Adakah anda gemar bersenam? Jika anda mengalami masalah kedudukan bayi songsang, anda boleh memanfaat hobi bersenam anda untuk membetulkan semula kedudukan bayi supaya mudah bersalin nanti.
Jika anda masih ragu-ragu tentang bersenam semasa mengandung, jangan risau ya ibu. Senaman semasa hamil sebenarnya mempunyai banyak kelebihan untuk kesihatan dan tidak berbahaya sekiranya dilakukan secara berhemah.
Ibu harus tahu, sekitar 3-4% kehamilan memang boleh berisiko mengalami posisi bayi songsang dan ini berlaku atas banyak faktor. Tambahan lagi apabila memasuki usia kandungan tertentu, tentunya ibu hamil mula merasakan risau sekiranya tidak dapat melahirkan bayi dengan normal kerana perkara ini.
Kenapa Terjadi Keadaan Kedudukan Bayi Songsang?
Laman web The Health Site mengatakan antara sebab kedudukan bayi songsang dalam rahim adalah disebabkan ukuran kepala bayi yang besar dan pinggul ibu yang sempit, selain jumlah air ketuban yang kurang menyebabkan sukar untuk bayi berkembang dan bergerak.
Selain itu, gerakan bayi juga terbatas atas alasan fisiologi yang lain seperti berat badan yang terlalu rendah, dan pastinya keadaan ibu yang kurang bergerak dan melakukan aktiviti senaman.
Pada kehamilan ‘normal’, bayi akan secara automatik memposisikan kepala di bawah atau di pembukaan jalan untuk mempersiapkan diri untuk proses bersalin. Namun ini tidak berlaku kepada bayi dengan kedudukan songsang yang menyebabkan ibu ayah panik apabila doktor memberitahu kedudukan bayi dalam keadaan berbeza.
Walaupun begitu, ibu jangan kecewa terus, kerana peluang untuk melahirkan secara normal pasti ada. Antara cara untuk membetulkan kedudukan bayi songsang adalah dengan melakukan senaman.
5 Jenis Senaman Untuk Membetulkan Kedudukan Bayi Songsang
Apakah jenis senaman yang boleh ibu hamil lakukan bagi mengubah kedudukan bayi songsang ke normal? Semak senarai di bawah ya ibu!
#1 Berjalan
Senaman ini paling mudah untuk dilakukan malah selamat untuk ibu hamil. Berjalan sekurang-kurangnya 2 kali dengan tempoh masa 20-25 minit di trimester akhir kehamilan. Ini dapat meningkatkan peluang mengubah posisi bayi kepala ke bawah.
Ini adalah kerana semasa anda berjalan, kepala bayi yang merupakan bahagian terberat dari tubuh akan mulai turun ke bawah dan menempel si bahagian pinggul ibu. Jadi semakin kerap anda berjalan, ia akan mengurangkan risiko kedudukan bayi songsang.
#2 Merangkak
Jika bayi dalam kedudukan songsang, merangkak merupakan cara yang boleh ibu hamil lakukan bagi mengatasinya. Lakukan merangkak selama 10 minit setiap hari, ini membolehkan bayi bergerak dan membetulkan posisinya.
Jika anda risau perut luka, pastikan perut tidak menyentuh lantai semasa merangkak ya!
#3 Goyangkan Pinggul
Goyangkan pinggul anda seperti sedang melakukan tarian! Ini senaman yang selamat untuk ibu kerana tarian sebegini memang merupakan tarian sesuai untuk memudahkan kelahiran.
Memusingkan atau menggoyangkan pinggul memungkinkan lebih ruang untuk bayi mengubah kedudukan. Lakukan aktiviti ini sambil berdiri atau sambil duduk di atas bola senaman sebanyak 10 kali di setiap arah.
#4 Berbaring Di Lantai Dan Angkat Kaki
sumber: toronto yoga mamas
Senaman ini memerlukan anda berbaring di lantai dengan kaki diletakkan di kerusi atau sofa. Tubuh berada pada 45 darjah selama 15 minit, atau sehingga anda tidak selesa.
Bangun dan lakukan semula apabila anda berasa selesa semula!
#5 Berbaring Dan Angkat Sedikit Punggung
Cuba berbaring dengan mengangkat punggung, 3 kali selama 10 minit. Letakkan bantal di belakang pinggul dan lutut untuk mengelakkan anda berasa lenguh.
Semoga berjaya dan diharap proses bersalin anda dipermudahkan!
Kedudukan bayi saya songsang!
Untuk dapatkan lebih banyak informasi dari theAsianparent Malaysia, boleh terus ke Facebook page kami.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Sumber: Artikel ini asalnya ditulis oleh Finna Prima Handayani dan mendapat keizinan theAsianparent Indonesia untuk diterjemah.
Baca juga:
3 Cara Anda Boleh Lakukan Untuk Mengelak Kelahiran Songsang
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
