Senarai makanan dalam pantang ini sememangnya ada banyak jenis. Kalau hendak disenaraikan satu-per-satu memang panjang.
Perlu diterapkan di dalam minda bahawa selepas para ibu melalui fasa kesakitan ketika proses melahirkan anak, para ibu seharusnya menikmati tempoh berpantang dengan sebaik-baiknya supaya badan si ibu kembali sihat secara luaran dan juga dalaman.
Memang benar, segelintir wanita beranggapan bahawa berpantang di kalangan wanita moden pada hari ini dianggap ‘ketinggalan zaman’. Namun, perlu diketahui bahawa pantang larang selepas melahirkan ada manfaatnya.
Pengambilan makanan dalam pantang bukan sahaja baik untuk ibu, malah akan membawa kebaikan kepada si bayi yang sedang menyusu badan juga. Dalam bahasa mudah, dua dalam satu.
Senarai makanan dalam pantang, berapa sebenarnya tempoh untuk ibu berpantang?
Secara umumnya, wanita Melayu disarankan untuk berpantang di antara 40 hingga 55 hari. Manakala tempoh berpantang buat wanita berbangsa Cina dan India pula adalah 30 hari.
Dalam tempoh ini, setiap wanita yang baharu bersalin diwajibkan untuk mengikuti segala amalan berpantang seperti yang dilakukan sejak turun-temurun.
Untuk pengetahuan umum, amalan kepercayaan dalam tempoh berpantang adalah meliputi kesemua aspek dalam kehidupan seharian seperti pemakanan, minuman, berpakaian dan juga kebersihan diri.
Amalan berpantang bagi para ibu selepas bersalin amatlah penting pada zaman dahulu kerana kadar kematian di kalangan wanita selepas bersalin ketika itu sangat tinggi.
Namun, pada zaman ini amalan berpantang bagi wanita lepas bersalin masih ada yang relevan dan juga tidak relevan malah ada juga yang mendatangkan lebih banyak mudarat akibat penyakit yang berbeza berbanding zaman dahulu.
Tujuan berpantang selepas melahirkan anak untuk pulihkan kesihatan ibu
Berpantang ini merupakan tempoh ekslusif bagi wanita untuk memperbaiki segala ‘kerosakan’ dalam tubuh badan selepas melahirkan anak.
Memetik laporan Harian Metro, Pakar Kesuburan dan Sakit Puan Metro IVF iaitu Dr Pravin Peraba berkata berpantang adalah salah satu rawatan tradisional dan menjadi tradisi bagi wanita yang melahirkan bayi1.
Tujuan berpantang adalah untuk menyembuh dan memulihkan tenaga dan kesihatan dalam tempoh tertentu. Mengikut Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO), berpantang bermula satu jam selepas ibu melahirkan bayi2.
Tapi, ibu baru lepas bersalin perlu tahu peraturan makanan ketika berpantang ini supaya tak meroyan, sakit-sakit badan, tubuh menjadi lesu dan lain-lain.
Kalau anda berpantang dengan mak atau mak mertua di kampung, pasti senarai makanan dalam pantang ini akan jadi dua kali ganda banyak.
Sebab mak-mak kita dahulu memang cukup teliti kalau masuk bab pantang selepas hamil ini. Kalau anak menantu silap makan apa-apa, anda terpaksa berhadapan bebelan yang berpanjangan hingga ke anak cucu.
Apa pun, niat mak-mak kita itu bagus sebabnya dia sayangkan anaknya supaya tubuh kembali segar selepas bersalin dan luka jahitan sembuh cepat.
Sebabnya, tubuh kita ini bukan nak pakai sehari dua. Tapi seumur hidup. Jadi perlulah dijaga dengan baik. Ia boleh dilakukan dengan cara mengamalkan makanan sihat semasa berpantang.
Senarai makanan dalam pantang untuk ibu selepas bersalin
Jom kita lihat dan teliti senarai makanan dalam pantang yang boleh dan tak boleh diamalkan ketika berpantang.
Senarai menu berpantang yang boleh dimakan:
1# Ayam dan daging
- Ayam biasa, burung puyuh, merpati, ayam hitam, ayam didik, ayam selasih, ayam kampung.
- Daging batang pinang, daging kurang lemak dan daging kambing.
2# Ikan
- Haruan, yu, selar, gelama, jenahak, merah, tenggiri, kurau, bawal putih, senangin, bilis dan salmon.
3# Ulam-ulaman
- Halia, serai, lengkuas, pegaga, mengkudu, ulam raja, jantung pisang, daun, ubi cekur, bunga kantan, kunyit hidup, daun kaduk, daun keseum, pudina, kari.
4# Sayur-sayuran
- Ubi kentang, peria, sawi, lobak merah, lobak putih, brokoli, bayam.
5# Buah-buahan
- Buah anggur, kurma, oren, epal merah, strawberi, peach, prune, kismis, longan cina, blueberry, walnut.
6# Makanan lain
- Biskut, roti, nestum, oat, cornflakes, masakan panggang, rebus, kukus, bakar.
7# Air
- Air suam, pati kunyit, jus pegaga, air halia, kopi, manjakani, halia kurma, madu, air coklat, horlicks.
Senarai makanan dalam pantang yang tidak boleh dimakan:
1# Ayam dan daging
- Kurangkan ayam dan daging yang di bahagian berlemak.
2# Ikan
- Ikan kering, ikan masin, keli, bawal hitam, terubuk, duri, pari, sembilang, parang, kembung, tamban, cencaru, tongkol, makanan laut seperti udang, ketam dan kerang PALING TAK BOLEH MAKAN.
3# Sayur-sayuran
- Ubi kayu, kangkung, petola, terung, timun, tomato, kubis, seledri, terung, sayur keladi, pucuk ubi, pucuk paku, petola, terung, tomato, kubis, seledri, sayur keladi, pucuk ubi, kacang panjang, labu, kacang botol, petai, jering, cili padi, asam keping
4# Buah-buahan
- Nenas, limau, buai lai, tembikai, kiwi, epal hijau, pear, pisang, jambu, belimbing, durian, mangga, betik,ciku, langsat, nangka, cempedak, ubi kayu, sengkuang,manggis dan kuinin.
5# Makanan lain
- Tempe, makanan daging yang diperoses, bihun, mee, kuey teow, laksa, masakan berminyak.
6# Air
- Air berais, air sejuk, bergas, tebu, cincau, kelapa muda, jus buah, cuka buah
Selain dari itu, senarai makanan dalam pantang yang anda boleh beli sebulan terus seperti lada hitam, lada putih, biji halba, kayu manis, cengkih, biji ketumbar, biji sawi, jintan putih dan jintan manis.
Manakala untuk bahan basah seperti ayam, daging dan ikan boleh dibeli dua minggu sekali. Senarai makanan dalam pantang untuk sayur-sayuran, buah-buahan dan ulam-ulaman boleh dibeli seminggu sekali.
Amalan pantang Melayu yang masih diamalkan
Umum sedia maklum, masyarakat Melayu semestinya kaya dengan adat resam serta pantang larangnya yang tersendiri. Adat resam merupakan adat yang diwarisi oleh sesuatu masyarakat secara turun-termurun oleh nenek moyang mereka, bertujuan untuk mengekalkan tradisi kaum mereka.
Malah, ia juga merupakan undang-undang ataupun hak yang tidak tertulis dalam sesebuah masyarakat.
Kebiasaannya, adat resam berlaku sekitar tiga peristiwa penting di dalam hidup kita iaitu:
Tapi kami akan beri informasi tentang kelahiran dan kehamilan sahaja, antaranya adalah:
- Dilarang mencaci atau menceritakan kecacatan, dikhuatiri anak bakal lahir juga akan mengalami cacat.
- Dilarang memukul, mendera atau mencederakan binatang, dikhuatiri anak yang bakal lahir mengalami kecacatan.
- Dilarang memaku, memahat, mengail atau menyembelih binatang, dikhuatiri anak yang bakal lahir akan sumbing.
- Dilarang melihat sesuatu yang ganjil, takut akan terkenan.
- Dilarang makan sotong, nanti tali pusat anak boleh tercerut.
- Dilarang minum air tebu dan kelapa serta memakan nenas, ia boleh menyebabkan gugur.
- Dilarang melihat gerhana, nanti anak akan bertompok hitam.
- Dilarang tidur sampai tengahari, nanti kepala anak akan menjadi besar.
Bab menanam uri dan tembuni pun ada juga adat resamnya seperti selepas bersalin, uri yang keluar bersama-sama bayi tu harus ditanam. Namun mengikut kepercayaan masyarakat Melayu zaman dahulu, uri tersebut tak boleh ditanam tepat pada jam 12.00 tengah hari kerana dikhuatiri anak akan degil.
Malah, ianya juga harus ditanam bersama asam, garam, jarum, buku, dan pensil supaya anak menjadi rajin belajar dan pintar.
Dan, kalau tanam terlalu dalam pula nanti akan menjadikan anak lambat bercakap. Alamak!
Amalan berpantang yang biasa dilakukan pada ketika ini
- Berurut.
- Memakai bengkung.
- Bertangas.
- Menyapu pilis.
- Berpantang makan.
- Memastikan kaki tidak berasa sejuk.
Resepi tambah susu badan buat para ibu
Penyusuan susu badan merupakan satu perjuangan terutamanya apabila anda mengalami masalah bekalan yang rendah. Tapi jangan risau ibu!
Banyak sebenarnya makanan yang boleh membantu anda meningkatkan jumlah susu ibu yang dihasilkan di luar sana. Makanan yang akan menambahkan susu badan ini dikenali sebagai laktogenik atau galactogogues.
Di sini kami satukan resepi makanan banyakkan susu badan yang sihat, seimbang dan digunakan seluruh dunia bagi membantu ibu menyusu meningkatkan bekalan mereka!
#1 Coklat gelap, oat dan buah delima
Bahan-bahan:
- 120 gram rolled oat
- 1 sudu kecil coklat cip gelap
- 120 gram buah delima
- 1/2 cawan Magnolia oat milk
Cara-cara membuat :
- Campurkan semua bahan dalam bekas, tutup dan sejukkan buat seketika.
- Esok, anda boleh nikmatinya dan tambah susu oat untuk rasa yang lebih menarik!
#2 Muffin Malunggai
Bahan-bahan:
- 1/2 cawan mentega
- 3/4 cawan gula
- 3 biji telur
- 2 cawan tepung serba guna
- 3 sudu teh serbuk penaik
- 1 sudu garam
- 1 sudu vanila
- 1/2 cawan susu
- 3 sudu daun malunggai yang sudah dikisar
Cara-cara membuat:
- Ayak tepung serba guna, serbuk penaik dan garam. Kemudian ketepikan.
- Gaul krim mentega dan gula. Setelah itu, tambah telur dan kacau rata.
- Campurkan vanila, susu dan serbuk daun malungai. Masukkan campuran basah ke dalam bahan kering tadi.
- Tuang campuran ini ke dalam cawan muffin dan bakar dalam ketuhar dengan suhu 200 c selama 25 minit.
#3 Bobbies bites
Bahan-bahan:
- 1 cawan oatmeal
- 1/2 peanut butter
- 1/2 cawan biji rami
- 1 cawan kelapa yang telah dikisar
- 1/3 cawan madu
- 1/2 sudu Brewer’s Yeast
- 1 sudu vanila
- 1/2 gelas coklat cip mini
Cara-cara membuat:
- Campurkan bahan kering terlebih dahulu iaitu oat, kelapa, coklat cip minit, brewer’s yeast dan biji rami.
- Masukkan peanut butter, madu dan vanila. Kemudian kacau rata.
- Sejukkan sekurang-kurangnya satu jam.
- Keluarkan dari peti sejuk dan bulatkan jadi bebola kecil.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda yang tengah dalam fasa berpantang!
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Baca juga : 9 Pantang Larang Selepas Bersalin, Jika Ibu Tidak Ikut Boleh Mudaratkan Diri & Bayi!
Baca juga: Doktor Kongsi Pengalaman Berpantang Cara Moden Yang Betul Agar Luka Bersalin Cepat Sembuh
Baca juga: Faktor Penting Dalam Berpantang, Ini Yang Ibu-Ibu Perlu Tahu, Elak Bentan!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
