Kulit Anda Mudah Lebam? Hati-Hati, Ia Tanda Anda Kekurangan Vitamin C Dalam Tubuh!
Pengambilan vitamin merupakan salah satu amalan yang penting untuk tubuh manusia. Kita boleh mengalami beberapa risiko akibat kekurangan vitamin C.
Terdapat banyak alasan untuk memastikan keperluan Vitamin C dalam tubuh anda dipenuhi. Akibat kekurangan Vitamin C, tubuh akan kekurangan nutrien dan ia akan menjadikan tubuh lebih lemah dalam beberapa aspek.
Seperti yang diketahui, vitamin C yang banyak terdapat dalam buah oren dan kiwi ini berfungsi sebagai antioksidan, dan ia boleh meningkatkan daya tahan tubuh malah membantu dalam proses pemulihan.
Sumber Vitamin C Dalam Makanan Seharian Kita
Walau bagaimanapun, vitamin yang kerap disebut sebagai asid askorbik ini merupakan nutrien yang mudah larut dalam air dan tidak dhasilkan sendiri oleh tubuh.
Jadi, bagi mendapatkan Vitamin C, anda perlu mengamalkan pengambilan beberapa sumber makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Masalah Neurologi Otak Akibat Kekurangan Vitamin C Yang Terlampau
Hasil kajian dalam Jurnal Neochemistry edisi Oktober 2012 mendapati, kekurangan vitamin C boleh menyebabkan penurunan kadar glukosa darah, kerosakan oksidatif lipid dan protein dalam korteks.
Selain itu, ia juga mengakibatkan penurunan metabolit dan serotonin di kedua-dua bahagian korteks dan striatum otak. Dengan kata lain, hal ini menunjukkan bahawa telah terjadi kerosakan neurologi, yang tentunya tidak boleh dianggap ringan!
Apa Yang Berlaku Pada Tubuh Akibat Kekurangan Vitamin C?
Sekiranya kita kekurangan Vitamin C dalam pengambilan makanan seharian, tubuh manusia akan memberi beberapa reaksi yang ketara. Berikut merupakan beberapa kesan kekurangan nutrien penting ini:
1. Penyakit Kudis
Salah satu penyakit yang boleh berlaku akibat kekurangan Vitamin C adalah penyakit kudis. Antara gejalanya adalah mudah mendapat lebam, pendarahan dan sakit sendiri serta otot.
Anda perlu mengamalkan pengambilan suplemen yang kaya dengan Vitamin C dan yang pastinya, makan lebih banyak makanan sebenar yang kaya dengan nutrien ini.
2. Keletihan, Kurang Tenaga Yang Boleh Menyebabkan Masalah Tekanan.
Vitamin C berfungsi untuk menguatkan tulang. Kekurangan Vitamin C boleh menyebabkan penurunan berat badan secara drastik, jadi tidak hairanlah jika individu yang kekurangan Vitamin C lebih cenderung mengalami keletihan berpanjangan, kurang tenaga dan sering mengalami stress!
3. Kulit Lebam
Bila tubuh kekurangan Vitamin C, ia lebih mudah terlihat melalui perubahan pada kulit. Biasanya, kulit akan lebih mudah menjadi lebam dan memerlukan masa yang lama untuk pulih.
Malah, keadaan luka ringan juga akan lambat pulih secara semula jadi menunjukkan seseorang itu memerlukan pengambilan Vitamin C yang lebih banyak.
4. Sakit Sendi
Jika anda sering sakit sendi, ia mungkin petanda yang anda kekurangan vitamin c! Malah sakit kudis yang parah juga boleh menyebabkan pendarahan dalam sendi, yang menjadikan rasa sakit yang amat!
5. Pendarahan Gusi, Gigi Tanggal, atau Gingivitis
Vitamin C sangat diperlukan untuk menghasilkan kolagen.
6. Perubahan Suasana Hati
7. Anemia
Anemia merupakan tanda lain dari berkemungkinan dari kekurangan Vitamin C. Individu yang kekurangan Vitamin C juga mudah jatuh sakit kerana sistem kekebalan tubuhnya yang semakin lemah.
Jadi, anda harus sentiasa amalkan makanan sumber vitamin c setiap hari ya! Semoga bermanfaat.
Apakah vitamin yang sesuai untuk anak kulit kering?
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Fadhila Afifah dan mendapat keizinan theAsianparent Indonesia untuk diterjemah.
Baca juga:
Kurang vitamin D dan kalsium boleh buat anak cacat seperti ini!