X
TAP top app download banner
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan Produk
Klik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

Doktor Kongsi Pengalaman Berpantang Cara Moden Yang Betul Agar Luka Bersalin Cepat Sembuh

4 min bacaan
Doktor Kongsi Pengalaman Berpantang Cara Moden Yang Betul Agar Luka Bersalin Cepat Sembuh

Terdapat pelbagai cara berpantang diamalkan oleh ibu bersalin. Ada yang disiplin mengikuti amalan tradisional dan ada juga lebih selesa dengan gaya moden

Kebanyakan ibu-ibu Melayu terkenal dengan pelbagai cara berpantang tradisional yang diamalkan sejak zaman nenek moyang lagi. Misalnya tidak boleh banyak bergerak, berjalan perlahan dan tidak boleh duduk bersimpuh.

Meskipun begitu, peraturan dalam berpantang kini dianggap menyukarkan keadaan kerana ibu perlu melakukan amalan wajib seperti berurut, bertungku, memakai bengkung dan mandian herba sekurang-kurangnya sehingga temph 40 hari.

Pengalaman doktor yang melalui cara berpantang moden 

cara berpantang moden

credit to sources

Melalui perkongsian seorang doktor, Erna Nadia di akaun Facebook miliknya, dia telah mengamalkan sendiri cara berpantang moden.

Alhamdulillah, kali ini saya memperoleh banyak ilmu yang betul mengenai kesihatan selepas bersalin. Ketika mengandung anak pertama, 6 tahun lepas rasa sangat tertekan selepas bersalin. Hal ini kerana banyak betul larangan dan kena ikut begitu begini.

Sampai hampir kena postpartum depression waktu itu. Jadi bersalin kali ini saya dan suami telah berbincang untuk buat cara yang betul. Selama 3 hingga 4 tahun ini saya sendiri selalu kongsikan tips kesihatan berdasarkan ilmu perubatan yang dipelajari. Takkanlah saya tidak ikut, kan?

Antara penjagaan yang betul selepas bersalin ialah:

  • Pantang bersama suami
  • Banyakkan bergerak
  • Kurangkan pengambilan makanan tinggi garam dan gula
  • Tidak angkat berat melebih berat anak
  • Makan ubat sekiranya perlu
  • Banyakkan minum air masak
  • Pakai stokinette jika bersalin secara pembedahan
  • Mengetahui alahan diri sendiri. Jika ada alahan pada telur atau makanan laut, elakkan seumur hidup. Bukan hanya selepas bersalin
  • Pilih kaedah perancang yang sesuai

Hal yang perlu anda ingat ialah kesihatan tubuh badan hendaklah dijaga sebaiknya seumur hidup, bukan hanya selepas melahirkan bayi sahaja.

Menu makanan harian sepanjang berpantang

petua berpantang

credit to sources

Makan pagi saya akan ambil roti bakar, nasi lemak, mee sup, biskut, roti canai, bijirin, capati atau ketupat.

Manakala untuk makan tengah hari dan malam pula ialah ikan, ayam, daging, telur. Masak lemak, kari, maska asam, kicap, sup, goreng kunyit, rendang dan sayur-sayuran.

Sebagai kudap-kudapan pula ialah buah oren, epal, kuih raya, coklat, maruku, kerepek, kopi dan milo. Yang pastinya saya akan ambil air masak 1.5 hingga 2 liter setiap hari. 

Aktiviti hari ketiga selepas bersalin pula ialah berjalan ke sana-sini dan melakukan regangan. Memasuki hari ke-6 dah mula workout sikit, memasak, sidai baju serta kemas rumah.

Sama sahaja kan dengan aktiviti sebelum bersalin? Bezanya cuma saya hanya ambil cuti bersalin dan perlu memberikan susu badan setiap 1 jam atau dua sekali. 

Punca tubuh badan menjadi letih

Selepas bersalin sememangnya ibu akan menjadi sedikit letih. Satu sebab banyak darah yang hilang ketika bersalin. Dua sebab waktu tidur harian sudah lari. Tiga sebab, posisi menyusu badan, buat kerja atau cara tidur.

Semua ini penyebab badan menjadi sengal-sengal. Jika kurang air, lagilah badan mudah rasa letih.

Dari segi perubatan, berurut, tangas atau tungku sebenarnya tidak diwajibkan. Namun jika anda ingin melakukannya, ini semua adalah reward untuk diri sendiri. Dalam erti kata lain, waktu untuk manjakan diri.

cara betul berpantang moden

credit to sources

Ketika tempoh berpantang, tubuh memerlukan sedikit masa untuk terbisa dengan norma baharu dalam fasa hidup seorang ibu. Kuncinya adalah anda perlu sabar dan bertenang.

Luka bersalin sebenarnya akan cepat sembuh jika anda ambil makanan yang tinggi protein. Sebab itulah jangan takut untuk makan ikan, ayam, daging atau telur. Pastikan ambil buah dan sayur bagi mengelakkan masalah sembelit.

Air masak perlu diambil dengan banyak. Jika badan kurang air, bukan sahaja susu badan akan berkurang, tetapi tubuh akan mudah lesu serta kaki akan kejang. Manakala, rahim lebih cepat kecut jika anda kerap menyusu badan.

Kalau orang kata, tunggulah nanti umur 40. Badan kau akan sakit-sakit. Anda diamkan sahaja kerana sekarang ini umur 20 pun sudah ramai mengalami masalah kesihatan. 

Sebab itulah penjagaan kesihatan tidak terhad selepas bersalin sahaja, tetapi seumur hidup. Jika sentiasa aktif dan kawal pemakanan, InshaAllah sihatlah kita.

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Childbirth aftermath – Get back in shape
Childbirth aftermath – Get back in shape

Sumber: Pesona Pengantin

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:

https://my.theasianparent.comresipi-selepas-bersalin-sayur-sawi-tumis-air

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Siti Nur Zuraikha Yaacob

  • halaman rumah
  • /
  • Penjagaan pantang dan selepas bersalin
  • /
  • Doktor Kongsi Pengalaman Berpantang Cara Moden Yang Betul Agar Luka Bersalin Cepat Sembuh
Kongsikan:
  • Menu Berpantang Selepas Bersalin, Resepi Lauk Pantang (44 Hari)

    Menu Berpantang Selepas Bersalin, Resepi Lauk Pantang (44 Hari)

  • Makanan Yang Menyebabkan Luka Czer Bernanah, Ibu Elakkan 7 Jenis Ini Ketika Berpantang!

    Makanan Yang Menyebabkan Luka Czer Bernanah, Ibu Elakkan 7 Jenis Ini Ketika Berpantang!

  • Bertangas Selepas Bersalin, Manfaat Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

    Bertangas Selepas Bersalin, Manfaat Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

  • Menu Berpantang Selepas Bersalin, Resepi Lauk Pantang (44 Hari)

    Menu Berpantang Selepas Bersalin, Resepi Lauk Pantang (44 Hari)

  • Makanan Yang Menyebabkan Luka Czer Bernanah, Ibu Elakkan 7 Jenis Ini Ketika Berpantang!

    Makanan Yang Menyebabkan Luka Czer Bernanah, Ibu Elakkan 7 Jenis Ini Ketika Berpantang!

  • Bertangas Selepas Bersalin, Manfaat Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

    Bertangas Selepas Bersalin, Manfaat Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
  • Bayi
  • Kesihatan
  • Pendidikan
  • Gaya Hidup
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham