X
theAsianparent Malaysia Logo
theAsianparent Malaysia Logo
EnglishMalay
Panduan ProdukKlik Masuk
  • Menjadi ibu bapa
    • Project Sidekicks
    • Cubaan untuk hamil
    • Kehamilan
    • Sebelum & proses bersalin
    • Anak angkat
    • Kehilangan Bayi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Keibubapaan
    • Tip keibubapaan
    • Berita Tular
    • Tip perkahwinan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Alahan & Sindrom
    • Vaksinasi
    • Give Health A Shot
  • Penyusuan & Pemakanan
    • Penyusuan
    • Formula
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Kesihatan
    • Kewangan
    • Rumah
    • Percutian
    • Spiritualiti
    • Pertandingan & promosi
  • TAP Cadangan
  • #PendidikanKewangan
    • Tip untuk Ibu Bapa
    • Tip untuk Kanak-kanak
    • Tip untuk Remaja
    • 5 Persona
  • Beli-Belah
  • VIP
  • Siaran Media
  • Awards
    • Parents' Choice Awards 2023
  • Beriklan Dengan Kami

Pakar Kongsi 7 Superfood TERBAIK Untuk Otak Anak Perempuan Kekal Cerdas & Sihat

4 min bacaan
Pakar Kongsi 7 Superfood TERBAIK Untuk Otak Anak Perempuan Kekal Cerdas & Sihat

Makanan untuk otak cerdas yang disarankan oleh pakar dan kajian sains ini telah terbukti mampu menyokong proses perkembangan si manja.

Kehadiran anak perempuan dalam keluarga adalah anugerah yang istimewa. Selain perlu bijak mengawal emosi, pemakanan harian juga amat penting dalam mendidik anak perempuan. Justeru apa kata anda semak beberapa makanan untuk otak anak cerdas dan sihat ini!

Ramai ibu mengakui bahawa proses membesarkan anak perempuan perlu menggunakan sedikit cara yang berlainan memandangkan mereka memiliki emosi lebih sensitif. Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan si manja lebih bijak, cantik dan cerdas.

Senarai makanan untuk otak cerdas yang dikongsi oleh pakar

tips anak bijak

credit to sources

Otak merupakan organ yang paling banyak menggunakan tenaga, kira-kira sebanyak 20 peratus kalori dalam badan. Jadi ia memerlukan makanan yang bagus bagi mengekalkan konsentrasi yang baik sepanjang hari.

Menurut Pakar otak, Dr Rizal Abu Bakar, beliau telah berkongsi beberapa makanan yang baik untuk otak anak perempuan bagi membolehkannya kekal sihat.

Kenapa perlu kelihatan tua, sakit dan otak lembab? Apabila kita boleh nampak sihat, cantik, muda dan otak power?

Kalau kita dambakan otak power, kulit cantik dan badan lentik, kita pasti mahu ambil superfood berikut setiap hari:

#1. Makanan untuk otak cerdas- Greek yogurt

Greek yogurt mengandung probiotik yang bagus untuk kesihatan otak dan usus. Ia juga mampu mengurangkan risiko kanser payudara. Kandungan 448 mg kalsium, dan lebih banyak berbanding susu.

Produk tenusu ini juga kaya dengan protein, vitamin D dan B. Vitamin D merupakan nutrien paling penting bagi memelihara fungsi saraf serta otot.

#2. Lemak ikan

ikan untuk anak bijak

credit to sources

Ibu-ibu boleh memperbanyakkan menu menggunakan ikan seperti sardin dan makerel. Kalau mampu, ikan salmon juga boleh dimasukkan dalam senarai. Ambil lemak ikan begini juga dapat menjauhkan risiko penyakit jantung, strok, arthritis dan nyanyuk.

#3. Kekacang

Kekacang merupakan sumber nutrisi yang baik untuk otak. Ia kaya dengan asid lemak Omega-3 dan antioksida.

Apabila anak semakin membesar, otaknya akan terdedah dengan tekanan okidatif. Kandungan vitamin E yang terdapat di dalamnya dapat mengekalkan kesihatan otak.

Contohnya kacang dal, kacang kuda, kacang merah dan hitam. Isaflavone dalam kekacang ini mampu menstabilkan hormon perempuan.

#4. Makanan untuk otak anak bijak- Buah avokado

Avokado merupakan salah satu sumber lemak tidak tepu yang sihat bagi menyokong perkembangan dan prestasi otak. Ia dapat menghasilkan sarung di sekitar otak yang dikenali sebagai mielin.

Mielin inilah yang membantu proses informasi dengan lebih cepat iaitu sekitar 300km/ jam.

#5. Sayuran berwarna hijau

Sayuran hijau amat digalakkan bagi ibu-ibu yang sedang mengandung kerana ia tinggi dengan sumber antioksida. Misalnya, brokoli merupakan sumber serat dan mengandungi kalori yang rendah.

Dalam sayuran ini juga terdapat vitamin C dan flavonoid. Ia merupakan agen antioksida yang boleh meningkatkan prestasi otak si manja.

Selain itu, sayur bayam hijau juga penting bagi perkembangan anak kerana ia kaya dengan vitamin K dan mampu meningkatkan fungsi otak. 

#6. Buah beri

superfood untuk anak

credit to sources

Stories Rakan Kongsi
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Cara Membantu Anak Anda Mengimbangkan Antara Belajar dan Bermain
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini
Tips Penjagaan Kulit Bayi Baru Lahir Dengan Betul, Ibu Kali Pertama Wajib Tahu 5 Perkara Ini
Zaman Kanak-Kanak Yang Seimbang Dalam Era Digital - Pasti Boleh!
Zaman Kanak-Kanak Yang Seimbang Dalam Era Digital - Pasti Boleh!
Tanya Pakar: Bagaimana Untuk Memilih Sabun Pencuci Tangan untuk Anak-Anak dan Amalan Mencuci Tangan Yang Betul
Tanya Pakar: Bagaimana Untuk Memilih Sabun Pencuci Tangan untuk Anak-Anak dan Amalan Mencuci Tangan Yang Betul

Buah beri biru mengandungi antosianin iaitu sejenis sebatian yang terdapat dalam tumbuhan dan memiliki fungsi anti-radang dan antioksidan.

Antioksidan bertindak untuk menghalang stres oksidatif dan keradangan. Kedua-dua situasi ini boleh menyebabkan penuaan pada otak. Pengambilan buah beri biru dapat membantu meningkatkan komunikasi antara sel otak agar sentiasa berhubung.

Selain itu kajian mendapati bahawa buah strawberi juga bermanfaat bagi meningkatkan daya ingatan, tumpuan dan kemampuan otak si manja untuk memproses sebarang maklumat.

#7. Jenis makanan untuk otak anak cerdas- Coklat gelap

Coklat gelap terkenal kerana manfaatnya mampu membekalkan nutrien penting dalam perkembangan otak manusia. Antara kandungan dalam coklat gelap termasuklah flavonoid, kafein dan antioksida.

Flavonoid di dalam coklat gelap ini akan terkumpul di bahagian otak bagi tujuan proses pembelajaran dan mengingat. Berdasarkan kajian yang dilakukan, ia mampu meningkatkan keupayaan memori si manja serta membantu mengurangkan risiko berkaitan kemerosotan mental.

Sumber: Dr Rizal Abu Bakar, Neuroversiti

Kredit foto: Google Images

Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia

Baca juga: Ibu Jangan Halang Anak Suka Conteng Dinding, Ia Merangsang Otak & Daya Sensori 

Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!

img
Penulis

Siti Nur Zuraikha Yaacob

  • halaman rumah
  • /
  • Keibubapaan
  • /
  • Pakar Kongsi 7 Superfood TERBAIK Untuk Otak Anak Perempuan Kekal Cerdas & Sihat
Kongsikan:
  • Anak Tiba-Tiba Diam & Tiada Suara, Ibu Berteriak Mainan Viral Terbelit Pada Leher

    Anak Tiba-Tiba Diam & Tiada Suara, Ibu Berteriak Mainan Viral Terbelit Pada Leher

  • Sifat Pemalu Pada Anak Mula Membimbangkan? Ibu Ayah, Ini Tips Yang Anda Boleh Cuba!

    Sifat Pemalu Pada Anak Mula Membimbangkan? Ibu Ayah, Ini Tips Yang Anda Boleh Cuba!

  • Song Joong Ki Berkahwin Kali Kedua, Bakal Timang Cahaya Mata Dengan Katy Louise Saunders

    Song Joong Ki Berkahwin Kali Kedua, Bakal Timang Cahaya Mata Dengan Katy Louise Saunders

  • Anak Tiba-Tiba Diam & Tiada Suara, Ibu Berteriak Mainan Viral Terbelit Pada Leher

    Anak Tiba-Tiba Diam & Tiada Suara, Ibu Berteriak Mainan Viral Terbelit Pada Leher

  • Sifat Pemalu Pada Anak Mula Membimbangkan? Ibu Ayah, Ini Tips Yang Anda Boleh Cuba!

    Sifat Pemalu Pada Anak Mula Membimbangkan? Ibu Ayah, Ini Tips Yang Anda Boleh Cuba!

  • Song Joong Ki Berkahwin Kali Kedua, Bakal Timang Cahaya Mata Dengan Katy Louise Saunders

    Song Joong Ki Berkahwin Kali Kedua, Bakal Timang Cahaya Mata Dengan Katy Louise Saunders

Jom dapatkan info kehamilan dan bayi!
  • Cubaan untuk hamil
    • Anak angkat
    • Kehamilan
    • Sebelum & Proses Bersalin
    • Perkahwinan & Seks
  • Bayi
    • Nama bayi
    • Perkembangan & Anak
    • Tip keibubapaan
    • Penyusuan & Pemakanan
  • Kesihatan
    • Senaman
    • Alahan & Sindrom
    • Penyakit
    • Hidangan
  • Pendidikan
    • Prasekolah
    • Sekolah rendah
    • Sekolah menengah
    • Pendidikan khas
  • Gaya Hidup
    • Rumah
    • Kewangan
    • Percutian
    • Pertandingan & promosi
  • Banyak Lagi
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadi Penyumbang Kami


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Team Kami|Polisi Privasi|Terma dan Syarat |Peta Laman Web
  • Alat
  • Artikel
  • Feed
  • Poll

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

Kami menggunakan kuki supaya anda dapat pengalaman terbaik. Belajar LebihOkay, Faham

theAsianparent heart icon
Kami ingin menghantar anda pemberitahuan untuk berita dan kemas kini terbaru mengenai penjagaan dan kesihatan bayi.