X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Beriklan Dengan Kami

5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil

3 min bacaan
5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil

Berenang semasa mengandung adalah senaman impak rendah yang paling sesuai untuk ibu hamil. Ini antara 5 kebaikan berenang semasa anda hamil.

Seorang pembaca telah bertanya jika seorang wanita boleh berenang semasa mengandung. Pembaca itu dipetik menyoal – 

“Saya sekarang hamil 6 minggu. Saya sangat suka berenang tapi saya bimbang air klorin akan memudaratkan janin. Adakah ini benar?”

Secara am, berenang adalah senaman yang sangat bagus untuk semua orang terutamanya buat wanita yang sedang mengandung.

Walaupun ramai wanita berharap dapat melakukan senaman sepanjang kehamilan mereka, kadang kala senaman tidak dapat dilakukan akibat berat dan perut yang bertambah besar.

Tapi apabila berada di dalam air, semua ini akan berubah! Ibu-ibu mengandung senang terapung dalam air dan pergerakkan ibu itu tidak disekat oleh berat badannya.

Berikut antara 5 sebab mengapa anda perlu berenang ketika mengandung:

Kebaikan berenang semasa mengandung

5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil

1. Ia menguatkan hati

Melakukan senaman aerobik seperti berenang semasa mengandung sangat bagus untuk ibu dan janin.

Ini kerana berenang semasa mengandung boleh menguatkan hati ibu, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan tahap oksiden dalam darah ibu hamil.

2. Ia adalah senaman impak rendah

Keapungan air boleh menampung berat badan ibu mengandung dan membantu menyokong sendi-sendinya semasa  berenang.

Selain itu, berenang tidak sama seperti senaman aerobik lain seperti berjalan atau berjoging. Berenang tidak akan memberi kesan yang berkekalan kepada sendi ibu mengandung.

3. Melegakan sakit belakang

Salah satu kesan sampingan kehamilan adalah otot-otot yang lebih kendur serta tulang belakang dan bahu yang mungkin menyandar ke hadapan akibat perut yang semakin besar.

Apabila ibu berenang semasa mengandung, keapungan air dalam kolam renang boleh melegakan rasa tegang di bahagian belakang badan.

Apabila janin dalam perut ibu terapung juga, dia tidak akan menekan pada saraf sciatic ibu mengandung.

5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil

4. Mengurangkan kaki bengkak/edema

Tahukah anda berenang semasa mengandung boleh mengurangkan masalah vena varikos?

Selain itu, apabila ibu mengandung berada di dalam air, ketegangan badannya akan reda dan ini boleh mengurangkan masalah kaki bengkak.

Air akan menolak cecair dari tisu kaki, kembali ke urat, dan kemudian ke buah pinggang dan keluar melalui air kencing.

5. Menyejukkan badan

Ibu mengandung selalu rasa panas, apatah lagi di negara Malaysia yang panas sepanjang tahun dan kelenjar peluh yang bekerja dua kali ganda ketika hamil.

Apabila berendam di dalam kolam renang atau berenang semasa mengandung, ini boleh mengawal suhu badan ibu yang panas dan membantunya untuk berasa lebih selesa.

Ibu, jangan risau jika anda tidak boleh berenang! Beberapa senaman asas di dalam air kolam yang cetek sudah cukup memanfaatkan.

Mitos berenang semasa mengandung

Benar atau tidak: Air klorin boleh memudaratkan janin.

Tidak benar!

Badan ibu bertindak sebagai penghalang termasuk serviks ibu dan kantung amnion. Selain itu, kantung amnion dilengkap dengan penyumbat mukus untuk menghalang  barang asing dari masuk.

Berenang semasa mengandung: petua keselamatan

5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil

Kekal terhidrat – Terutamanya dalam iklim di negara kami yang sentiasa panas kami.

Ingat untuk minum segelas air sebelum anda masuk ke kolam renang, satu lagi untuk setiap 20 minit semasa anda berenang dan satu lagi selepas  berhenti berenang.

Pernafasan –  Apabila berenang semasa mengandung, jangan terlampau bersenam sehingga meletihkan diri sendiri.

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Corak pernafasan anda tidak sepatutnya terjejas dan berada pada tahap yang normal, di mana anda masih boleh berbual dengan mudah bersama rakan.

JANGAN GUNA tab mandi panas – terutamanya semasa empat hingga enam minggu pertama kehamilan.

Suhu yang melebihi 40 darjah celsius boleh menimbulkan komplikasi untuk janin termasuk keguguran atau kerosakan otak dan tulang belakang.

Sources: Baby Center, What to Expect, Mother How

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia

Baca juga:

5 Sebab Kenapa Buang Air Besar Lepas Bersalin Menyakitkan!

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Rosanna Chio

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • 5 Sebab Kenapa Anda Tidak Perlu Risau Untuk Berenang Semasa Hamil
Kongsikan:
  • 10 perkara yang anda TIDAK patut cakap pada wanita hamil

    10 perkara yang anda TIDAK patut cakap pada wanita hamil

  • Berenang Adalah Senaman Yang Paling Baik Semasa Mengandung

    Berenang Adalah Senaman Yang Paling Baik Semasa Mengandung

  • 10 perkara yang anda TIDAK patut cakap pada wanita hamil

    10 perkara yang anda TIDAK patut cakap pada wanita hamil

  • Berenang Adalah Senaman Yang Paling Baik Semasa Mengandung

    Berenang Adalah Senaman Yang Paling Baik Semasa Mengandung

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham