Vitamin D adalah salah satu nutrien penting untuk bayi, terutama dalam membantu pembentukan tulang yang kuat dan menyokong sistem imun. Ada beberapa jenis makanan vitamin D untuk bayi yang dapat menyokong proses tumbesaran sihat.
Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti riket, di mana tulang menjadi lemah dan rapuh. Oleh itu, ibu bapa perlu memastikan bayi mendapat vitamin D yang mencukupi, sama ada melalui makanan atau sumber tambahan.
Makanan Vitamin D Untuk Bayi
Berikut adalah senarai makanan vitamin D untuk bayi:
1. Ikan Berlemak (Salmon, Sardin, dan Makarel)
Sumber makanan vitamin D untuk bayi adalah ikan berlemak.
Salmon, sardin, dan makarel mengandungi kandungan vitamin D yang tinggi. Untuk bayi, ikan ini boleh diperkenalkan dalam bentuk puri setelah bayi mula makan makanan pejal (6 bulan ke atas).
Cara penyediaan:
- Kukus ikan sehingga lembut, kemudian kisar menjadi puri.
- Pastikan tiada tulang kecil yang tertinggal.
Pastikan anda memperkenalkan ikan secara berperingkat untuk memastikan bayi tidak alah kepada makanan laut.
2. Kuning Telur
Makanan vitamin D untuk bayi seterusnya adalah kuning telur. Ia juga mengandungi protein yang baik untuk tumbesaran bayi.
Cara penyediaan:
- Rebus telur sehingga masak sepenuhnya.
- Ambil bahagian kuning sahaja dan lenyek sehingga halus.
- Campurkan dengan susu ibu atau susu formula untuk tekstur yang lebih lembut.
Nota penting: Elakkan memberi telur mentah atau separuh masak kepada bayi kerana risiko keracunan makanan.
3. Produk Tenusu Yang Diperkaya
Produk tenusu seperti yogurt bayi atau keju lembut sering diperkaya dengan vitamin D. Selain itu, produk ini juga mengandungi kalsium yang menyokong pembentukan tulang.
Cara penyediaan:
- Pilih yogurt khas untuk bayi yang tidak mengandungi gula tambahan.
- Campurkan yogurt dengan puri buah seperti pisang atau epal untuk rasa yang lebih menarik.
Nota penting:
Elakkan memberi susu lembu segar kepada bayi di bawah umur 1 tahun kerana ia sukar dihadam.
4. Minyak Hati Ikan Kod (Cod Liver Oil)
Makanan vitamin D untuk bayi yang lain adalah minyak ikan kod.
Minyak hati ikan kod adalah suplemen semula jadi yang sangat kaya dengan vitamin D. Namun, ia hanya sesuai untuk bayi yang lebih besar (1 tahun ke atas) dan harus diberikan dengan dos yang disarankan oleh doktor.
Cara pemberian:
- Gunakan sudu kecil untuk memberi minyak hati ikan kod.
- Ikut arahan pada label produk atau nasihat doktor.
Nota penting: Jangan berikan minyak ini secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan keracunan vitamin D.
5. Cendawan
Cendawan adalah satu-satunya sumber vitamin D dari tumbuhan. Walaupun kandungan vitamin D dalam cendawan tidak setinggi ikan, ia tetap pilihan yang baik untuk bayi vegetarian.
Cara penyediaan:
- Potong cendawan menjadi kepingan kecil dan kukus hingga lembut.
- Kisar menjadi puri atau campurkan dengan bubur bayi.
Nota penting:
Pilih cendawan yang segar dan elakkan jenis liar kerana mungkin mengandungi toksin.
6. Bijirin yang Diperkaya
Makanan vitamin D untuk bayi seperti bijirin yang diperkaya adalah pilihan yang mudah dan cepat untuk sarapan bayi.
Cara penyediaan:
- Campurkan bijirin dengan susu ibu atau susu formula sehingga menjadi tekstur yang sesuai.
- Tambahkan puri buah untuk menambah rasa.
Nota penting: Semak label produk untuk memastikan bijirin tidak mengandungi gula tambahan.
7. Susu Formula
Bagi bayi yang tidak menyusu badan, susu formula sering diperkaya dengan vitamin D. Pastikan anda memilih formula yang sesuai dengan umur bayi.
Cara penyediaan:
- Ikut arahan pada tin susu formula untuk bancuhan yang betul.
- Jangan tambah air berlebihan kerana ia boleh mengurangkan kandungan nutrien
Cahaya Matahari: Sumber Semula Jadi Vitamin D
Selain makanan vitamin D untuk bayi, cahaya matahari adalah sumber utama vitamin D. Namun, bayi perlu dilindungi daripada pendedahan matahari yang berlebihan.
Tips selamat untuk pendedahan matahari:
- Dedahkan bayi kepada cahaya matahari pagi (sebelum jam 10 pagi) selama 10-15 minit.
- Pastikan kulit bayi tidak terdedah terlalu lama untuk mengelakkan risiko selaran matahari.
Kenapa Vitamin D Penting Untuk Bayi?
Berikut kepentingan vitamin D untuk bayi:
1. Membantu Penyerapan Kalsium dan Fosforus
Vitamin D memastikan tubuh bayi dapat menyerap kalsium dan fosforus dengan baik, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan riket, iaitu tulang lembut dan mudah patah.
2. Menyokong Sistem Imun
Vitamin D memainkan peranan penting dalam menguatkan sistem imun bayi, melindungi mereka daripada jangkitan seperti selesema, batuk, dan penyakit lain.
3. Meningkatkan Perkembangan Otot
Vitamin D membantu perkembangan otot bayi, menjadikan mereka lebih kuat dan bersedia untuk aktiviti seperti merangkak, duduk, dan berjalan.
4. Mencegah Penyakit Kronik
Tahap vitamin D yang mencukupi sejak kecil dapat mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes jenis 1, gangguan autoimun, dan penyakit jantung di masa hadapan.
5. Menyokong Perkembangan Otak
Vitamin D penting untuk fungsi otak bayi, membantu dalam pembelajaran, perkembangan kognitif, dan emosi.
Bayi yang tidak mendapat vitamin D yang mencukupi berisiko mengalami kelewatan perkembangan fizikal. Oleh itu, penting untuk ibu bapa memahami sumber vitamin D yang sesuai.
Berapa Banyak Vitamin D yang Diperlukan oleh Bayi?
Menurut pakar, bayi memerlukan sekitar 400 IU vitamin D sehari. Jika sukar untuk memenuhi keperluan ini melalui makanan, doktor mungkin mencadangkan suplemen vitamin D.
Vitamin D adalah nutrien penting untuk bayi, dan ibu bapa harus memastikan bayi mendapat cukup vitamin ini melalui makanan, cahaya matahari, atau suplemen.
Dengan memperkenalkan makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk tenusu yang diperkaya secara berperingkat, bayi dapat menikmati diet yang seimbang dan menyokong tumbesaran mereka.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman theAsianparent Malaysia
Di theAsianparent Malaysia, penting bagi kami untuk membekalkan anda maklumat yang betul, penting dan tepat pada masanya. Tetapi ini tidak berfungsi sebagai alternatif untuk nasihat perubatan atau rawatan perubatan. theAsianparent Malaysia tidak bertanggungjawab terhadap mereka yang memilih untuk mengambil ubat berdasarkan maklumat daripada laman web kami. Jika anda mempunyai sebarang keraguan, kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat yang lebih jelas.
Baca juga: Pentingnya Vitamin D! Ketahui Punca, Kesan Dan Tanda Kekurangan Vitamin D
Baca juga: Kekurangan Vitamin D Punca Masalah Tulang Pada Anak. Ini Kepentingan Vitamin D Yang Ibu Ayah Patut Tahu!
Baca juga: “Kena Bawa Anak-Anak Keluar Ambil Sinaran Matahari Untuk Hilang Stress”-Pakar
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!
