Niacin, atau Vitamin B3, adalah nutrien penting untuk wanita hamil. Ia membantu badan untuk memecahkan lemak dan karbohidrat, dan ia juga memainkan peranan dalam membuat hormon dan enzim dalam badan.
Selain itu, niacin boleh membantu mengurangkan loya semasa kehamilan, yang boleh menjadi kebimbangan utama bagi ramai ibu mengandung. Atas sebab-sebab ini, adalah penting bagi wanita hamil untuk mendapatkan niacin yang mencukupi dalam diet mereka atau melalui suplemen.
Fungsi Niasin Untuk Ibu Hamil
Niasin penting untuk ibu hamil kerana ia membantu memastikan bayi dalam kandungan mendapat cukup vitamin penting ini semasa hamil. Niacin boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran dan kelewatan perkembangan pada anak dalam kandungan.
Ia juga membantu mengurangkan risiko komplikasi berkaitan kehamilan tertentu seperti kelahiran pramatang dan preeklampsia.
Niasin atau Vitamin B3 Mampu Mengurangkan Kecacatan Kelahiran-Kajian
Pada Ogos 2017, satu kajian dalam New England Journal of Medicine menadapati bahawa dos tambahan vitamin B3 (niacin) mungkin membantu mencegah kecacatan kelahiran dan keguguran tertentu.
Kecacatan kelahiran dan keguguran secara meluas dianggap menjejaskan sehingga 6% bayi dan 20% daripada semua kehamilan jadi penyelidikan ini mungkin mempunyai implikasi penting untuk berjuta-juta wanita di seluruh dunia pada masa hadapan.
Vitamin (vitamin B3) ini mungkin dapat membantu mengimbangi kecacatan dalam keupayaan badan untuk membuat molekul, yang dipanggil nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), yang H Shi dan rakan sekerja telah dapati dikaitkan dengan perkembangan janin yang sihat untuk yang pertama.
Kumpulan pengkaji yang berpangkalan di Australia mendapati bahawa kecacatan pada gen yang berkaitan dengan pengeluaran NAD membawa kepada kecacatan kelahiran, namun pemberian vitamin B3 kepada tikus dengan kecacatan ini, menghalang komplikasi.
Penyelidikan ini mencadangkan bahawa suplemen vitamin B3 mungkin digunakan pada masa hadapan untuk wanita hamil yang berisiko mengalami komplikasi ini.
Walau bagaimanapun, kajian lanjut diperlukan pada manusia sebelum garis panduan klinikal dan doktor menasihatkan wanita hamil untuk mengambil vitamin B3 tambahan.
Penyelidikan ini walau bagaimanapun telah membawa kepada minat baharu daripada orang ramai tentang apakah sumber biasa vitamin B3.
Ia memainkan peranan penting dalam banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran tenaga dan metabolisme. Ia juga penting untuk kulit dan rambut yang sihat, serta untuk mengekalkan sistem saraf yang sihat.
Niasin boleh didapati secara semula jadi dalam makanan seperti daging, ikan, telur, kacang dan kekacang. Selain itu, ia boleh diambil dalam bentuk tambahan untuk memastikan pengambilan vitamin penting ini mencukupi.
Niacin, juga dikenali sebagai vitamin B3, adalah nutrien penting untuk wanita hamil. Ia memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi dan membantu memastikan ibu dan bayi sihat.
Niacin membantu mengawal hormon, menghasilkan tenaga, dan mengekalkan kulit dan saraf yang sihat. Ia juga penting untuk penghasilan sel darah merah dan boleh membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran.
Makanan Yang Tinggi Niacin (B3)
Makanan yang tinggi niacin termasuk ikan tuna, ayam, telur, kacang, kekacang, bijirin penuh, bijirin yang diperkaya dan roti. Makanan tambahan mungkin diperlukan jika wanita hamil tidak mendapat cukup niasin daripada dietnya.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen semasa mengandung kerana terlalu banyak niasin boleh memudaratkan.
Kekurangan niasin boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius untuk ibu dan bayi jadi adalah penting untuk memastikan bahawa wanita hamil mendapat cukup nutrien penting ini melalui diet atau suplemen mereka.
Risiko Pengambilan Niasin Terlalu Banyak
Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak vitamin ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk.
Makan diet yang seimbang menyediakan tahap niasin yang disyorkan setiap hari. Ini adalah 16.5mg sehari pada lelaki dan 13.2mg sehari pada wanita. Melainkan dinasihatkan dan ditetapkan oleh doktor anda, penggunaan niacin yang berlebihan harus dielakkan kerana dos yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan hati. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, rujuk kepada doktor penjagaan utama (GP) atau bidan anda.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga: Vitamin B3 Mengurangkan Kes Keguguran Dan Kecacatan Bayi Betul Ke?
Baca juga: 12 Jenis Makanan Yang Kaya Vitamin A Untuk Ibu Hamil, Elak Masalah Pada Kandungan
Baca juga: Vitamin B1 Atau Thiamin Untuk Ibu Hamil, Meningkatkan Fungsi Otot & Sistem Saraf