bagaimanapun, travel awal mengandung tidak digalakkan lebih-lebih jika anda mengalami komplikasi kehamilan tertentu seperti preeklampsia, diabetes semasa hamil, ketuban pecah sebelum bersalin dan kemungkinan kelahiran pramatang.
Melancong juga mungkin tidak menjadikan satu aktiviti yang baik jika anda mengalami pendarahan faraj atau risiko keguguran, atau jika anda hamil kembar.
Masa yang selamat untuk travel ketika awal mengandung pada trimester kedua, antara minggu ke-14 dan minggu ke-28. Dalam minggu pertama anda mungkin berasa penat dan mual, malah risiko keguguran adalah lebih tinggi.
Jika anda merancang untuk travel naik flight ketika hamil, pastikan semak dasar syarikat penerbangan terlebih dahulu sebelum merancang perjalanan. Kebanyakan syarikat penerbangan membenarkan wanita hamil melakukan perjalanan sehingga usia kandungan mencecah lapan bulan. Syarikat penerbangan biasanya tidak menggalakkan perjalanan selepas 36 minggu.
Tips travel ketika awal mengandung
Berikut beberapa tips untuk memastikan perjalanan anda selamat dan selesa:
- Buat kajian mengenai destinasi pilihan anda terlebih dahulu. Elakkan pergi ke kawasan yang mempunyai wabak Zika dan malaria. Semak sama ada anda dikemaskini dengan vaksin anda.
- Jadualkan pemeriksaan dengan pakar obstetrik-ginekologi sebelum anda pergi. Dapatkan kebenaran bertulis daripada doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan tarikh jika anda sedang merancang perjalanan antarabangsa. Ini amat penting untuk mendapatkan pelepasan untuk berlepas jika anda mempunyai masalah perubatan kronik seperti masalah dengan pernafasan.
- Selain itu, berhati-hati dengan diet semasa anda sedang melancong, dan sentiasa menyimpan nombor doktor sekiranya terdapat sebarang soalan semasa anda tiada.
- Bawa apa-apa ubat tanpa preskripsi dan ubat yang anda perlukan, seperti ubat tahan sakit, peti pertolongan cemas dan vitamin pranatal. Keperluan lain termasuk cecair pembasmi kuman, sunscreen dan penghalau nyamuk. Sentiasa periksa sama ada air paip selamat untuk diminum. Apabila ragu-ragu, minum air botol.
- Dapatkan insurans perjalanan kerana banyak perkara yang boleh berlaku semasa perjalanan, daripada kehilangan beg anda kepada jatuh sakit. Dan rawatan perubatan di negara asing boleh menjadi sangat mahal.
Tips travel di atas jalan raya
-
Ingat untuk memakai tali pinggang keledar setiap masa
Bagaimana untuk memakai tali pinggang keledar ketika hamil? Ikat tali pinggang bawah pada riba bawah atau paha atas anda (di bawah benjolan). Jalankan tali pinggang bahu di antara payudara anda dan ke atas bahu anda, bukan di atas perut anda.
-
Elakkan perjalanan jauh dan terlalu lama dalam kereta ketika hamil
Jika anda memandu, cuba jangan memandu lebih daripada 5 hingga 6 jam sehari. Jika anda perlu melakukan perjalanan yang lama, rancang untuk kerap berhenti supaya anda boleh bergerak dan meregangkan kaki anda, untuk memastikan darah beredar.
-
Senaman ini mungkin membantu semasa perjalanan jalan raya
Untuk memastikan darah mengalir melalui kaki , anda boleh melakukan beberapa senaman semasa anda duduk (dan tidak memandu), seperti melentur dan memutar kaki anda dan menggoyangkan jari kaki anda.
Jika perjalanan kereta anda akan menjadi lebih daripada 4 jam, adalah baik untuk memakai stoking mampatan, kerana ia membantu dalam meningkatkan aliran darah di kaki dan dalam mencegah pembekuan darah.
-
Sentiasa kekal terhidrat untuk keseimbangan tenang sepanjang perjalanan
Semasa memandu panjang, ingatlah untuk memakai pakaian yang longgar. Minum banyak air dan snek pada makanan tenaga yang mudah dibawa seperti buah-buahan dan kacang.
Bolehkah saya memandu ketika awal mengandung?
Menurut penyelidikan, melainkan doktor anda menasihatkan anda untuk tidak memandu, sebenarnya memandu semasa hamil selamat. Ini kerana anda perlu sentiasa memakai tali pinggang keledar.
Walau bagaimanapun, Healthline mengingatkan ibu hamil untuk berhenti memandu apabila:
- Anda mengalami loya yang teruk
- Anda tidak boleh berada dalam kedudukan yang selamat
- Anda tidak boleh berhenti kerap
- Kehamilan anda mengehadkan pergerakan anda
- Anda tidak boleh memberi perhatian lebih kepada jalan raya
- Anda sedang bersalin
Tips travel menaiki kapal terbang ketika hamil
-
Semak dasar syarikat penerbangan anda semasa merancang perjalanan anda.
Secara amnya, perjalanan udara komersial sebelum minggu ke-36 kehamilan dianggap selamat jika anda mempunyai kehamilan yang sihat. Walau bagaimanapun, garis panduan untuk wanita hamil mungkin berbeza mengikut pembawa dan destinasi.
Royal College of Obstetricians and Gynecologists dan Persatuan Perjalanan Udara Antarabangsa mengesyorkan agar wanita hamil elakkan melancong dari minggu ke-37 kehamilan hingga kelahiran.
Ini kerana peluang untuk bersalin secara semula jadi lebih tinggi selepas 37 minggu (dan sekitar 32 minggu jika anda mengandung kembar atau berganda).
Jika usia kandungan sudah melebihi minggu ke-28 kehamilan, syarikat penerbangan mungkin meminta surat daripada doktor anda untuk mengesahkan tarikh tamat tempoh anda, dan anda tidak menghadapi risiko komplikasi.
-
Elakkan perjalanan udara sekiranya kandungan terdapat komplikasi kesihatan
Jika anda mengalami sebarang masalah ini, dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan perjalanan:
- Anemia yang teruk
- Penyakit jantung
- Penyakit berkaitan pernafasan
- Pendarahan
- Patah tulang
Juga, peluang bersalin pramatang mungkin lebih tinggi selepas 32 minggu, bagi wanita yang membawa kembar atau kembar tiga. Oleh itu, elakkan melancong menaiki kapal terbang dalam tempoh itu.
-
Elakkan penerbangan yang kerap
Jika anda seorang yang kerap travel menaiki kapal terbang, seperti ahli perniagaan, juruterbang atau pramugari, anda mungkin terdedah kepada tahap sinaran kosmik yang dianggap tidak selamat semasa kehamilan. Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum merancang perjalanan anda ketika hamil.
-
Pakai tali pinggang kaledar setiap masa
Ini boleh membantu mengelakkan anda daripada cedera sekiranya berlaku pergolakan. Ketatkan tali pinggang di bawah perut (di bawah benjolan).
-
Pilih tempat duduk anda dengan bijak
Pilih tempat duduk di hadapan pesawat, di mana ia berkemungkinan kurang beralun. Juga, tempah tempat duduk di lorong supaya anda tidak perlu memanjat penumpang lain apabila anda perlu bangun untuk menggunakan tandas.
-
Menggalakkan peredaran darah
Perjalanan jarak jauh (lebih daripada 4 jam) membawa risiko kecil pembekuan darah (deep vein thrombosis (DVT)). Duduk untuk masa yang lama semasa sebarang jenis perjalanan meningkatkan peluang anda untuk mendapat DVT.
Jadi, pakai pakaian yang longgar dan selesa. Lenturkan buku lali anda secara berkala semasa penerbangan, dan berjalan sekali-sekala ke atas dan ke bawah lorong apabila selamat untuk meninggalkan tempat duduk anda.
Memakai stoking atau sokongan boleh membantu mencegah DVT dan mengurangkan bengkak kaki. Tetapi jika anda mempunyai diabetes atau masalah dengan peredaran darah, anda dinasihatkan untuk tidak memakainya.
Pastikan diri anda terhidrat dengan baik dengan meminum banyak air. Elakkan makanan dan minuman bergas seperti soda.
Tips untuk perjalanan di laut ketika awal mengandung
-
Semak polisi syarikat feri/pelayaran untuk wanita hamil
Syarikat feri mungkin enggan membawa wanita hamil berat (32 minggu dan ke atas). Semak polisi syarikat feri sebelum anda menempah.
-
Kajian mengenai kemudahan lebih awal
Pastikan pelayaran anda dilengkapi dengan baik untuk mengendalikan kecemasan perubatan atau komplikasi kehamilan. Pastikan juga perhentian yang dijadualkan adalah tempat yang mempunyai kemudahan perubatan moden. Minta doktor anda untuk mengambil ubat sekiranya mabuk laut.
-
Jaga diri anda daripada jangkitan
Kebimbangan bagi mereka yang menaiki kapal pesiar ialah jangkitan norovirus, yang boleh menyebabkan loya dan muntah yang teruk. Basuh tangan anda dengan kerap dan basuh apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan semasa pelayaran untuk mengelakkan dijangkiti.
Menggunakan pengangkutan awam ketika awal mengandung
Perjalanan ulang-alik boleh menjadi lebih mencabar bagi ibu yang sedang mengandung. Selain daripada loya yang anda rasa ketika menaiki bas atau kereta api, anda masih perlu berhadapan dengan kesukaran untuk memastikan tempat duduk dan terdedah kepada orang yang berbeza yang mungkin membawa jangkitan atau penyakit.
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadikan menaiki pengangkutan awam semasa hamil lebih mudah:
- Semasa berulang-alik, hanya bawa barang keperluan sahaja, tetapi pastikan ini termasuk sebotol air!
- Pakai lapisan yang mudah ditanggalkan, terutamanya apabila cuaca panas.
- Tidak salah jika anda lebih bersedia, jadi bawa payung bersama anda setiap kali anda keluar. Juga, jangan lupa memakai topeng muka.
- Cuba perjalanan pada waktu luar puncak untuk mengelakkan ramai penumpang.
- Terdapat tempat duduk yang ditetapkan untuk wanita hamil di dalam kereta api atau bas. Ia adalah keistimewaan anda, jadi jangan malu untuk menggunakannya. Jika kerusi tersebut diambil, jangan malu untuk meminta tempat duduk.
Bilakah anda perlu mendapat penjagaan perubatan semasa perjalanan?
Dapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai tanda dan gejala berikut semasa dalam perjalanan:
- Sakit perut atau kekejangan
- Kontraksi (apabila otot rahim anda menjadi ketat dan kemudian berehat)
- Sakit kepala yang teruk
- Kaki bengkak atau sakit
- Pendarahan faraj
- Masalah penglihatan
- Air ketuban pecah
Sentiasa patuhi nasihat doktor anda sebelum membuat sebarang rancangan perjalanan untuk memastikan keselamatan anda dan bayi anda sepanjang perjalanan anda.
Artikel ini mendapat kebenaran daripada theAsianparent Singapura untuk diterjemahkan.
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: 11 Makanan Kurangkan Kolestrol Dalam Darah, Amalkan Setiap Hari Elak Risiko Penyakit Bahaya
Baca juga: Lebih 200 Pilihan Nama Bayi Inspirasi Watak Kartun Disney Untuk Si Manja!
Baca juga: Lupakan Sekejap Kasut Tumit Tinggi, 7 Kasut Ibu Mengandung Ini Tetap Stylish Dan Paling Penting Selesa!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
