X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Kasihan Kandungan Jika Ibu Hamil Kurang Ambil Kalsium! Ini Sebabnya...

3 min bacaan
Kasihan Kandungan Jika Ibu Hamil Kurang Ambil Kalsium! Ini Sebabnya...

Kalsium untuk ibu mengandung sangat penting diamalkan sepanjang kehamilan hingga selamat melahirkan bayi. Hal ini kerana sumber kalsium banyak manfaat dan..

Kita selalu dengar doktor atau jururawat akan pesan, jangan lupa minum susu atau ambil makanan yang ada sumber kalsium ketika mengandung. Tapi, kenapa agaknya kalsium untuk ibu mengandung ini sangat penting? 

Pertama sekali, ia untuk menguatkan tulang. Keduanya, ia janin dalam kandungan akan membesar dengan sihat dan sempurna. Biasanya, bayi menyerap zat kalsium ini bermula saat di trimester ketiga. 

Pada permulaan hamil, janin dalam kandungan memerlukan 30 mg kalsium, trimester kedua pula sebanyak 50 mg dan trimester ketiga sebanyak 250 mg kalsium yang diperlukan. 

Kenapa kalsium untuk ibu mengandung dan bayi dalam kandungan penting?

kalsium untuk ibu mengandung

  • Menguatkan tumbesaran bayi dalam perut  
  • Membantu perkembangan sistem saraf 
  • Membantu bentuk otot-otot bayi 
  • Menguatkan jantung bayi 

Khasiat kalsium untuk ibu mengandung

  • Memperbanyakkan susu ibu 
  • Menurunkan risiko obesiti selepas hamil 
  • Saraf berfungsi dengan baik
  • Degupan jantung normal 
  • Memudahkan pembekuan darah normal

Jadi, kalau nak sumber kalsium menyokong tubuh semasa hamil, anda perlulah makan kalsium dengan kuantiti yang betul sepanjang kehamilan. 

Berapa jumlah dos kalsium untuk ibu mengandung ambil? 

kalsium untuk ibu mengandung

Kredit: Diet in pregnancy

Ibu perlu ambil sekurang-kurangnya 500 mg ke 1300 mg kalsium setiap hari kerana tubuh hanya boleh menyerapnya sebanyak itu saja.

Jika ibu hamil tak amalkan kalsium ia akan beri kesan pada badan di kemudian hari nanti.  

Kesan negatif jika tidak amalkan kalsium ketika hamil

  • Ketika hamil, bayi akan mengambil sedikit kalsium pada tulang ibu. Ini akan menyebabkan daya tahan kalsium ibu berkurangan. Sebab itu ibu perlu sentiasa tambah kalsium dalam menu diet seharian. 
  • Kekurangan kalsium menyebabkan ibu berisiko dapat penyakit osteoporosis, di mana tulang mula mengecil dan reput. 
  • Darah tinggi semasa mengandung dan kelahiran bayi tak matang. 
  • Bayi lahir kurang berat dan zat. 

Macam mana kalau ada masalah untuk cerna laktosa? 

Laktosa ini kalau nak tahu adalah gula yang ada dalam susu. Sesetengah orang tak boleh melalui proses laktosa kerana ada masalah enzyme.

Pendek kata kalau dia minum susu ke, mesti perut akan cramp, muntah, sakit perut atau cirit-birit. Jadi macam mana ibu ini nak tambah kalsium kalau minum susu pun tak boleh?

Tak perlu risau kerana ada makanan lain yang ibu boleh makan bagi tambah kalsium. 

Kasihan Kandungan Jika Ibu Hamil Kurang Ambil Kalsium! Ini Sebabnya...

kredit: webMD

Makanan lain yang boleh tambah kalsium untuk ibu mengandung 

  • Kalau tak boleh telan susu, buat makanan yang ada sumber susu seperti puding susu, roti atau oat. 
  • Sayuran hijau seperti brokoli. 
  • Ikan sardin dan tofu 
  • Sandiwich berkeju 
  • Yogurt 
  • Bayam, kacang hijau atau makanan laut yang tak ada merkuri 
  • Smoothie buah-buahan 
  • Susu soya 
  • Ambil supplement kalsium (perlu rujuk doktor terlebih dahulu tau!) 

Kalau anda ada sebarang pertanyaan atau nak kongsi makanan lain yang ada kalsium, boleh share di ruang komen 🙂 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga:  Hati-Hati Jika Anda Kurang Kalsium Ketika Hamil, Ini 5 Tanda-Tandanya

Baca juga: Vitamin Ibu Mengandung Pada Awal Kehamilan Amat Penting, Elak Risiko Pada Janin

Baca juga: Tak Minum Susu Langsung Sepanjang Kehamilan, Apa Makanan Pengganti Susu Ibu Hamil?

Stories Rakan Kongsi
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Parut Czer Buat Ramai Ibu Hilang Keyakinan, Ini Cara Mudah Untuk Mengatasinya
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Pentingnya Ambil Susu Ibu Mengandung Sepanjang Tempoh Kehamilan, Baik Untuk Ibu & Janin
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Why all pregnant mums need to know about gestational diabetes
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?
Mengapakah ibu-ibu mengandung dan menyusu memerlukan suplementasi DHA?

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

ddc-calendar
Bersedia untuk ketibaan bayi anda dengan menambah tarikh bersalin anda.
ATAU
Kira tarikh bersalin anda
img
Penulis

Nurul Halifah

  • halaman rumah
  • /
  • Kehamilan
  • /
  • Kasihan Kandungan Jika Ibu Hamil Kurang Ambil Kalsium! Ini Sebabnya...
Kongsikan:
  • 5 Makanan Mengejutkan Yang Patut Dielakkan Apabila Hamil

    5 Makanan Mengejutkan Yang Patut Dielakkan Apabila Hamil

  • 5 Perkara Yang Hanya Boleh Difahami Ibu Hamil Trimester Tiga

    5 Perkara Yang Hanya Boleh Difahami Ibu Hamil Trimester Tiga

  • 5 Makanan Mengejutkan Yang Patut Dielakkan Apabila Hamil

    5 Makanan Mengejutkan Yang Patut Dielakkan Apabila Hamil

  • 5 Perkara Yang Hanya Boleh Difahami Ibu Hamil Trimester Tiga

    5 Perkara Yang Hanya Boleh Difahami Ibu Hamil Trimester Tiga

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai kehamilan.