Nak Luka Cepat Pulih Lepas Bersalin & Produksi Susu Badan Meriah? Amalkan 4 Kategori Makanan Ini

Anda tercari-cari makanan selepas bersalin apa yang bagus? Nampaknya anda sedang membaca artikel yang tepat!

Maksud bagus di sini sudah semestinya makanan yang boleh memastikan ibu tetap sihat, malah mengurangkan kesakitan, meningkatkan bekalan susu badan dan mengembalikan semula bentuk badan ibu lepas melahirkan!

Senarai makanan selepas bersalin yang theAsianparent Malaysia senaraikan hari ini bukan sahaja akan membuat anda cepat kenyang, tetapi ia juga dapat membantu ibu pulih dengan cepat.

Apakah menu tersebut? Mari kita lihat bersama! 

4 Kategori Makanan Selepas Bersalin Yang Bagus Diamalkan Oleh Ibu

#1. Makanan selepas bersalin - Menambah penghasilan susu badan 

Sekiranya anda mengalami pengeluaran susu yang sedikit, maka anda boleh mengamalkan pemakanan ini supaya susu tetap meriah. Malah ia dipercayai mampu merangsang lebih banyak susu!

• Sayur-sayuran hijau 
• Betik kuning
• Halia telur rebus 
• Pisang panggang 
• Sup labu
• Sayur bayam bergoreng 
• Jus halia 
• Buah-buahan segar 

#2. Makanan selepas bersalin - Membantu pemulihan luka bersalin dengan cepat 

Pemulihan yang cepat adalah faktor yang sangat penting selepas ibu melahirkan bayi kerana ibu dapat memberi tumpuan pada bayi sepenuhnya.

Antara makanan yang bagus untuk ibu dan kaya dengan protein juga lemak adalah seperti berikut: 

• Nasi rebus ikan 
• Ikan goreng dengan lada hitam
• Ikan kukus dengan herba
• Sayuran berdaun hijau dimasak goreng
• Sayuran kukus
• Telur goreng halia
• Dada ayam goreng bersama halia
• Daging bakar
• Susu
• Beras perang 
• Buah-buahan 

#3. Penyembuhan luka

Apabila bersalin, sudah tentu bahagian tertentu akan mengalami luka jahitan. Jadi untuk mempercepatkan penyembuhannya, ibu perlu amalkan makanan ini iaitu: 

• Ayam kukus
• Brokoli goreng 
• Daging bakar
• Ikan goreng kunyit
• Ayam rebus dengan sos ikan
• Ikan goreng dengan herba
• Bubur ikan
• Buah-buahan Vitamin C seperti oren, jambu, buah berry 

#4. Mengubati rasa sakit 

Ketika bersalin, ibu banyak menggunakan otot lalu menyebabkan lenguh-lenguh dan kesakitan badan selepas melahirkan. Jadi untuk membantu para ibu sekalian amalkan makanan seperti berikut: 

• Ikan salmon dan brokoli 
• Salad
• Ikan kukus dan sayuran segar
• Ayam goreng dengan halia
• Sayur campur goreng
• Susu 
• Buah tomato 
• Dada ayam panggang 

Perhatian: Ibu perlu mengelak makanan pedas, makanan berangin, terlalu masam, manis atau masin dan elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu. 

Semoga bermanfaat. 

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Sumber: Penulis asal PloyMuay dan artikel mendapat keizinan theAsianparent Thailand untuk diterjemah. 

Baca juga: